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So geht Fitness heute


Painfree Fascia®-Serie von und mit Erik Strupat

Wer sich im Alltag zu wenig bewegt oder bei Stress zu schmerzhaften Verspannungen neigt, ist hier genau richtig! Personaltrainer und Faszienexperte Erik Strupat hat für seine Painfree Fascia®-Reihe Übungen zusammengestellt, die das Bindegewebe deines Körpers lockern und damit für mehr Beweglichkeit, Schmerzreduktion und gleichzeitige Entspannung sorgen.

 

Dir stehen vier Schwerpunkt-Kurse rund um die Körperaufrichtung, den Rücken, den Schultergürtel und die Hüfte zur Verfügung. Neben Massage- und Mobilisationseinheiten zeigt dir Erik kleine Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen, um die Zusammenarbeit deiner Muskulatur und dein Körpergefühl zu verbessern. Als Hilfsmittel kommen neben deiner Matte eine Faszienrolle, zwei Tennisbälle, ein weicher (Pilates-)Ball und optional ein großer, harter Faszienball mit 12 cm Durchmesser zum Einsatz.

 

Atme beim Mitmachen tief und entspannt ein und aus – selbst wenn es dabei etwas „zwicken“ sollte. Du wirst sehen: Von Mal zu Mal gehen die Übungen ein bisschen leichter, besonders mit einem inneren Lächeln!

 

Geeignet ist das Training für jeden – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

 

Tipp: Faszienrollen gibt es in unterschiedlichen Härtegraden und Formen. Erik empfiehlt für diese Kursreihe eine glatte Rolle mit einer für dich passenden Härte.

 

Jetzt neu bei fitnessRAUM.de: Painfree Fascia®-Serie von und mit Erik Strupat

 

Als Rundum-sorglos-Paket haben wir für dich ein 6-Wochen-Programm mit den Workouts der Painfree Fascia®-Serie zusammengestellt, inklusive Trainingsplan sowie grundlegenden Hinweisen und Experten-Tipps von Erik rund ums Faszientraining.

 

-sr