![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Barbara Spritzendorfer](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_barbara-spritzendorfer.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_barbara-spritzendorfer.jpg)
Barbara Spritzendorfer
Muskelaufbau mit Kurzhanteln 2
Muskelaufbau mit Kurzhanteln 2
Kursbeschreibung
Abwechslungsreiches Kurzhanteltraining zur Stärkung deiner Muskulatur und deiner Kraftausdauer. Dynamische Bewegungen und statische Übungen kombiniert Barbara Krautwurst in diesem fordernden Workout für dich. Mit Kurzhanteln trainierst du deinen Körper effektiv und kannst – dank Barbaras Übungsvariationen und dem Gewicht der Hanteln – in deinem Level trainieren.
Enthaltene Übungen
- Einführung 2 00:48
- Warm-up 2 05:59
- Hauptteil 2 28:18
- Cooldown 2 05:35
Workout-Facts
mittelschwer
41 Min
279 kcal
Barbara Spritzendorfer
Kurzhanteln oder kleine Wasserflaschen
Kurs ist Bestandteil von
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Helena von fitnessRAUM
Vielen Dank für Ihr ausführliches Feedback! 😊
Ich kann Ihre Anmerkungen gut nachvollziehen. Je nach Trainingsziel kann das Tempo bei höheren Gewichten durchaus eine Herausforderung für die saubere Ausführung sein. Die Wahl des Gewichts bleibt natürlich immer individuell, sodass jede*r die Intensität an das eigene Fitnesslevel anpassen kann.
Auch Ihren Wunsch nach mehr kraftorientierten Einheiten mit höheren Gewichten sowie kürzeren Erklärungen für Fortgeschrittene nehmen wir gerne auf.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für Ihre Rückmeldung genommen haben!
Ich kann Ihre Anmerkungen gut nachvollziehen. Je nach Trainingsziel kann das Tempo bei höheren Gewichten durchaus eine Herausforderung für die saubere Ausführung sein. Die Wahl des Gewichts bleibt natürlich immer individuell, sodass jede*r die Intensität an das eigene Fitnesslevel anpassen kann.
Auch Ihren Wunsch nach mehr kraftorientierten Einheiten mit höheren Gewichten sowie kürzeren Erklärungen für Fortgeschrittene nehmen wir gerne auf.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für Ihre Rückmeldung genommen haben!
B
BrittaHH
Der Kurs ist an sich schön, aber ich finde, dass die Trainerin mit nur einem Kilo Hanteln zu schnell arbeitet, was ihn für Level 2 ungeeignet macht. Wenn man schon zwei Kilo für sich nutzen möchte, ist es viel zu schnell, um die Übungen sauber auszuführen. Für mich ist es eher Level 1 und mehr auf Ausdauer als auf Kraft.
Grundlegend würde ich mich freuen, wenn für Frauen manchmal auch mal mit mehr Gewicht arbeiten würden, anstatt immer nur mit einem Kilo für ganz unsportliche Sport zu starten. Manchmal möchte man einfach mehr verwenden und die Übungen sauber und kontrolliert ausführen.
Die Kurse werden zwar immer gut erklärt, aber häufig zu lang (auch in Level 2) Wenn man den Kurs schon kennt, würde ich das erklären lieber kürzen und längere Einheiten durchhalten, um einen größeren Effekt zu bekommen.
Grundlegend würde ich mich freuen, wenn für Frauen manchmal auch mal mit mehr Gewicht arbeiten würden, anstatt immer nur mit einem Kilo für ganz unsportliche Sport zu starten. Manchmal möchte man einfach mehr verwenden und die Übungen sauber und kontrolliert ausführen.
Die Kurse werden zwar immer gut erklärt, aber häufig zu lang (auch in Level 2) Wenn man den Kurs schon kennt, würde ich das erklären lieber kürzen und längere Einheiten durchhalten, um einen größeren Effekt zu bekommen.
A
Annegret688
Schöner Kurs, gerne etwas mehr Anleitung auch schon im Hauptteil (dann klappt es auch bei mir mit der Koordination ;)
G
Gerda580
genau
A
aro
super
M
Marianne962
super kurs, gut anstrengend
Y
Yvonne790
Anspruchsvoll für mich als AnfFortgeschrittener, aber effizient und Durchhaltevermögen :—)
L
Lexibee
Super, das geht knackig durch und man kommt gut ins Schwitzen. Der ganze Körper ist im Einsatz. Ist kurzweilig und macht Spaß! Danke, Barbara! 🙂
V
Verena.
Sehr guter Kurs!!
