Bauch intensiv - Komplettprogramm
Julia Schuppel
26 Min 278 kcal
Bauch intensiv - Komplettprogramm

Bauch intensiv - Komplettprogramm
Du suchst ein intensives und effektives Bauchmuskeltraining, hast aber wenig Zeit fürs Workout? Dann ist Julia Schuppels neuer Kurs genau richtig für dich! In weniger als einer halben Stunde werden alle wichtigen Muskelgruppen in der Körpermitte bearbeitet.

Los geht’s mit einem kurzen, dynamischen Warm-up, das dich perfekt auf das fordernde Workout vorbereitet. Danach startet Julia voll durch: Du springst in den Langstütz und wieder zurück (bei den Burpees bitte nicht durchhängen, sondern die Bauchspannung halten). Auch die darauf folgende Übung „Mountain Climber“ hat es in sich. Durchhalten! Klassische Crunches in verschiedenen Variationen sowie der Seitstütz in einer dynamischen Variante machen das Training rund.

Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Versuche die Übungen so präzise wie möglich und immer mit viel Körperspannung auszuführen. Ggf. weniger Wiederholungen machen (das wird besser mit regelmäßigem Training), dafür aber auch nicht bei den Moves schludern.
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Welcome00:13
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Komplettprogramm25:19
Julia Schuppel

Länge:00:25:33
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Core, Bauch
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Bauch intensiv - Warm-up
Julia Schuppel
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Ein dynamisches Aufwärmprogramm, das dich perfekt aufs Workout vorbereitet.
6 Min 49 kcal
Bauch intensiv - Kurzprogramm
Julia Schuppel
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19 Min 187 kcal
Stretching extended
Julia Schuppel
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Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
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Bauch-Spezial - Einführung
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Pushe deine Fettverbrennung mit dynamischen Moves!
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Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
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Bring den Stoffwechsel auf Trab und trainiere deine Beine und den Po.
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Willi

Sehr schönes Bauchtraining mit schönen Halteübungen! Geht gut nach dem Lauftraining, wenn man nicht mehr so viel machen will.

Patti

Gut!

Marina W.

Super!

Lily

wow, das brennt! toll! auch wenn ichs nicht 100% durchhalte, aber man hat doch das Gefühl was getan zu haben in den wenigen Minuten

Elli

Stephi schrieb:
Ich fands frustierend, weil ich nicht durchgehalten habe. Ich fand es sehr anstrengend und mein Nacken hat mir doll weh getan und sich verspannt...
Wahrscheinlich super, wenn man vorher schon viel Bauch trainiert hat, aber wenn man anfängt nicht zu empfehlen...

Hallo Stephi, versuch's doch mal mit der Bauch-Spezial Reihe von Michaela Holle.
Das sind keine Level3 Kurse. Für den Anfang besser geeignet.

Stephi

Ich fands frustierend, weil ich nicht durchgehalten habe. Ich fand es sehr anstrengend und mein Nacken hat mir doll weh getan und sich verspannt...
Wahrscheinlich super, wenn man vorher schon viel Bauch trainiert hat, aber wenn man anfängt nicht zu empfehlen...

Jenny

sehr anstrengend...

Petra P.

Toller Kurs

Knuddi

Starke Übungen, bei Hohlkreuz allerdings ist die Übung im Schwebesitz kaum möglich...Aber man kann ja abwandeln.

Sofi

Anstrengend aber ein sehr guter Kurs für die Kürze!

EM

Uff, platt! Aber die Kommentare hier geben mir Hoffnung, dass auch ich irgendwann durchhalte! Klasse Kurs!

Petra P.

SUPER

Betina

Der Kurs hilft meinem kaputten Rücken, vielen Dank !

Mitdenker

Super Kurs!!

Juli

hamma workout!!!

Angela K.

Fordernd in jedem Fall. Leider für mich nicht so gut, da ich bei den Aufroll-Übungen immer einen wunden unteren Rücken bekomme, egal ob auf Teppich oder weicher Matte. Irgendeine Idee?? Ansonsten mit Julias Stretching intensiv kombiniert eine tolle Sache, wenn man mal nicht so auspowern will.

Bea

Sehr guter Kurs. Muskelkater garantiert. Habe nicht alles geschafft aber das wird hoffentlich noch Julia ist definitiv meine Favoritin

MiezeJ

Klasse-Workout!

Petra P.

Hat schon besser geklappt. Es geht dpch.

Easyfit

sehr gut!

Petra P.

Ui,ein anstrengender Kurs,alles hat noch nicht geklappt.
Hier werde ich trotzdem zum Wiederholungstäter.
Aufgeben gibt es nicht.Julia ist super.

Eisi

Toller, anstrengender Kurs! Super- die ausgefallenen Übungen!
Die direkte Ansprache gefällt mir persönlich auch besser als das Nachgesprochene!
Gerne wieder... vielleicht bin ich dann schon etwas besser

Mein Fitnessarmband zeigt nur 345 kcal.

einfach genial

Dajana

super, habe richtig gezittert. Obwohl ich seit 20 Jahren intensiv Sport treibe und Halbmarathon laufe, habe ich mal wieder einen neuen Anreiz gehabt. Muckies freuen sich.

Cony

...julia the killer... hammer, geht noch nicht Alles, aber aufgeben: geht nicht - gibt's nicht!!!

lea



Zapfi

puh, ich hab nicht alles geschafft. Und das soll Anfängerniveau sein? Gut erklärt ist es jedenfalls, die Trainerin finde ich sehr gut.

Gabi

Hammerhart, da konnte ich nicht alles durchhalten. Aber ich geb nicht auf

Verena *

Immer wieder gut!

Toll auch die direkte Ansprache durch Julia!

Lemschi

Phu das ist definitiv ein 3 Punkte Kurs.
Die Arme, Beine und Kondition werden ordentlich mit beansprucht.


Sambafranze

Dachte nicht, dass es beim Bauchtraining noch Überraschungen gibt, aber das ist echt was Neues! Danke, Julia

Sa

super
es manchen Übungen habe ich zwischendrin aufgeben müssen, so anstrengend waren sie

Anne

Tolles Bauchtraining

Pingu

Einer der besten Bauchkurse hier - kurz und knackig, so mag ich es am liebsten

Elisabeth

klasse

Monique

spitze! so stell ich mir ein bauch workout vor. da spürt man was man getan hat

Sabrina

anstrengend.....aber ich hoffe es bringt was

Elke

super kurs! Abwechslungsreich und fordernd...!!! richtig was getan!

Chase

Toller Kurs! Bestimmt Muskelkaterpotential, aber so sollte es ja sein...

Gabi

Anstrengend aber gut. Endlich mal neue Bewegungen. Hoffentlich gibt's bald mehr



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