Ganzkörperfitness 4 - komplett
Ganzkörperfitness 4 - komplett
Kursbeschreibung
Unsere Po- und Beinmuskulatur umfasst unsere größten Muskelgruppen und beeinflusst die Gesundheit anderer Körperregionen, wie die unseres unteren Rückens. Gemeinsam mit Elisa Dambeck und Alex Epperson widmest du dich in diesem Ganzkörper-Workout verstärkt Gesäß und Beinen. Dich erwarten wieder Übungen im Stand als auch auf der Matte, der Rhythmus zwischen Belastung und Pause sowie die kurze Power-Einheit vor dem Cooldown.
Hinweis: Dieser Kurs ist gut für EinsteigerInnen geeignet. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im Power-Teil weg.
Enthaltene Übungen
- Warm-up D 07:26
- Stand 4: Beine, Po, seitl. Bauchmuskulatur 08:23
- Boden 4: Rücken, Core, Schultern, Trizeps + Po 12:09
- Power 4: Beine, Po, Arme, Core 05:11
- Cooldown D 05:44
Hinweise
Dieser Kurs ist Teil der 8-wöchigen Ganzkörperfitnessreihe. Vor allem EinsteigerInnen empfehlen wir, die Kurse der Reihenfolge nach zu absolvieren. Für eine weniger intensive, gelenkschonende Version, lasse gerne gemeinsam mit Elisa die Sprünge im abschließenden Power-Teil weg.Workout-Facts
Kommentare
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Doris76
Super Programm, jedoch muss ich Julia 888 zustimmen: dass nach dem Bodenteil der Powerblock folgt, verursacht bei mir leicht mal Kreislaufprobleme, umgekehrt würde der Kursablauf mir besser gefallen : 1. aufwärmen, 2. Powerblock, 3 Bodenteil, 4 . Cooldown.
Julia 888
Ich finde, die Übungen sind nicht knackig genug angesagt. Manchmal erklären die Trainerinnen die Übungen, dann piept die Uhr und es geht los. Ein anderes Mal geht es sofort los mit den Übungen. Die Seiten werden sehr oft verkehrt genannt.
Anfang und Ende der Übungen sind nicht immer klar angesagt. Die Übergänge verschwimmen. Ich habe schon sehr viele Kurse gemacht und habe das so noch nicht erlebt.
Vom Bodenteil direkt zum Powerblock überzugehen finde ich für den Kreislauf ungünstig.
Ansonsten wirklich nette Trainerinnen, aber irgendwie fehlt mir hier der Flow und die Ausgewogenheit.
Werde trotzdem das 8-Wochen-Programm zu Ende machen.
Anfang und Ende der Übungen sind nicht immer klar angesagt. Die Übergänge verschwimmen. Ich habe schon sehr viele Kurse gemacht und habe das so noch nicht erlebt.
Vom Bodenteil direkt zum Powerblock überzugehen finde ich für den Kreislauf ungünstig.
Ansonsten wirklich nette Trainerinnen, aber irgendwie fehlt mir hier der Flow und die Ausgewogenheit.
Werde trotzdem das 8-Wochen-Programm zu Ende machen.
Donata866
vielen lieben Dank 🙂
Gabriele666
Super Programm im Doppelpack
Sabine 334
wie immer die Beiden sind einfach gut
Katrin243
Gefällt mir total gut!! 😍
Bin so froh, dass es eine Alternative zu den Sprüngen gibt! 😃
Vielen Dank an die beiden sympathischen Trainerinnen. 😍
Bin so froh, dass es eine Alternative zu den Sprüngen gibt! 😃
Vielen Dank an die beiden sympathischen Trainerinnen. 😍
Ines102
Wie 1-3 ein schöner Kurs, dem ich mehr als leicht folgen kann. Ausnahme: die Trizeps-Übung. Wenn ich am Boden bin komme ich auch mit größter Willens-/Kraftanstrengung nicht mehr hoch. Vermutlich ist meine Technik falsch. Ich wäre echt dankbar für einer Erklärung, die genau zeigt wohin die Hände und was anzuspannen ist. Würde es gerne irgendwann können. Insgesamt aber einfach toll, abwechslungsreich, gute Laune und viel Motivation durch die die Beiden😍😍😍
Barney
Der Bodenteil erinnert stark an Elisas Morning Workout Reihe. Hier wird der Po intensiv trainiert. Das cool down gefällt mir hier besonders gut👍🏻
Insgesamt ist mir dieser vierte Teil zu wenig dynamisch und schafft es daher nicht zu meinen Favoriten. Ganzkörperfitness 1 bis 3 gefallen mir persönlich besser.
Insgesamt ist mir dieser vierte Teil zu wenig dynamisch und schafft es daher nicht zu meinen Favoriten. Ganzkörperfitness 1 bis 3 gefallen mir persönlich besser.
Rita
und auch der 4. Teil gefällt mir sehr gut.....
Kommentare
Bin so froh, dass es eine Alternative zu den Sprüngen gibt...