Functional Fatburner - Calorie Killer
Functional Fatburner - Calorie Killer
Kursbeschreibung
Dieser Part des funktionellen Ganzkörpertrainings sorgt für mehr Kondition, eine verbesserte Fitness und eine tolle Figur. Michaela Süßbauer verbindet darin alle Übungen fließend miteinander - zum Schluss ergeben sie sogar eine kleine Choreographie! Das Workout eignet sich perfekt für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters
Du startest mit einem Warm-up, das dich dynamisch durchbewegt und deinen Körper perfekt aufs Training vorbereitet. Los geht’s mit dem fließenden Übungsablauf: Den Anfang machen Taps nach vorne mit Arm-Moves von oben nach unten, gefolgt von einer Squat-Bewegung nach rechts und links (plus kraftvolle Side-Pushs der Arme) sowie einem Boxing-Part. Knee-Lifts, Seit-Zug (jeweils wieder mit Armarbeit!) sowie eine Pendelbewegung mit Bizeps-Curls runden das Bewegungsprogramm ab. Zwischen den einzelnen Moves bleibst du mit dem Bounce wippend in Bewegung. Das bringt deinen Kreislauf und die Fettverbrennung so richtig in Schwung! Am Ende kommst du mit einer kleinen Atemübung wieder runter.
Tipp: Sollte dir eine Übung zu Beginn noch schwerfallen, bewege dich locker am Platz weiter (z. B. mit Marschieren) oder beachte Michis Hinweise zur Vereinfachung der Übungen. Steige dann wieder ein, wenn es dir passt. Du wirst sehen, von Mal zu Mal fällt es dir leichter.
Enthaltene Übungen
- Workout 1 27:57
Workout-Facts
mittelschwer
28 Min
251 kcal
Michaela Süßbauer
Kommentare
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Corona412
Holger757 schrieb:Ist auch eher ein Kurs für Frauen
Schwach. Lohnt nicht das anschauen.
Corona412
super wenn man sich schön durchbewegen aber nicht verausgaben möchte !tanjas
Schöner Kurs, kurz und knackig. Für Einsteiger schon ganz ordentlich. 
Holger757
Schwach. Lohnt nicht das anschauen.
Romy
Nach wie vor einer meiner Lieblingskurse! Bitte mehr davon in diesem Stil, mit Michi und mit ähnlicher Musik
Samaro
Guter Kurs, nicht so sehr anstrengend, aber gut durchdacht.nMichaela Süßbauer trägt nur BH und Hosen, die so weit heruntergezogen sind, dass sie kaum noch Schambereich und Po bedecken. Es war mir unangenehm, auf so viel nackte Haut sehen zu müssen.
Mimi675
Schöner Kurs, aber im Leben verbrennt man keine 290 Kalorien in der Zeit, eher 290 Kilojoule
gertrud
schön anstrengend.
Jennifer179
Eher Level 1, wenn an ihre sonstigen Workouts miteinander vergleicht.. Aber trotzdem ganz gut!
Angela K.
Supergut! Kurz und knackig.
Vangie
Macht riesig Spaß, und man schwitzt - schön auch, dass die Arme mitbewegt werden.
Sondra
Monique1
Monique1
Monique1
power ….-
dauerbrenner
besser gehts kaum mehr. Michi - bitte weiter so.tanjas
Schweißtreibend, aber effektiv und macht echt Spaß
Monique1
waoh
Mel
Toller Kurs, hat viel Spass gemacht. Hätte 10 Minuten länger sein dürfen.
Merle
Einfach toll, motivierend, dynamisch, kraftvoll und immer mit einem strahlenden Lachen im Gesicht: Michi at her best !
!Seni
gefällt mir gut,um wieder in den regelmäßigen Sport einzusteigen! Michi ist super motivierend!Apfelgarten
Jules
Ein schöner Kurs für die Tage an denen man nicht die Zeit oder die Power für was Intensiveres hat!
StephanieKE
Leider eher langweilig, durch die vielen Wiederholungen. 
Wenn man das bouncing during joggen ersetzt, Hanteln nimmt, und, wenn moeglich, die Intensitaet erhoeht (z.B. high knees beim Boxing), kommt man ein bisschen ins Schwitzen.
Wenn man das bouncing during joggen ersetzt, Hanteln nimmt, und, wenn moeglich, die Intensitaet erhoeht (z.B. high knees beim Boxing), kommt man ein bisschen ins Schwitzen.
ewa
Riela
Wie immer: ein super Kurs von Michaela. Dieser wird in meine wöchentliche Routine fest eingeplant!
