BBP plus - Powerkurs
BBP plus - Powerkurs
Kursbeschreibung
Einfach schön in Form - mit dem Plus für tolle Arme!
Johanna Fellners "Bauch, Beine, Po plus"-Kurs sorgt für knackige Kurven an den richtigen Stellen - mit einem besonderen Extra: speziell konzipierte Übungen für schöne straffe Arme und eine wohlgeformte Schulterpartie!
Bei diesem Kurs geht's richtig zur Sache:
- intensive Übungen für die einzelnen Körperpartien
- besonders abwechslungsreiche Trainingseinheiten
- spezielle Zusammenstellung der Übungen für größtmögliche Effizienz
- verschiedene Schwierigkeitsstufen für nachhaltiges Steigerungstraining
Die spektakuläre Location am kroatischen Kap Kamenjak und Johannas bekannt mitreißender Charme sorgen zudem für gute Laune beim Training und beste Motivation.
Vom ambitionierten Einsteiger bis zum geübten Workout-Profi: Hier kommen alle Fitness-Freunde auf ihre Kosten - und bringen Bauch, Beine, Po und Arme ruckzuck in Bestform!
Enthaltene Übungen
- Warm-up 05:18
- Po & Beine 1 09:33
- Po & Beine 2 06:06
- straffe Arme & schöne Schultern 12:21
- Bauch & Arme 03:06
- Po & Bauch 06:55
- Bauch, Schenkel, Po 13:11
- Stretching 07:55
Workout-Facts
mittelschwer
64 Min
491 kcal
Johanna Fellner
Matte für Bodenübungen, 2 Wasserflaschen
Kommentare
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Jules
Ein sehr schöner Kurs.
Anna82
Tolles Ganzkörpertraining ohne endlose Wiederholungen und in angenehmem Tempo. Super!!
Mary
Einfach nur SUUUUPER!!!!
Es wirrkt und ich fuehle mich gut dabei, obwohl es fuer einen Anfaenger eechtt ein intensiv-Kurs ist! Es ist wunderbar! Werde es oefters trainieren.
Es wirrkt und ich fuehle mich gut dabei, obwohl es fuer einen Anfaenger eechtt ein intensiv-Kurs ist! Es ist wunderbar! Werde es oefters trainieren.
Jo
Willi
Sehr schönes Training mit vielen effektiven Beinübungen!
Konstanze
Nico schrieb:Dann ist wohl der "fitnessraum" doch eher für die junge, durchtrainierte Generation gemacht. Dachte, die Akzeptanz anderer Personen wäre größer, Zitat: "DIE können doch die Anfängerkuse machen." Ziemlich unhöflich, die Ausdrucksweise.Konstanzeschrieb:schöne Übungen, aber sehr schnell, so dass die richtige Ausführung auf der Strecke bleibt. Eigenes Tempo ist bei der ständigen Vorgabe/Zählung kaum möglich. Die Trainer sollten die einzelnen Programme mal mit durchschnittlich tainierten, älteren und eher normalgewichtigen bis leicht molligen Personen durchspielen und dann das Tempo anpassen.Für dieses Klientel gibt es sicher haufenweise Kurse hier, mit genau dem richtigen Tempo. Es ist schade, dass der Kurs Dir nicht gefällt. Mach halt einen, der Deinem Tempo und Deiner Fitness entspricht. Dafür gibt es ja die verschiedenen Level. Dieser Kurs, mit 2 Balken, setzt eine gewisse Grundfitness voraus. Dann bist Du offensichtlich noch nicht so weit. Wir Fortgeschrittenen möchten hier auch gerne mitspielen. Also warum sollen denn alle Kurse an durchschnittlich trainierten, älteren und eher normalgewichtigen bis leicht molligen Personen durchgespielt werden? Die können doch die Anfängerkuse machen.
Weiter Zitat "Für dieses Klientel gibt es sicher haufenweise Kurse hier, mit genau dem richtigen Tempo."
Habe nachgesehen - DREI, wenn man - wie ich - ab 30 min trainieren will.
