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Beckenbodentraining

Für Schwangerschaft, Rückbildung & Alltag

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Beckenbodentraining ist wichtig

Den Beckenboden zu trainieren ist wichtig, aber wie bei jeglichem Training nach der Geburt (und auch sonst) solltest du dabei behutsam mit deinem Körper umgehen. Durch die Geburt ist der Beckenboden stark beansprucht und weich, das Risiko für die Ausbildung einer Inkontinenz ist deshalb besonders hoch. Daher solltest du regelmäßig und zusätzlich zum Training schonende Übungen für die Beckenbodenmuskulatur machen.

Stärke deinen Beckenboden!

Neben den typischen Beckenbodenübungen, die du aus dem Rückbildungskurs kennst, kannst du auch im Alltag etwas für diesen tun. Nutze zum Beispiel die Zeit beim Zähneputzen oder beim Abwasch, um deinen Beckenboden anzuspannen. Mach dies am besten zur Routine, denn das ist eine sehr effektive und leicht zu integrierende Übung für die Stärkung des Beckenbodens.

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Beckenbodentraining für jeden

Hintergrundartikel aus unserem Magazin

Thema: Beckenboden

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Wie das genau geht, erklären wir dir in unserem Magazin.

 

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