Kristinchen
Meine Favoriten sind diese Kurse nicht, da nicht sehr abwechslungsreich wie ich finde. Für zwischendurch und wenn man ein wenig die Abfolgen kennt gehts aber.
FitBine
Michi, Du warst auch super! Mein neuer Lieblingskurs.
Susihut
Leider sehr viele Wiederholungen der immer gleichen Übungen, daher ziemlich langweilig, auch wenn die Trainerin gut ist.
Saqqara
Macht richtig Laune. Ich hab's durchgehalten und schwitz' ordentlich. Die Musik passt super.
Die Musik passt super.panta_rhei
super kurs, passende musik
Julez
Echt gutes Worki. schweißtreibend
Fröh
Super Kurs für den Einstieg
Misi
Super Kurs Serie für (Wieder-)Einsteiger! Michi ist super motivierend und die Übungen sprechen genau die richtigen Muskeln für weiterführende Kurse an.sukhi
P.S. Das ist das Gute am Fitnessraum. Hier gibt es für alle passende Kurse. Auch für die älteren, ungeübteren.
sukhi
Eigentlich mag ich solche Choreo-Dinger garnicht. Komm da nie mit. Der hat wider erwarten tierisch Spaß gemacht. Michi ist spitze!
T
Zu wenig Abwechslung. Nicht mein Kurs...
someone
28 min.sind schnell vorbei und Übung macht den Meister
KAnn
Das ist so schnell... Da wird mir total schlecht.
Ich kann das nicht so schnell
Ich kann das nicht so schnell
Verena *
Immer wieder gerne!!Nach den 28 Min. reicht's aber auch an Wiederholung.
Elay
Immer noch sehr schwierig den Kurs ohne Pausen zu schaffen.
Romy
Diesen Kurs als Warm up, um anschließend den Functional Fatburner - Shaping Kurs hintendran zu hängen.... ich fühle mich riiiichtig gut trainiert und pudelwohl Sau stark, Michi!
Sau stark, Michi!Elay
Super, bin total ins schwitzen gekommen. Musste aber Pausen machen.
Issy
Tolles Video - endlich mal eins wo man wirklich gut mitkommt und komplett durchhalten kann, selbst wenn man nicht so geübt ist
Macht Spaß und motiviert!!
Macht Spaß und motiviert!!
Biggas
Jenny
Klasse, perfekt für den Urlaub, da ohne Hilfsmittel. Bin ganz schön ins Schwitzen gekommen (liegt wahrscheinmlich auch an der Kaminwärme)
Sportliche Grüße aus Dänemark
(liegt wahrscheinmlich auch an der Kaminwärme)Sportliche Grüße aus Dänemark
B.K.
Super Kurs für Anfänger. Michi motiviert gut.
Gabriele
super Kurs.Wäre schön ohne Musik
Wäre schön ohne MusikStephanieKE
Enttaeuschender Kurs. Manche warm-ups von Michael sind anstrengender als dieser Kurs.
Mit Hanteln und jumping jacks statt bounce wird es etwas intensiver.
Mit Hanteln und jumping jacks statt bounce wird es etwas intensiver.
Mareike
Angenehmer Kurs wenn auch recht eintönig zum Ende hin. Ich würde ihn auch nicht als Lvl 2 Bezeichnen.
Ich wünschte nur man könnte die Musik abstellen.
Ich wünschte nur man könnte die Musik abstellen.
Eisi
Macht Spaß, aber auch für mich zu wenig Intensität... gemessen an anderen Kursen von Michi in diesem Level. Von daher auch für mich eher Level 1.
Habe Kurzhanteln dazugekommen und wo möglich das Tempo etwas erhöht- so bin ich dann ins Schwitzen gekommen.
Vielleicht wäre es nicht schlecht, eine andere Trainerin dazu zu nehmen, die dann Möglichkeiten in einem höheren Level zeigt... so wie das auch bei anderen Kursen der Fall ist. So werden in einem Kurs die eher Anfänger und auch die Fortgeschrittenen "beglückt".
Aber ansonsten Michi wie immer super!
Habe Kurzhanteln dazugekommen und wo möglich das Tempo etwas erhöht- so bin ich dann ins Schwitzen gekommen.
Vielleicht wäre es nicht schlecht, eine andere Trainerin dazu zu nehmen, die dann Möglichkeiten in einem höheren Level zeigt... so wie das auch bei anderen Kursen der Fall ist. So werden in einem Kurs die eher Anfänger und auch die Fortgeschrittenen "beglückt".