Außerdem bin ich ganz gut trainiert und weiß, dass es bedeutend wichtiger ist, langsame und eher Halteübungen zu machen, als schludrige schnelle Abfolgen. So, und nun schaue ich mir mal andere Anbieter an.
Ihr Lieben, wir freuen uns, wenn bei unseren Kursen Lust auf Bewegung aufkommt und dabei der Spaß im Vordergrund steht! Wir haben unsere Kurse weiterhin so konzipiert, dass für jeden etwas dabei ist und man egal welche Dauer oder Fitnesslevel aus einer Vielzahl an Kursen auswählen kann. Wenn manche Abfolgen euch zu Beginn etwas zu schnell vorkommen, schaut sie euch vorm Start erst einmal in Ruhe an und trainiert ansonsten im halben Tempo. Viel Spaß und Erfolg!!
Katja574
Definitiv einer meiner Favoriten. Sehr ausgewogenes Programm, passend für Level 2, schöne flüssige Übergänge, angenehme Trainerin! Macht Spass. Gerne mehr davon...
IloveHiit
Klassischer BBP Kurs, alles drin. Die angegebenen Kalorien sind allerdings sehr optimistisch, wenn man bedenkt, dass der halbe Kurs im Liegen stattfindet........
Katja574
Sehr schöner Kurs. Abwechslungsreich, intensiv und tolles Ganzkörpertraining!
Fitness
Also ich mache schon seit über 10 Jahren Sport ausschließlich mit Kursen, dieses Training bringt mich einfach runter und kräftigt zu gleich alle tiefliegenden Muskelschichten. Ich trainiere sonst auch immer mit Michaela Süßbauer oder Julia Schuppel, allerdings finde ich Johanna Fellner als Ausgleich wunderbar. Für mich ist der Kurs zwar keine Herausforderung mehr, habe aber am nächsten Tag denn noch einen straffen Body. Ich finde den toll, er bringt auch was. Besonders geeignet an Tagen, an denen man etwas Erschö
ft und eigentlich keine Lust hat auf Training nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag.
ft und eigentlich keine Lust hat auf Training nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag.Rita
Sehr schönes forderndes abwechslungsreiches Ganzkörperworkout
Marina W.
Mich motiviert kein Stück. Ich bleibe bei Michaella Süssbauer und Julia Schuppel.
Xays
Fordernd, aber nicht so schweißtreibend wie die Cardio-Kurse. Ist eine wunderbare Abwechslung, um die Muskeln gezielter zu trainieren. Weniger Cardio zwischendurch.
Besonders mochte ich die Arm- und Bauchübungen, die hier diesmal nicht zu kurz kamen
Besonders mochte ich die Arm- und Bauchübungen, die hier diesmal nicht zu kurz kamen
kagrid
schöner kurs. für mich neu, dass die trainerin die beschreibungen im nachhinein einfügt. hat was. dadurch kommt ruhe rein.
ks
Übungen sind sicherlich gut aber in der Abfolge viel zu schnell. 
Fitnessgirl
Super Workout! Ist zwar sehr anstrengend aber danach fühlt man sich super 
Sarabin
Schöner und abwechslungsreicher Kurs, tatsächlich nichts für Anfänger. Finde ich super, dass nicht immer alles so bis ins Detail erklärt wird. mache schon jahrzehntelang Kurse und da langweilen mich dies Kurse wo immer alles bis ins Detail erklärt wird.
A.J.
Nico schrieb:Ich!!! Klappt prima. Du brauchst bestimmt noch ein wenig Übung. Das kommt noch, bleib dran.Doris schrieb:ICH! Bleib einfach dran. Das wird schon.
Mal ernsthaft, WER hält die 60 Minuten von vorne bis hinten durch und schafft jeden Ausfallschritt, jede Kniebeuge und jede Liegestütze????? Ich liege in meiner eigenen Pfütze!!
