Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
36 Min 167 kcal
Bauch-Spezial - komplett

Bauch-Spezial - komplett
Fitness-Expertin Michaela Holle zeigt dir wirksame Übungen für deine Körpermitte, mit denen du deinen Bauch schön flach und schlank modellieren kannst. Das Training eignet sich für Einsteiger, aber auch für alle mit etwas Fitness-Erfahrung - schließlich werden parallel oft mehrere Schwierigkeitsstufen gezeigt (Multilevel-Kurs). Ergänzt wird der Kurs durch Moves für den Rücken. So bleiben Vorder- und Rückseite im Gleichgewicht, was einer falschen Haltung vorbeugt.

Los geht’s mit einer kleinen Mobilisation, an die sich klassische Mattenübungen für den Bauch anschließen. Zum Mitmachen brauchst du neben deiner Matte nur ein großes Handtuch, das teilweise sogar als kleines Trainingsgerät eingesetzt wird. Bei 2-3x Training pro Woche wirst du schon bald erste Erfolge sehen. Eine kurze, aktive Entspannung rundet den Kurs ab.

Tipp: Achte immer auf eine gute Spannung in der Bauchmuskulatur und wähle im Zweifelsfall lieber die leichtere Übungsvariante. Wichtig ist, dass du alle Bewegungen präzise und sauber ausführst.
1
Mobilisation05:09
2
Bauch-Training 107:29
3
Bauch-Training 207:28
4
Bauch-Training 305:34
5
Bauch-Training 406:38
6
Aktive Entspannung03:27
Michaela Holle

Ranja Weis
Ranja Weis
Länge:00:35:48
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch
Trainer:Ranja Weis, Michaela Holle
Darsteller:Ranja Weis, Michaela Holle
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel-Kurs
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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katzeardnas1

Sehr gutes Training, anstrengend. Schöne Übungen, da hat man was getan!

Jules

Sehr schönes und abwechslungsreiches Training!

JessicaM

Schöner, abwechslungsreicher Kurs. Ich mag die ruhige Art von Michaela Holle sehr gerne.

Astrid

Macht Spaß. Es könnten ein paar mehr Wiederholungen sein.

Claudi F.

Super Kurs - gerne wieder

Petra P.

Toller Kurs von Michaela

utlithe

Super gemacht! Nicht wirklich anstrengend, von daher top, dass Level für mehr gezeigt wurden. Auch was Neues dabei. Mach ich wieder!

Kristy

Bequem
..gutes qualitatives Training, finde allerdings. dass das Level eher für Anfänger ist. Das Intensiv Workout von Michaela Holle gefällt mir noch besser.

Igora

Super, vor allem einmal neuartige Übungen!

MarynB

Super Training, ist absofort auch mein Favorit. Bin sehr begeistert und ausgepowert

Carmen

ab sofort mein Favorit

Eisi

Sehr angenehm

Adriana

Sehr angenehm und effizient Danke!

Pompom

Moderates effizientes Rückentraining für Einsteiger. Angenehme sympathische Trainerin. Super!

Verena *

Angenehm angeleitet und präsentiert!

Für mich (nur) wenn es nicht anstrengend sein soll.

Knuddi

Angenehmer Kurs, keine Hektik, dadurch exaktes Arbeiten möglich, was ja bei Bauchübungen wichtig ist. Macht Spaß!

Jenny

kurzweilige und abwechslungsreiche Übungen...
Michaelas ruhige Art gefällt mir richtig gut

Michaela72

Sehr guter Kurs, gut zu meistern.

Hessensporty

Viel Abwechslung und schöne Übungen für den Bauch. Eher leichteres Level.

Romy

Hat mir sehr viel Spaß gemacht! Entweder nach einer Laufrunde genau die richtigen Übungen, um den Rumpf zu stärken oder aber einfach an einem Tag, an dem man zwar etwas für sich tun möchte, aber nicht soviel rumspringen möchte

monzel

Fuer mich bester Bauchkurs bis jetzt.

Judith

Hat mit auch gut gefallen und Spaß gemacht!

sylla

Sehr schön.Hat Spaß gemacht.Gute Kameraführung und angenehme Stimme

LazyGirl981



Gela

Absolut kurzweiliger Kurs, durch die vielen verschiedenen Übungen. Hat Spaß gemacht.



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