Aber ansonsten Michi wie immer super!
Sylvia2
Toller Kurs aber eher Level 1, Michi ist wie immer hervorragend!
Schaina
Es sollte mehr so Kurse geben
Beate906
Einfach super.
Schaina
ich fands toll, ich kam gut zum Schwitzen und meine Arme konnten gut zum einsatz kommen, das fehlt mir oft. Ich bin begeistert!!
Hamster
Verenaschrieb:
ok, da hast Du wohl Recht, es passt einfach nichtHamster schrieb:Hallo Verena, hab heute den 2. Versuch für dieses Workout gestartet, aber ich bleib dabei, Michi sympathisch und motivierend wie immer aber ich finde, irgendwie ist die ganze Kursreihe etwas lahm und kein Level 2
Manchmal passt ein Kurs auch einfach nicht zu einem.
Mir geht's z.B. mit Michis High Intensity Fatburner so, obgleich ich Power-Kurse mag - und die Functional Fatburner-Workouts, wenn's weniger anstrengend sein soll. Würde diesen 1,5 geben
Verena *
Hamster schrieb:n> Hallo Verena, hab heute den 2. Versuch für dieses Workout gestartet, aber ich bleib dabei, Michi sympathisch und motivierend wie immer aber ich finde, irgendwie ist die ganze Kursreihe etwas lahm und kein Level 2nManchmal passt ein Kurs auch einfach nicht zu einem.Mir geht's z.B. mit Michis High Intensity Fatburner so, obgleich ich Power-Kurse mag - und die Functional Fatburner-Workouts, wenn's weniger anstrengend sein soll. Würde diesen 1,5 geben
Hamster
Verenaschrieb:
Hallo Verena, hab heute den 2. Versuch für dieses Workout gestartet, aber ich bleib dabei, Michi sympathisch und motivierend wie immer aber ich finde, irgendwie ist die ganze Kursreihe etwas lahm und kein Level 2Hamster schrieb:
Hm, hatte mich sehr auf Michi und den Kurs gefreut, aber für mich kein Fatburner und eher Level 1, Puls ging kaum hoch und geschwitzt habe ich auch nicht
Dachte ich auch anfangs...
Verglichen mit Michis 30 Min.
High Intensity Cardio im Stand oder
BBP Cardio intensiv - Cardio & Beine-Po
(beides auch Level 2 Kurse)
ist dieser Kurs definitiv weniger fordernd.
Aber Level 1?? -Da sind Steffis Level 1 Kurse doch um einiges einfacher.
Ich habe hier sogar mehr Kalorien verbrannt als angegeben!!
Hanna
super Kurs, macht voll Spaß man kommt schön ins Schwitzen und Michi ist einfach klasse
man kommt schön ins Schwitzen und Michi ist einfach klasse super Kurs
SteffiK
Toller Kurs, bin schön ins Schwitzen gekommen! Für mich als Wiedereinsteiger schön fordernd! Michi ist einfach super motivierend!
Michi ist einfach super motivierend!Sambafranze
Mir zu lahm. Ich hab Kurzhanteln dazugenommen und noch ein paar Sprünge eingebaut. Sonst schade um die Zeit, die man effektiver nutzen kann.
Diane
schöner Kurs, eher für Einsteiger.Dini
Die liebe Michi bringt einen immer zum Lachen durch Ihre fröhliche, motivierende Art. Dieser Kurs ist etwas leichter, als andere Fortgeschrittene Kurse von ihr. Finde ich aber super!
ewa
ein toller Kurs
Eichhörnchen
Ich habe über Weihnachten die Dinge doch etwas schleifen lassen. Jetzt zum Jahresstart ist das ein toller Kurs, um wieder rein zu kommen. Ich mag die Art der Trainerin sehr, es macht Spaß und man kommt auch ins Schwitzen. Zeitlich mit einer halben Stunde auch sehr angenehm.bippli
motivierende Michi,(wie immer), tolles Training zu passender Musik, ich bleibe dabei....
(wie immer), tolles Training zu passender Musik, ich bleibe dabei....sansonnenschein
wieder mal ein toller Kurs, bin gut ins schwitzen gekommen....Danke MichaelaKnuddi
Klasse! Fordernd - aber nicht zuviel... Macht richtig Spaß! Solche Kurse bitte mehrkatzeardnas1
Hat mir gut gefallen. Bin ins Schwitzen gekommen, und so soll es ja sein.