Verena *
Melli1981 schrieb:Dies ist ein älterer Kurs Melli, bei neuen Kursen findet sich stets direkte Ansprache (VoiceOver auch so gar nicht mehr meines)
Die Übungen an sich sind klasse, die Abfolge im Ganzen ist auch ok. VoiceOver ist einfach nicht meins und die Musik leider auch net wirklich. Aber das ist mein persönlicher Eindruck und stellt die fachliche Seite keinesfalls ins Frage.
Melli1981
Die Übungen an sich sind klasse, die Abfolge im Ganzen ist auch ok. VoiceOver ist einfach nicht meins und die Musik leider auch net wirklich. Aber das ist mein persönlicher Eindruck und stellt die fachliche Seite keinesfalls ins Frage.
Rika
Mache den Kurs immer wieder gerne, da er sooo schön abwechslungsreich ist und den ganzen Körper durchtrainiert. Besonders die Hantel- und Bauchübungen liebe ich über alles. nNico, danke für Deinen Kommentar! Sehe ich ebenso
nNico, danke für Deinen Kommentar! Sehe ich ebenso Nico
Konstanzeschrieb:
schöne Übungen, aber sehr schnell, so dass die richtige Ausführung auf der Strecke bleibt. Eigenes Tempo ist bei der ständigen Vorgabe/Zählung kaum möglich. Die Trainer sollten die einzelnen Programme mal mit durchschnittlich tainierten, älteren und eher normalgewichtigen bis leicht molligen Personen durchspielen und dann das Tempo anpassen.Für dieses Klientel gibt es sicher haufenweise Kurse hier, mit genau dem richtigen Tempo. Es ist schade, dass der Kurs Dir nicht gefällt. Mach halt einen, der Deinem Tempo und Deiner Fitness entspricht. Dafür gibt es ja die verschiedenen Level. Dieser Kurs, mit 2 Balken, setzt eine gewisse Grundfitness voraus. Dann bist Du offensichtlich noch nicht so weit. Wir Fortgeschrittenen möchten hier auch gerne mitspielen. Also warum sollen denn alle Kurse an durchschnittlich trainierten, älteren und eher normalgewichtigen bis leicht molligen Personen durchgespielt werden? Die können doch die Anfängerkuse machen.
Simw
Toller Kurs, mach ich oft wegen den Armübungen.
Lana
Super!
Ramsi
Ich finde den Kurs einfach spitze! Sehr abwechslungsreich und nicht langweilig. Konnte alles endlich mitmachen, trainiere seit 3 Monaten richtig intensiv und es fällt alles viel leichter.
Ulrike
Obwohl ich gut trainiert bin lief der Schweiß in Strömen 
So muss das sein!
So muss das sein! Nadl
Leider der schlechteste Kurs, den ich bisher gemacht habe, mehr als Knie- und Rückenschmerzen bleiben nicht zurück. Die Übungen werden unsauber vorgemacht und nicht weiter erklärt, sie sind viel zu schnell und überbelasten die Gelenke. Gegen Steffi Rohr und Michaela Süßbauer kann das leider nicht im geringsten mithalten
Rika
Sehr schöner ausgewogener Kurs. Nicht zu anstrengend und den ganzen Körper trainierend. Bin immer wieder begeistert. Herrlich zum sanften Auspowern.
Konstanze
schöne Übungen, aber sehr schnell, so dass die richtige Ausführung auf der Strecke bleibt. Eigenes Tempo ist bei der ständigen Vorgabe/Zählung kaum möglich. Die Trainer sollten die einzelnen Programme mal mit durchschnittlich tainierten, älteren und eher normalgewichtigen bis leicht molligen Personen durchspielen und dann das Tempo anpassen.
Violina
sehr schönes intensives Training
lamonajo
Manche Parts etwas schnell, aber man kann ja sein eigenes tempo machen und aufbauen. Hat mir viel Spass gemacht und war sehr abwechslungsreich.
Lemmi
Super Kurs und sehr abwechslungsreich! Endlich mal einer ohne Wiederholungen; da bleibt es bis zum Schluss spannend.
