Noch einmal geht’s auf die Matte für Bodenübungen mit den Slidern (oder wahlweise gleitfähigen Mikrofaser-/Handtüchern). Das speziell konzipierte Ganzkörper-Workout von Michaela Süßbauer ist ein kleines Rundum-Power-Paket, denn die Übungen formen sowohl deine Schulterpartie und die Beine, aktivieren aber auch deine tiefe Halte- und Stützmuskulatur (Core & Rücken). Dafür solltest du die Übungen mit viel Steigerungspotenzial aber möglichst präzise und kontrolliert ausführen. Trainiert wird wieder im Wechsel aus Belastungszeit (45 Sekunden) und Pause (15 Sekunden).