K
Katrin29
Mega👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
T
Tanja21
Toller Kurs!!
K
Karin614
Danke. Super gut. Die ersten Erfolge stellen sich ein.
B
bippli
danke Barbara, toller Kurs😅❤️
M
Martina574
Super Kurs. Mit Barbara macht es einfach richtig Spaß 😍
M
Melanie832
Barbara`s Kurse machen einfach Spaß. Super anstrengendes workout😍😍
A
AlexandraS
Schöner kurzweiliger Kurs, der den ganzen Körper trainiert
H
Helga789
Sehr gut 👍 super erklärt und ausgeführt 👌
R
Rossana
Sofort in die Favoriten! Danke Barbara🥰
C
cloudyh
Kurs insgesamt sehr ausgewogen, allerdings für meinen Geschmack zu viele Übungen auf dem Bauch ;) sind aber wahrscheinlich gerade sehr wichtig 🙂
M
Marina
Wunderbar, alles mit dabei…bitte noch mehr davon 😁
L
Lexibee
Super Training für den ganzen Körper mit tollem Stretching hinten dran! Habe wider Erwarten richtig geschwitzt. Ich habe es mit 2kg Hanteln probiert, das war mir persönlich allerdings zu tough! 😉
M
Monika974
leider sehr viele Bodenübungen auf den Hangelenken gestützt. Alternativen wären wünschenswer
L
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
Ä
Ännibänni
Suuuper
S
Sabine 334
seh abwechslungreich, guter Kurs
C
Cornelia343
wow
A
Andrea387
Schöner Kurs, abwechslungsreich, macht Spaß.
P
pia808
Sehr gut erklärt, interessante Übungen, anstrengend, anspruchsvoll, hat mir gefallen.
S
sportmind
Mit Hanteln mache ich lieber langsame, kontrollierte Bewegungen.
E
Elfriede50
sehr abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper, prima Kurs.
S
Sabine 334
mal etwas andere Übungen, finde ich gut und abwechslungsreich
S
Sabine229
super Kurs, man kommt schnell ins Schwitzen
G
Grit412
Schöner und anspruchsvoller Kurs (je nach Gewichten). Sehr sympathische und präzise Lenkung durch die Übungen.
A
Astrid832
Toller Kurs, hat mir wieder sehr gut gefallen😆👍
C
cloudyh
Wirklich ganz schön anstrengend, aber auf jeden Fall gut! Mag die Übungen in Bauchlage auch nicht so, aber ich denke, beim nächsten Mal klappt es schon besser.
V
Vangie
Fängt toll an, Mischung zwischen Kraft und Ausdauer, beansprucht auch so ziemlich alle Muskelgruppen. Boden gefiel mir dann nicht mehr so gut (warum müssen Rückenübungen immer in Bauchlage sein, seufz 😉, da würde ich mir mal was Innovativeres wünschen), wird also nicht mein Top-Favorit, werde es aber sicher das ein oder andere Mal wiederholen. Level 2 passt perfekt.
L
Loulou
Auch Teil 2 wird zum Favorit 😍 Beinlastiger als Teil 1 und dadurch in der ersten Hälfte koordinativ etwas anspruchsvoller. Ich fand es persönlich nicht anstrengender als Teil 1, zumindest für Arme und Schulter (habe aber eine gute Ausdauer 😉). Bitte unbedingt noch ein Teil 3 oder weitere Kurse im Level 2/3 mit Barbara, das ist immer eine tolle Abwechslung 😍
B
Barney
Tatsächlich anstrengender als Teil 1, vor allem durch das flotte Tempo. Im Standteil geht es ohne lange Übergänge direkt in die nächste Übung. Die Sprünge waren mit 1,5 kg Hanteln schon eine Herausforderung, musste danach das Gewicht reduzieren 🙈
Tolles Workout, sehr abwechslungsreich, kommt direkt zu den Favoriten 🤗 Barbara ist wie immer super kompetent und sympathisch 🤩
Tolles Workout, sehr abwechslungsreich, kommt direkt zu den Favoriten 🤗 Barbara ist wie immer super kompetent und sympathisch 🤩
L
LaKick
Ich habe mich soooo auf das zweite Workout gefreut und wurde nicht enttäuscht! Macht wahnsinnig viel Spaß, ist kurzweilig, Barbara macht tolle und klare Anweisungen wie immer und ja, das Workout ist anstrengender als Workout 1, aber echt suuuper! 🙂 Danke dafür!
J
Judith
Für mich war das Tempo heute zu schnell und hektisch. Aber in der langsamen Variante funktionieren die Übungen auch super 😉
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