.RuMa
Sehr guter Kurs, super Erklärungen, sehr abwechslungsreich. Hat sehr viel Spaß gemacht Annette
Die Roll Up und Downs schaffe ich leider immer noch nicht - wie kann ich mich hier verbessern? (Welcher Kurs mache Sinn)
Für diese Übung brauchst du schon ganz gut trainierte Bauchmuskeln Falls es schwer fallen sollte, kannst du die Übung auch einfach umgekehrt machen: Statt den Oberkörper von unten aufzurollen, senke ihn bei dieser Übung aus dem Sitzen ab – die Bauchmuskeln arbeiten dabei sozusagen gegen die Schwerkraft. Aber nur soweit absenken, wie die Bauchmuskeln den Rücken sicher gerade halten können und Schulter und Nacken noch entspannt sind, also nicht komplett ablegen.
Für diese Übung brauchst du schon ganz gut trainierte Bauchmuskeln
Falls es schwer fallen sollte, kannst du die Übung auch einfach umgekehrt machen: Statt den Oberkörper von unten aufzurollen, senke ihn bei dieser Übung aus dem Sitzen ab – die Bauchmuskeln arbeiten dabei sozusagen gegen die Schwerkraft. Aber nur soweit absenken, wie die Bauchmuskeln den Rücken sicher gerade halten können und Schulter und Nacken noch entspannt sind, also nicht komplett ablegen.Kristinchen
Die Bauchübungen fand ich am besten.
Wencke
Der Kurs ist super. Man kommt ins Schwitzen und kann gut mithalten!
Monika516
Prima Kurs. Gute Übungen. Eine Livestimme wäre besser.
Eine Livestimme wäre besser.S.
Bisher der beste Kurs den ich hier habe mitmachen dürfen! Einfach super!
caele87
Ich spüre meinen Hintern! Wie geil! Genau der schon lang ersehnte Sommer-Sonne-Strand-Körper rückt näher! Ich will mehr davon! Love it!Sambafranze
Immer wieder schön. Nicht zu schlimm, aber auch nicht zu einfach. Grad richtig, wenn man sich nicht total auspowern möchte.
Anke
Ein ganz toller Kurs!!! Ich kann mich Maja nur anschließen!!
Absolut empfehlenswert!
Absolut empfehlenswert!
Maja
Hat mir viel Spass gemacht und war vom Schwierigkeitsgrad perfekt! Danke schön!
Laura
Am Anfang fand ich den Kurs etwas langweilig.. aber er wurde zum Schluss hin immer besser
Nico
Doris schrieb:ICH! Bleib einfach dran. Das wird schon.
Mal ernsthaft, WER hält die 60 Minuten von vorne bis hinten durch und schafft jeden Ausfallschritt, jede Kniebeuge und jede Liegestütze????? Ich liege in meiner eigenen Pfütze!!
Nico
Ich denke aber, wir wissen alle, dass Johanna dieses Training auch am Stück schaffen würde. Denn diese super Figur hat sie ganz sicher nicht vom vielen Schminken. Außerdem kann sich hübsch und begehrenswert fühlen, auch eine Art Motivation sein. Kauf Dir ein neues sexy Sportdress und von mir aus ein wenig Rouge auf die Backen und Du wirst sehen, es macht gleich noch viel mehr Spaß.
Elena schrieb:
Die Übungen finde ich eigentlich ganz gut!
Ich finde es nur doof, wenn das Model so stark geschminkt wird, das gehört für mich irgendwie nicht zum Sport...
Und die ständigen Outfitwechsel finde ich zum einen nicht authentisch und zum anderen demotivierend, weil man dadurch ja sofort merkt, dass das Model den Kurs nicht am Stück gemacht hat.
Und voice over mag ich einfach nicht.
Die Intensität finde ich aber gut und das Model hat eine super Figur!
Camilla
Trainerin und Übungen finde ich ganz sympathisch, aber die Kalorienangabe stimmt überhaupt nicht mit dem Ergebnis meiner Pulsuhr überein- nur 356kcal statt der angegebenen 598. Dabei bin ich gar nicht so leicht Die Musik ist leider nicht mein Fall.
