Lisa Grünberg
Pilates - Kurs 1 - Powerhouse aktivieren
Pilates - Kurs 1 - Powerhouse aktivieren
Kursbeschreibung
Entdecke die Welt des Pilates und stärke deine Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Schritt für Schritt entwickelst du mehr Stabilität, Balance und eine aufrechte Haltung. Gemeinsam mit Lisa lernst du, deine Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren und die richtige Grundspannung mit einer ruhigen, bewussten Atmung zu verbinden. So schaffst du die Basis für alle weiteren Pilates-Übungen und kräftigst deinen Körper von Kopf bis Fuß.
Enthaltene Übungen
- Warm-up 1 06:56
- Workout 1 35:15
- Cooldown 1 06:55
Workout-Facts
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B
Beate866
sehr gut
M
Michaela129
Sehr schöner Kurs. Keine Hektik, sondern Zeit die Übungen sauber auszuführen.
L
Lin15
Danke für den tollen pilates Kurs. Ich habe ihn im Frühling als präventioskurs gemacht und freue mich ihn nun hier nochmals zu durchlaufen. Gerne eine Fortsetzung.
Helena von fitnessRAUM
Vielen lieben Dank für deine so schöne und ausführliche Bewertung!
Es freut uns sehr, dass dir der Kurs den Wiedereinstieg erleichtert und du dabei so viel Spaß hast.
Wie schön, dass du direkt mit dem Pilates-Programm weitermachst. Wir wünschen dir ganz viel Freude bei den nächsten Einheiten!
Es freut uns sehr, dass dir der Kurs den Wiedereinstieg erleichtert und du dabei so viel Spaß hast.
Wie schön, dass du direkt mit dem Pilates-Programm weitermachst. Wir wünschen dir ganz viel Freude bei den nächsten Einheiten!
A
Ani2905
Ich habe früher viel und regelmäßig Sport gemacht, habe mich fit und gut gefühlt. Dann kam Corona. Nach und nach wurde der Sport immer weniger, ich kann nicht mal genau sagen wieso. Ich wurde richtig träge! Jetzt taste ich mich wieder heran und versuche eine regelmäßige Routine beim Sport zu bekommen so wie früher. Dieser Pilates Kurs ist mit einer der ersten die ich hier bei Fitnessraum mitgemacht habe, wenn es auch nicht mein erstes mal Pilates ist. Die bildhaften Erklärungen, die ruhige Art der Trainerin und die Länge des Kurses finde ich sehr gut. Auch das man immer ein paar Möglichkeiten aufgezeigt bekommt um den Schwierigkeitsgrat zu erhöhen finde ich super, so können auch geübtere Anfänger das Beste aus dem Kurs für sich rausholen. Ich musste auch sehr lachen als die Trainerin bei "the 100" sagte "alle die bei 100 angekommen sind können, dann aufhören, die die sich verzählt haben fangen von vorne an " , da dachte ich lachend " erwischt! " Ich finde sie wirklich sehr sympathisch, werde auch gleich mal nachschauen was sie noch so für Kurse hier anbietet und habe mich jetzt auch für das dazugehörige Pilates Programm angemeldet und bin schon gespannt auf die nä. Stunden. Ich finde den Kurs sehr passend und gelungen für Alle die einfach Pilates von Grund auf und in ihrem eigenen Tempo lernen möchten. Vielen herzlichen Dank für den Kurs, es hat mir Spaß gemacht und mich motiviert.
Helena von fitnessRAUM
Schön, dass du mit dem Pilates-Programm startest!
Gerade am Anfang sind 2–3 Einheiten pro Woche eine gute Orientierung. Du kannst die einzelnen Workouts auch gerne öfter machen – so lernst du die Übungen in Ruhe kennen und bekommst schnell ein besseres Gefühl dafür.
Viel Spaß beim Pilates!
Gerade am Anfang sind 2–3 Einheiten pro Woche eine gute Orientierung. Du kannst die einzelnen Workouts auch gerne öfter machen – so lernst du die Übungen in Ruhe kennen und bekommst schnell ein besseres Gefühl dafür.
Viel Spaß beim Pilates!
M
Maxi286
Danke für den schönen Kurs. Ich habe mich schon lange nicht mehr so gut gefühlt und vergessen, dass man sich überhaupt so gut fühlen kann. Es hat mich schon auch angestremgt und mich auf eine ganz andere Art gefordert. Danke, dass das Programm für alle hier zugänglich gemacht wurde. Ich bleibe dran.
K
Kerstin900
Ich starte gerade dieses 8 Wochen Pilates Programm und bin Pilates Anfängerin. Ich frage mich wie oft in der Woche ich das Training wiederholen sollte. Oder ist jeder Kurs nur 1x in der Woche auszuführen?
C
Christiane10
Schöner Kurs!
A
aro
super
P
perlenäuglein
Der Kurs nur ist etwas für absolute Sport bzw. Pilates Einsteiger. Die Kalorienangabe ist lachhaft (210 kcal)😂Es war maximal unanstrengend!
