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Topfit mit Baby mit Dani Adler und Elisa Dambeck

Danis und Elisas Kursreihe „Topfit mit Baby“ ist perfekt für Mamas, die mit ihrem Baby zusammen wieder fit werden wollen. Die beiden Trainerinnen setzen dabei auf einen abwechslungsreichen Mix aus Dance-Workouts für mehr Ausdauer (wie ChaChaCha, Step und Latin Dance) und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper (die Schwerpunkte liegen auf verschiedenen Muskelgruppen wie Bauch, Beinen, Po und Armen).

Das Workout ist perfekt auf die speziellen Bedürfnisse junger Mamas nach der Geburt abgestimmt, denn alle Übungen werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Es fördert die Rückbildung, trainiert deine Fitness und lässt das ein oder andere Kilo purzeln. Mit dabei ist auch ein Bonuskurs speziell für eine starke Körpermitte und ein Extra-BBP-Workout für
Fortgeschrittene. Die Übungen der Bonus-Kurse dürfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt.

Das Beste an „Topfit mit Baby“: Dein kleiner Schatz ist immer mit dabei und wird bei vielen Übungen sogar miteinbezogen, weshalb du eine Babytrage bereithalten solltest. Die weiteren Hilfsmittel, darunter zwei kleine Wasserflaschen oder Gewichte und ein Stuhl zu Stabilisierung, sind optional.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen. Außerdem findest du bei fitnessRAUM.de ein Erklärvideo, wie du dein Baby richtig tragen kannst. Dieses empfehlen wir dir ebenfalls herzlich. 

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de – Topfit mit Baby von und mit Dani Adler und Elisa Dambeck, co-präsentiert von Franziska Kalide und Julia Engelmann


Dazu bieten wir dir auch das perfekt abgestimmte 8-Wochen-Programm "Topfit mit Baby" mit Trainingsplan und begleitenden PDFs an.

-sr

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