Die Berechnung der Kalorienangaben für unsere Kurse wurde mit Hilfe eines Sportwissenschaftlers entwickelt. Aus dieser Berechnung ergibt sich der Verbrauch an Kilokalorien eines durchschnittlich schweren Erwachsenen für jeden Kurs. Dieser Wert wird genauer berechnet, sobald du dein persönliches Gewicht unter "mein Studio" in "Analyse" eingegeben hast. Alle Werte, die dann (wenn du eingeloggt bist) bei den Videos aufgezeigt werden, sind also schon mit deinen persönlichen Angaben kalkuliert.
Alle Angaben können aber immer nur angenähert sein, da andere Faktoren wie z.B. persönliche Fitness nicht einbezogen werden können. Wenn man seinem individuellen, persönlichen Verbrauch möglichst nahe kommen will, dann geht dies tatsächlich am ehesten über das Tragen einer Pulsuhr.
Die Musik ist leider nicht mein Fall.
Die Berechnung der Kalorienangaben für unsere Kurse wurde mit Hilfe eines Sportwissenschaftlers entwickelt. Aus dieser Berechnung ergibt sich der Verbrauch an Kilokalorien eines durchschnittlich schweren Erwachsenen für jeden Kurs. Dieser Wert wird genauer berechnet, sobald du dein persönliches Gewicht unter "mein Studio" in "Analyse" eingegeben hast. Alle Werte, die dann (wenn du eingeloggt bist) bei den Videos aufgezeigt werden, sind also schon mit deinen persönlichen Angaben kalkuliert.
Alle Angaben können aber immer nur angenähert sein, da andere Faktoren wie z.B. persönliche Fitness nicht einbezogen werden können. Wenn man seinem individuellen, persönlichen Verbrauch möglichst nahe kommen will, dann geht dies tatsächlich am ehesten über das Tragen einer Pulsuhr.
Sigi
Super. Fordernd. Schweißtreibend. Abwechslungsreich. Tolle Kulisse. Sehr gut erklärt. Sehr gutes Training.Anouschka
Die Übungen finde ich eigentlich ganz gut, ein paar Erklärungen mehr bei den seitlichen Bauchmuskelübungen wären hilfreich und wesentlich schöner und motivierender finde ich es, wenn live gesprochen wird!!!
Elena
Die Übungen finde ich eigentlich ganz gut!
Ich finde es nur doof, wenn das Model so stark geschminkt wird, das gehört für mich irgendwie nicht zum Sport...
Und die ständigen Outfitwechsel finde ich zum einen nicht authentisch und zum anderen demotivierend, weil man dadurch ja sofort merkt, dass das Model den Kurs nicht am Stück gemacht hat.
Und voice over mag ich einfach nicht.
Die Intensität finde ich aber gut und das Model hat eine super Figur!
Ich finde es nur doof, wenn das Model so stark geschminkt wird, das gehört für mich irgendwie nicht zum Sport...
Und die ständigen Outfitwechsel finde ich zum einen nicht authentisch und zum anderen demotivierend, weil man dadurch ja sofort merkt, dass das Model den Kurs nicht am Stück gemacht hat.
Und voice over mag ich einfach nicht.
Die Intensität finde ich aber gut und das Model hat eine super Figur!
Chase
Super Kurs mit schön viel Baucheinheiten.
Live gesprochen wäre er mir aber deutlich sympatischer.
Live gesprochen wäre er mir aber deutlich sympatischer.
Susanne
Die Bauchübungen waren für mich als Anfänger nicht zu schaffen Das hier ist erstmal nix für mich
Das hier ist erstmal nix für michgaga9791
Babsi schrieb:Geht mir genauso. Ich dachte eigentlich nicht, dass ich empfindliche Knie habe. Vielleicht mache ich die Übungen auch falsch, aber ich musste nach 20 Minuten abbrechen, weil ich dachte, mir platzen gleich die Knie!
