Top informiert im Magazin


So geht Fitness heute


BBP basic mit Stefanie Rohr

Über den Winter ein paar Pfunde zu viel angefuttert und zur Couch Potato geworden? Kein Problem! Stefanie Rohr macht dich mit den Einsteiger-Workouts ihrer BBP basic-Kursreihe ganz schnell wieder fit und formt deine Figur. Zusammen mit ihren Co-Presenterinnen Bianca Grzegorek und Emilia Ohrmann präsentiert dir die Fitness-Expertin einen Mix aus Aerobic-Elementen, Functional Training und Bodenübungen, der sanft beginnt und sich langsam steigert. Bleib’ am Ball – und gib Problemzonen keine Chance!

In den ersten beiden Parts Aerobic 1 & 2 erwarten dich wirksame Übungskombinationen aus Side-to-Side, Leg Lifts, Squats, Crunches und Co. – für schöne Beine, einen knackigen Po und eine schlanke Mitte.

Die beiden Functional-Kurse sprechen immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an und arbeiten bis in die tiefe Core-Muskulatur. Das verbessert deine Kraftausdauer, Flexibilität, Koordination und Fitness. Und natürlich tust du dabei auch jede Menge für die klassischen Problemzonen. 

Das Mattentraining besteht aus vielen effektiven Übungen für eine starke Körpermitte, schlanke Beine und einen trainierten Po. Zudem mobilisieren und kräftigen sie deinen Rücken. Das Training findet die ganze Zeit über am Boden statt. Gerne kannst du dafür auch deine Turnschuhe ausziehen, wenn das bequemer für dich ist.

Zur Entspannung und Auslockerung der Muskeln empfehlen wir dir im Anschluss an das Training eines von Steffis Stretchings aus dieser Kursreihe.

Alle Übungen wurden speziell für Anfänger auf Level 1 konzipiert und werden genau gezeigt und erklärt. Das bedeutet: Auch, wenn du bislang nur sehr wenig oder keinen Sport gemacht hast oder nach einer längeren Pause wieder einsteigst, kannst du den einzelnen Übungen leicht folgen. 


Jetzt neu bei fitnessRAUM.de – BBP basic – Aerobic, BBP basic – Functional und BBP basic - Matworks mit Stefanie Rohr, Emilia Ohrmann und Bianca Grzegorek



Artikeltipp: Erfahre mehr über die Co-Presenterinnen des BBP basic-Workouts und wie sie Sport in ihren Alltag integrieren in unserer Homestory: BBP basic – Lerne die Co-Presenterinnen kennen!


-sr/er