Zirkeltraining - Brust & Trizeps

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Zirkeltraining - Brust & Trizeps

Kursbeschreibung

Hier pushst du deine Brustmuskulatur und deinen Trizeps. Stelle dich auf eine Belastungsdauer von 45 Sekunden und eine Pause von 20 Sekunden ein und gib alles!

Du kannst selbst bestimmen wie viel Zusatzgewicht du nimmst. Passe einfach die Füllung des Wasserkastens bzw. der Flaschen an dein Fitnesslevel an. Bitte achte immer darauf, dass du die Bewegungen trotz Gewicht korrekt ausführst!

Bitte achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und bei der einarmigen Plank darauf, dass dein Arm am Boden minimal gebeugt ist.

Enthaltene Übungen
  1. Brust & Trizeps 11:04
Hinweise
Gute Grundfitness und Grundkenntnisse werden vorausgesetzt! Nicht für Personen mit Verletzungen oder gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Gewichte nur bei korrekter Bewegungsausführung hinzunehmen.

Workout-Facts

mittelschwer
11 Min
88 kcal
Michaela Süßbauer
Wasserflaschen/Gewichte, Matte
Kurs ist Bestandteil von
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Michaela Süßbauer
Michaela Süßbauer
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D
Doris360
Das war gar nichts für mich! Bis ich mit gestreckten Beinen mit dem Kopf unten bin dauert es viel zu lange, dann noch Liegestütz (extrem schwer) und dann mit gestreckten Beinen wieder hoch. Mein Kreislauf mochte es gar nicht und ich bin nun sehr frustriert. Mache seit Jahrzehnten (fast) jeden Tag Sport, aber diese Übung in diesem Tempo ist nichts für mich. Wäre das mein erster Onlinekurs gewesen, wäre es auch mein letzter gewesen.
E
Elfriede280
sehr anspruchsvoll
I
Iris
nee , neee , die Liegestützen, sehr frustirierend für mich
S
Stefanie479
Gut anstrengend
J
Judith75
Wenn ich mir nicht den Druck mache die gestreckten Liegestützen zu schaffen und alles in Michis Tempo durchzuhalten, ist der Kurs super 👍🏻
Maria770
annabelle20 schrieb:
Ich bin frustriert - obwohl ich den Kurs "Straffe Arme" jetzt in der 3. oder 4. Woche mache, schaffe ich keine der Übungen. Gehört der Kurs wirklich an diese Stelle im Programm? Es ist ja nicht nur, dass ich die Übungen nicht über die vorgesehene Zeit durchhalte, sondern die meisten schaffe ich kein einziges Mal. Bei der ersten kann ich nichtmal die Balance für die Grundposition halten und auch die meisten anderen bekomme ich gar nicht hin. Schade, dass Programm hat mir bisher Spass gemacht, aber offenbar hat es bisher überhaupt nichts gebracht.
Ich finde Michis Kurse auch manchmal frustrierend 😉. Bei ihr sieht alles so einfach aus und ich kriege keine einzige saubere Liegestütze hin, egal wie viel ich trainiere.
Ich glaube, man darf keine Wunder erwarten, aber ich merke schon, dass das Programm mit gut tut. Bleib dran! 🙂
A
annabelle20
Ich bin frustriert - obwohl ich den Kurs "Straffe Arme" jetzt in der 3. oder 4. Woche mache, schaffe ich keine der Übungen. Gehört der Kurs wirklich an diese Stelle im Programm? Es ist ja nicht nur, dass ich die Übungen nicht über die vorgesehene Zeit durchhalte, sondern die meisten schaffe ich kein einziges Mal. Bei der ersten kann ich nichtmal die Balance für die Grundposition halten und auch die meisten anderen bekomme ich gar nicht hin. Schade, dass Programm hat mir bisher Spass gemacht, aber offenbar hat es bisher überhaupt nichts gebracht.
K
Katrin29
👍
K
Kerstin87
Mal was anders und schön abwechslungsreich trotz der kurzen Zeit. Gerne wieder!
B
Barney
Die gesamte Zirkeltraining-Reihe ist spitze!

Sehr abwechslungsreich und kurzweilig bei nur 2 Durchgängen. Macht viel Spaß 🙂

Leider schaffe ich hier die erste Übung nur ohne Gewichte, da muss ich noch weiter trainieren.
J
Judith
Immer wieder super! 😍