Jenny
Gestern habe ich noch gedacht, dass der Kurs garnicht so anstrengend ist. Und heute lässt der Po Muskelkater grüßen
Lemschi
Schöner Kurs. Allerdings wünsche ich mir mehr infos zur richtigen Haltung gerade bei den Bauchübungen.
Carmen
Super Kurs. Anspruchsvoll und nicht langweilig. Die Zeit vergeht wie im Flug!
Silverfern
toller Kurs, anstrengend, gut erklärt, komplett Ich fand den Kurs super gut! Vor allem die Wechsel zwischen Bauch und Po uws. finde ich super..Allerdings wirklich sehr anstrengend und als Anfänger eher nicht zu schaffen, aber doch sehr motivierend..
Ich fand den Kurs super und werde ihn mit Sicherheit noch öfter machen
Ich fand den Kurs super und werde ihn mit Sicherheit noch öfter machen
Anika
Ich fand den Kurs hammerKa Thi
sehr anstrengend für Einstiger aber lohnenswert
Elisa
ich finde den kurs prima
ihre tolle figur motiviert mich immer!
ihre tolle figur motiviert mich immer!
Babsi
nein, nicht meins. Da gibt's deutlich bessere Kurse....Imke
Super Kurs - Durchhalten lohnt sich!
Ulrike
Ich liebe diesen Kurs und Johanna Fellner...es ist alles gut erklärt, man passt auf sich auf uns es bleibt Zeit die Übungen ordentlich zu machen - Danke!
Anita
Juhu, top!!
Verena *
Als Abwechslung zwischendurch ganz nett.
Stefanie Rohrs BBP-Kurs und Fatburner Kurs
(beide ebenfalls BBP- und Armübungen)
sprechen mich allerdings mehr an!
Stefanie Rohrs BBP-Kurs und Fatburner Kurs
(beide ebenfalls BBP- und Armübungen)
sprechen mich allerdings mehr an!
Prudence
WOW Natürlich schaffe ich nicht alle Übungen u. auch nicht so schnell wie Johanna, aber die Übungen sind wirklich gut! Besonders klasse finde ich, dass auch die Arme mit einbezogen werden Ich mache einfach in meinem Tempo weiter! Richtig schweisstreibend
Natürlich schaffe ich nicht alle Übungen u. auch nicht so schnell wie Johanna, aber die Übungen sind wirklich gut! Besonders klasse finde ich, dass auch die Arme mit einbezogen werden Ich mache einfach in meinem Tempo weiter! Richtig schweisstreibend Michaela*
Super effektiver Kurs, Übungen sind gut zusammengestellt. Noch mehr neue Kurse von Johanna wären super.Verena *
Lin schrieb:Doch die gibt es: Auf ihrer Homepage.
Kurse von Johanna sind super! Leider es gibt kein neue Kurse von ihr in der letzten Zeiten.
Katrin
Übungen für viele Muskelgruppen, viele "Klassiker", ein paar neue, alternative Übungen; fordert und macht Spaß
Beate
ein sehr angenehmer fordernder KursRomi
einer meiner Lieblingskurse. Würde mich auch über neue Kurse von Johanna freuen.Sandra
der Kurs ist super! Gezielte Übungen, strengt an , aber ist machbar, auch wenn man wie ich erst wieder mit dem Training angefangen hat! Man merkt wenigstens, das man was getan hatLin
Kurse von Johanna sind super! Leider es gibt kein neue Kurse von ihr in der letzten Zeiten.
Persönchen
Mein Lieblingskurs. Hier kommt nix zu kurz. Immer wieder gern!
da-doris
Mal ernsthaft, WER hält die 60 Minuten von vorne bis hinten durch und schafft jeden Ausfallschritt, jede Kniebeuge und jede Liegestütze????? Ich liege in meiner eigenen Pfütze!! 
Hallo! Der Kurs verlangt schon Einiges ab, gefällt mir aber sehr, bis auf ein paar Bodenübungen! Diese wandle ich etwas ab!
Kerstin
Amanda
Kommentare
Es wirrkt und ich fuehle mich gut dabei, obwohl es fuer einen...