Nica
toller Kurs, allerdings eher Level 1,5 als Level 2. Die Übungen werden schön erklärt, daher auch ein super Einstiegskurs für weitere Kurse von Michi.
Petra P.
Wieder ein toller Kurs von Michi
Auch gut für Anfänger geeignet.
Auch gut für Anfänger geeignet.
Susisorglos
Gut zu schaffen, selbst für nicht so mega Fitte
Schweißtreibend, effektiv!
Danke an Michi!
Schweißtreibend, effektiv!
Danke an Michi!
Juli
Wow super workout
SusanneK
Super- mehr davon!!!
Michaela*
Super effektiver Kurs, auch für Cardio-Anfänger zu schaffen. Wer es intensiver möchte, kann ja die Übungen doppelt so schnell ausführen.Jessica1979
I love it!!
Tänzerin
Geniale Mischung von Cardiotraining und "feste Mitte". Ordentlich anstrengend, wenn man richtig mitmacht und super-kurzweilig durch einfache tänzerische Elemente. Michi ist mal wieder extrem sympathisch und motivierend.
Annabananna
Durchaus anstrengend aber nicht zu schwer und macht gute Laune
Maschmi
Sehr schönes kurzes Power-Training, geht auch noch mit Ü60 und macht Spaß!Anja M.
Mir hat der Kurs auch sehr gut gefallen..von der zeit her genau passend...finde Michaela eine sehr motivierende trainerin
Samaro
Knuddi schrieb:Als älteres Semester rechne ich mich mal mit Mitte 40 auch dazu und auch für mich war es perfekt!
Samaro
5 von 5 SmileysnLevel ist zwischen 1 und 2, finde ich.
karin79
war klasse,bin sehr gespannt was noch kommt im januar!!Gaby1234
Perfekt für den frühen Morgen. Danke Knuddi, ohne dein Kommentar hätte ich es nicht gewagt.Knuddi
Klasse!! Endlich mal was für ältere Semester, die trotzdem in Maßen powern wollen. Und Michi schafft es immer wieder, einen zu motivieren...Gaby
Ja, das hier ist doch eher eine leichtere Variante mit Michi - ein Level 1,5 würde gut passen - wenn es dem gäbe
2 halte ich an Michis Kursen gemessen auch für zu hoch angesetzt
Aber ansonsten GUT - wenn es mal nicht so dolle à la Michi sein soll
2 halte ich an Michis Kursen gemessen auch für zu hoch angesetzt
Aber ansonsten GUT - wenn es mal nicht so dolle à la Michi sein soll
Gaby
Ja, das hier ist doch eher eine leichtere Variante mit Michi - ein Level 1,5 würde gut passen - wenn es dem gäbe
2 halte ich an Michis Kursen gemessen auch für zu hoch angesetzt
Aber ansonsten GUT - wenn es mal nicht so dolle à la Michi sein soll
2 halte ich an Michis Kursen gemessen auch für zu hoch angesetzt
Aber ansonsten GUT - wenn es mal nicht so dolle à la Michi sein soll
Melanie708
Mir hat es auch sehr gut gefallen. Es ist ein schöner Kurs, der nicht zu lange ist und auch nicht zu fordernd. Super!Verena *
Danke für diesen schönen Kurs nLeicht zu folgen, nicht zu fordernd - macht Spaß und der Kalorienverbrauch gefällt auch Verena *
Hamster schrieb:High Intensity Cardio im Stand oder
Hm, hatte mich sehr auf Michi und den Kurs gefreut, aber für mich kein Fatburner und eher Level 1, Puls ging kaum hoch und geschwitzt habe ich auch nicht
nDachte ich auch anfangs...nVerglichen mit Michis 30 Min.
BBP Cardio intensiv - Cardio & Beine-Po
(beides auch Level 2 Kurse)
ist dieser Kurs definitiv weniger fordernd.nAber Level 1?? -Da sind Steffis Level 1 Kurse doch um einiges einfacher.nIch habe hier sogar mehr Kalorien verbrannt als angegeben!!
Mitdenker
Passt!
Hamster
Hm, hatte mich sehr auf Michi und den Kurs gefreut, aber für mich kein Fatburner und eher Level 1, Puls ging kaum hoch und geschwitzt habe ich auch nicht, bin aber gespannt, was noch kommt und freue mich weiter auf Michi
, bin aber gespannt, was noch kommt und freue mich weiter auf MichiJudith
Gutes Training, nicht zu leicht und nicht zu anstrengend - genau richtig an Weihnachten
Isastar
Kurs hat Spaß gemacht leider nur 180 kcal verbrannt
Kommentare