Helena von fitnessRAUM
Danke dir für dein schönes Feedback!
Es freut uns sehr, dass dir die Übungen, die Musik und die Atmosphäre gefallen.
Bei der Übung kann es gerade am Anfang vorkommen, dass sich der Nacken verspannt. Wenn die tiefen Bauchmuskeln ermüden, übernimmt der Nacken schnell einen Teil der Arbeit. Achte deshalb darauf, das Kinn nicht zu stark zur Brust zu ziehen, sondern etwas Platz zwischen Kinn und Brust zu lassen.
Auch eine ruhige, gleichmäßige Atmung kann helfen. Versuche, tief und entspannt ein- und auszuatmen und die Luft nicht stoßartig herauszupressen, da dadurch zusätzliche Spannung entstehen kann.
Wenn dein Nacken schnell ermüdet, kannst du die Übung zunächst mit abgelegtem Kopf durchführen und deine Bauchmuskulatur Schritt für Schritt aufbauen. Sobald du dich sicherer fühlst, kannst du den Kopf für kurze Zeit anheben und dich langsam steigern.
Ich hoffe, die Tipps helfen dir weiter. Wenn du noch Fragen hast oder etwas unklar ist, kannst du dich jederzeit gerne bei uns melden.
Ansonsten wünschen wir dir weiterhin viel Freude und Spaß bei deinem Training!
Es freut uns sehr, dass dir die Übungen, die Musik und die Atmosphäre gefallen.
Bei der Übung kann es gerade am Anfang vorkommen, dass sich der Nacken verspannt. Wenn die tiefen Bauchmuskeln ermüden, übernimmt der Nacken schnell einen Teil der Arbeit. Achte deshalb darauf, das Kinn nicht zu stark zur Brust zu ziehen, sondern etwas Platz zwischen Kinn und Brust zu lassen.
Auch eine ruhige, gleichmäßige Atmung kann helfen. Versuche, tief und entspannt ein- und auszuatmen und die Luft nicht stoßartig herauszupressen, da dadurch zusätzliche Spannung entstehen kann.
Wenn dein Nacken schnell ermüdet, kannst du die Übung zunächst mit abgelegtem Kopf durchführen und deine Bauchmuskulatur Schritt für Schritt aufbauen. Sobald du dich sicherer fühlst, kannst du den Kopf für kurze Zeit anheben und dich langsam steigern.
Ich hoffe, die Tipps helfen dir weiter. Wenn du noch Fragen hast oder etwas unklar ist, kannst du dich jederzeit gerne bei uns melden.
Ansonsten wünschen wir dir weiterhin viel Freude und Spaß bei deinem Training!
J
Jeanny
Mir persönlich gefallen die Kurse von Anette Alvaredo besser. Ich finde bei ihr die Erklärungen detaillierter.
M
Marietta219
Schöne Übungen, gut erklärt, passende Musik, schöner Raum, angenehme Stimme.
Bei der "Hundert-Übung" kriege ich einen steifen Nacken und er verspannt sich. Was kann man dagegen tun?
Bei der "Hundert-Übung" kriege ich einen steifen Nacken und er verspannt sich. Was kann man dagegen tun?
Helena von fitnessRAUM
Wie schön, dass dieser Kurs deine Meinung zu Pilates ändern konnte!
Danke für dein tolles Feedback!
Wir freuen uns sehr, dass dir sowohl der Kurs als auch die Dauer so gut gefallen. Deinen Wunsch nach mehr Kursen und einer aufbauenden Level-2-Variante nehmen wir gerne mit.
Viel Spaß weiterhin beim Pilates und unseren anderen Kursen!
Danke für dein tolles Feedback!
Wir freuen uns sehr, dass dir sowohl der Kurs als auch die Dauer so gut gefallen. Deinen Wunsch nach mehr Kursen und einer aufbauenden Level-2-Variante nehmen wir gerne mit.
Viel Spaß weiterhin beim Pilates und unseren anderen Kursen!
S
Steffi581
Bisher konnte ich mich nicht für Pilates begeistern. Habe ein/ zwei Kurse auf Fitnessraum probiert: Nix für mich 🙁 Mit diesem Kurs ist das anders. Bitte unbedingt mehr davon und aufbauend zu/ mit Level 2. Auch die Dauer ist perfekt! Danke, dass Pilates ab heute kein rotes Tuch mehr für mich ist!
U
Ursul
Ich hab den Kurs schon als Krankenkassenkurs durch. Herrlich. So schön, dass es ihm jetzt auf fitnessraum gibt. Der Krankenkassenkurszugang erlischt ja leider nach drei Monaten. Eine der besten Pilates Kurse, die ich kenne. Nur Anette Alvaredo ist die gesunde Konkurrenz. 😄
M
Marina
bester Pilateskurs! freue mich auf Fortsetzung für Fortgeschrittene
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte