Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3
Stefanie Rohr
14 Min 113 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3

Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3
Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe verbrennt richtig viele Kalorien und sorgt für eine schön definierte Muskulatur mit einem durchdachten Mix aus Cardio- und Kraft-Training im Stand und am Boden. Die Multilevel-Kurse eignen für jedes Fitness-Level, da dir Steffis Co-Presenterinnen jeweils eine schwierige (Olivia) und eine leichtere (Jenny) Übungsvariante zeigen.

Bevor du mit diesem ersten Block beginnst, bietet sich ein Warm-up an, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Schnapp dir dann wieder deine Hanteln und los geht’s mit dem Cardio-Part aus Side-to-Side mit Knee Lifts oder Skippings (sanft landen!) und Bizeps-Curl. Beim Krafttraining kommst du tief in den Ausfallschritt mit und ohne Standwaage (hier heißt es: Balance halten für die tiefliegende Muskulatur). Und Seitenwechsel! Auf der Matte setzt du diesmal einen Schwerpunkt auf Rücken und Bauch mit Wellenbewegungen aus dem Brett heraus, innovativem Bauch-Beine-Po-Training in Rückenlage mit Schulterbrücke und unterschiedlichen Leg-Moves im Seit-Stütz. Abschließen kannst du das Ganze wieder mit dem wohltuenden Stretching der Kursreihe.

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine feste Körpermitte!
Steffi erklärt dir alle Übungsabläufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausführst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.
1
Cardio & Kraft 314:10
Stefanie Rohr

Länge:00:14:10
Level:leicht
Körperpartien:Arme, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Olivia Hess, Jennifer Loosemore
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine Hanteln (oder zwei kleine Wasserflaschen)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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DanielS fitnessRAUM.de

NiXdA schrieb:
Der Kurs macht wirklich Spaß aber in der App hängt er sich nach ca. 3 Minuten auf. Könnt ihr das bitte beheben?!

Einfach mal die Streaming-Auflösung in der App runterstellen und für guten Wlan-Empfang sorgen

Sonst immer gerne E-Mail an info@fitnessraum.de

NiXdA

Der Kurs macht wirklich Spaß aber in der App hängt er sich nach ca. 3 Minuten auf. Könnt ihr das bitte beheben?!

Dini

Alles wird trainiert in einer kurzen Zeit. Man kommt definitiv ins Schwitzen und die Arme werden auch schön beansprucht!

Michaela*

Kurz und intensiv, sehr gute Übungen.



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