Traumbody Workout - Cardio & Kraft 2
Stefanie Rohr
14 Min 113 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 2

Traumbody Workout - Cardio & Kraft 2
Mit Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe verbrennst du nicht nur viele Kalorien, du kräftigst und straffst auch effektiv deine Figur mit einem durchdachten Mix aus Cardio- und Kraft-Training im Stand und am Boden. Die Multilevel-Kurse eigenen für jedes Fitness-Level - Steffis Co-Presenterinnen präsentieren dir jeweils eine schwierigere (Olivia) und eine leichtere (Jenny) Übungsvariante.

Bevor du mit diesem ersten Block beginnst, bietet sich ein Warm-up an, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Dann geht’s wieder los mit dem Cardio-Part im Stand und Side-to-Side mit Kreuzen und Oberkörper-Rotation (oder mit Jumps, dabei immer leicht unten aufkommen). Der Kraft-Part im Stand besteht diesmal aus einer fordernden Kniebeugen-Variation. Immer mit dabei: Deine Hanteln (oder Wasserflaschen) für die Armarbeit! Nach einer Wiederholung der Übungen zur anderen Seite geht’s ab auf die Matte mit Steigeübungen im Brett und Zugbewegungen der Beine in der Seitlage, abgerundet durch wirksame Crunch-Bewegungen für den Bauch. Beende das Training doch mit dem wohltuenden Stretching der Kursreihe - das tut gut!

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine feste Körpermitte!
Steffi erklärt dir alle Übungsabläufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausführst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.
1
Cardio & Kraft 214:08
Stefanie Rohr

Länge:00:14:08
Level:leicht
Körperpartien:Arme, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Olivia Hess, Jennifer Loosemore
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine Hanteln (oder zwei kleine Wasserflaschen)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Traumbody Workout - komplett
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - komplett
Weniger Pfunde, mehr Muskeln mit effektivem Multilevel-Training!
79 Min 576 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Part 1 des Multilevel-Trainings für weniger Pfunde und mehr Muskeln
19 Min 152 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3
Problemzonen ade, Muskeln hallo mit dem dritten Teil des Multilevel-Trainings!
14 Min 113 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 4
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 4
Kalorien loswerden und Muskeln aufbauen mit Teil vier des Multilevel-Trainings!
14 Min 115 kcal
Traumbody Workout - Stretching
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Stretching
Sanfte Dehn- und Streckübungen für den ganzen Körper!
6 Min 19 kcal

Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Michaela Süßbauer
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Hier bist du richtig, wenn du dich auspowern willst!
50 Min 344 kcal
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte - was will man mehr?
52 Min 374 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 16 - Core & Rücken
Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Michaela Süßbauer
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Eine starke Körpermitte und viel Ausdauer - das bekommt du hier!
39 Min 289 kcal
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Michaela Süßbauer
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Die Königsdisziplin für ein besseres Gleichgewicht und noch mehr Ausdauer!
43 Min 323 kcal
Split Training 13 - Core & Arme 2
Michaela Süßbauer
Split Training 13 - Core & Arme 2
Noch mehr effektive Moves für deine Körpermitte und die Schulter-Arm-Partie!
41 Min 248 kcal
Split Training 12 - Core & Bauch
Michaela Süßbauer
Split Training 12 - Core & Bauch
Ran an den Speck mit effektivem Training für die Körpermitte!
28 Min 140 kcal
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Noch mehr Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
43 Min 353 kcal
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Michaela Süßbauer
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Gib wieder Gas für eine toll definierte Muskulatur!
20 Min 147 kcal
Split Training 9 - Core 2
Michaela Süßbauer
Split Training 9 - Core 2
Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
26 Min 110 kcal
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Freu dich auf Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
32 Min 265 kcal
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Michaela Süßbauer
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
27 Min 229 kcal
Split Training 5 - Core & Arme 1
Michaela Süßbauer
Split Training 5 - Core & Arme 1
Tolle Übungen für die Körpermitte sowie die Arm- und Schulterpartie!
30 Min 135 kcal
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Michaela Süßbauer
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal
Split Training 3 - Stability
Michaela Süßbauer
Split Training 3 - Stability
Bring mehr Stabilität und Kraft in Beine und Po!
34 Min 194 kcal
Split Training 2 - Core 1
Michaela Süßbauer
Split Training 2 - Core 1
Power-Training für die Muskulatur der Körpermitte!
25 Min 141 kcal
Split Training 1 - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training 1 - Beine & Po
Effektives Beine-Po-Training - der Bikini ruft!
29 Min 147 kcal
Bodyweight Workout - Stretching
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - Stretching
Dehnen, lockern und aktiv entspannen mit wohltuenden Übungen auf der Matte
6 Min 18 kcal
Bodyweight Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - am Boden
Auf der Matte trainierst du vor allem die Arme, Schultern und Core-Muskulatur.
8 Min 42 kcal
Bodyweight Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - im Stand
Training mit dem eigenen Körpergewicht. Schwerpunkte: Beine, Po, Core-Muskulatur
21 Min 179 kcal
Bodyweight Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - komplett
Funktionelle Multilevel-Übungen für eine athletisch definierte Silhouette
43 Min 288 kcal



Dini

Super Kurs, gerade wenn man ergänzend noch einen Folgekurs machen möchte. In 15 min. wird alles beansprucht. Von Mittel schwer bis sehr schwer, je nachdem mit wem man trainiert.

Jo

Das ständige Gerede nervt. Es reicht, wenn sie die Übung professionell erklärt. Man sieht doch, was zu machen ist.

Fotopitti


sehr angenehm, vor Allem Jenny macht die für mich noch leichteren Übungen.
Diesen kurs werde ich auf jeden fall nochmal machen

Pompom

Ich finde das Training mit den 4 Blöcken super. Da kann ich mir das Training nach Lust und verbleibender Energie genau anpassen. Die Trainerin ist Spitze. Super Erklärungen und sehr motivierend.

Michaela72

Nicht schlecht, aber die Übungen hier waren nicht ganz mein Fall



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​