Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
Andrea Kubasch
43 Min 137 kcal
Power Yoga - Grundkurs Einsteiger

Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
Dieser Kurs von Expertin Andrea Kubasch eignet sich toll als Einstieg ins Power Yoga oder als einfacheres Kurzprogramm für Geübte.

Dynamische Übungen und Halteübungen wechseln sich ab. Der herabschauende Hund wird immer wieder eingebaut.

Nach dem Warm-up wird die Sonne gegrüßt. Der Sonnengruß A ist die Vorbereitung für den klassischen Sonnengruß. Er ist ein elementarer Teil des Yoga - regt den Kreislauf an, kräftigt und dehnt Rücken, Schultern, Arme und Beine, belebt und energetisiert.

Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterstützt die Dehnung von Oberkörper und Beininnenseiten und kräftigt die stabilisierende Muskulatur.

Die Tiefenentspannung zum Abschluss rundet den Kurs ab und sorgt für Ruhe und Gelassenheit.

Wir empfehlen Einsteigern ohne Vorkenntnisse unbedingt, sich zur Vorbereitung die Videos "Power Yoga - Atemtechnik" und die "Power Yoga - Asana-Erläuterungen" anzuschauen!
1
Warm-up06:21
2
Sonnengruß A07:38
3
Krieger-Sequenz08:48
4
Drehhaltung04:00
5
Vorwärtsbeugen06:34
6
Tiefenentspannung09:59
Andrea Kubasch

Länge:00:43:23
Level:mittelschwer
Körperpartien:Nacken, Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Andrea Kubasch
Darsteller:Andrea Kubasch
Hilfsmittel:Matte, eventuell Decke zum Zudecken
Drehort:Deutschland
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind empfehlenswert.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Mafalda

Sehr schön,schöne Hintergrundmusik

Hessensporty

I love it !!!

Sabinita

Entspannung und Figurstraffung zugleich, einfach klasse!

Michaela72

Nicht schlecht, ist aber meinem Rücken nicht so gut bekommen durch einige Drehbewegungen.

Matina

Toller und sehr angenehmer Kurs

Jo

Gerade das dunkle Ambiente finde ich extrem beruhigend. Endlich mal keine Palmen, olle Sofas und sonstigen Dekokram. Puristisch, klar, reduziert. Mehr Yoga, mehr Style geht nicht. Große Klasse.

annabelle20

Toller Kurs. Aber wie kommt man bitte auf die Idee, eine dunkel gekleidete Trainerin auf einer dunklen Matte vor einer dunklen Wand im Halbdunkeln zu filmen? Und das, wenn es auf die präzise Ausführung ankommt?

keti

sehr schön gemacht

Renate333

Gefällt mir sehr sehr gut

Stephi

Super Kurs. Schön abwechslungsreich und angenehm

Tanja

Sehr schön! Gute Führung durch die Übungen, angenehme Stimme, unaufdringliche Hintergrundmusik, fühle mich jetzt total entspannt!

Dori

Grossartig und sehr gut beschrieben!

Alexandra

Wirklich toller Kurs. Hab selbst bisher nur wenig Yoga gemacht und kam gut mit.

Annette

super Kurs, Tempo und Atemrythmus sind perfekt
Anweisungen sehr genau wenn man nicht auf den Bildschirm schauen kann


Einfach toll!



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