BBP mit & ohne Theraband - komplett
Michaela Holle
44 Min 309 kcal
BBP mit & ohne Theraband - komplett

BBP mit & ohne Theraband - komplett
Michaela Holles BBP-Training ist ein modernes Multilevel-Workout, das die klassischen Problemzonen Bauch, Beine und Po effektiv formt und strafft. Gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Olivia Hess zeigt sie dir Übungen im Stand und am Boden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen, die sich durch den Einsatz eines Therabands weiter intensivieren lassen. Dabei präsentiert Olivia immer die leichtere Variante ohne Theraband.

Um dich optimal aufs Training vorzubereiten, startest du natürlich mit einem Warm-up, das den Körper mobilisiert und deinen Kreislauf anregt. Der anschließende Teil im Stand enthält Übungen wie tiefe Squats und Ausfallschritte nach hinten und zur Seite. Das Theraband wird bei einigen Moves eingesetzt, um sie noch fordernder zu gestalten. Das gilt auch für die Übungen am Boden. Diese beinhalten unter anderem den Felsenspringer, Sideplanks mit Rotation und Crunches (top für die Bauchmuskulatur) sowie Pushs in diversen Variationen (machen einen Knack-Po und tolle Beine). Achte beim Mitmachen bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine saubere Ausführung.

Das abschließende Stretching zur aktiven Entspannung hast du dir wirklich verdient! Es hat vor allem die Bein- und Po-Muskulatur im Fokus. Genieße die Länge und Weite, die dieser Part schenkt.
1
Warm-up05:31
2
BBP im Stand14:32
3
BBP am Boden18:16
4
Stretching06:01
Michaela Holle

Länge:00:44:21
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Holle
Darsteller:Michaela Holle, Olivia Hess
Hilfsmittel:Matte, ggf. Theraband
Drehort:Deutschland
Hinweis:Das Theraband sollte mindestens 2 Meter lang sein und die richtige Stärke haben, damit du alles technisch sauber mitmachen kannst. Die optimale Stärke hast du gewählt, wenn du am Ende eine deutliche Erschöpfung deiner Muskulatur spürst.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
BBP mit & ohne Theraband - im Stand
Michaela Holle
BBP mit & ohne Theraband - im Stand
Eine effektive Viertelstunde zum Straffen, Formen und Definieren deiner Figur
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BBP mit & ohne Theraband - am Boden
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Entspannende Relax-Einheit im Stand und am Boden zum Dehnen und Lockern.
7 Min 21 kcal



Hexleinela

Kurz aber effizient. Toll, bin begeistert! Oberschenkel brennen

Knuddi

Bin begeistert - wieder neue Übungen, fordernd und Tempo genau richtig, wird ein neuer Lieblingskurs!

Jenny

bin fix und fertig...ich liebe diesen Kurs. Beine und Po brennen

Pingu

Perfekt, bitte mehr davon

Carmen

Sympathie hoch10, kurzweilig, knackig, vielseitig! Super!


Wirklich toll und intensiv mit dem Thera-Band! Das sympathische Trainerinnen-Gespann motiviert noch zusätzlich! Danke!

Petra P.

Sehr guter Kurs. Sehr gut erklärt.
Bitte mehr davon.

Doopdy

Toller Kurs zum Auspowern! Die Übungen sind kurzweilig und die Trainerin super sympathisch. Die Musik ist auch ganz angenehm. Toll sind die 2 unterschiedlichen Levels, dann ist der Frust nicht so hoch wenn einem eine Übung mal zu anstrengend ist

Verena

Immer wieder gut
weshalb ich mich sehr über die 4 aufeinander aufbauenden Personaltrainer-Workouts mit Michaela Holle und Robert Jurlina hier freuen würde!!
Neujahrstauglich...

Adriana

super

Jenny

Super....sympathische Trainerin, angenehmes Tempo, präzise Ansagen....Nichts zu meckern.
Bitte mehr von Frau Holle

Spootzerl

Spitzen Kurs! Puh, hab ich geschwitzt

Judith

Super!

Nika

Top!

Michaela72

Sehr guter, anspruchsvoller Kurs. Von Länge und Intensität genau richtig für mich.

Hessensporty

Viele Übungen im Ausfallschritt und Stütz. Teiweise doch recht anspruchsvoll. Macht aber bestimmt schöne Beine.

Gaby

sehr schön - gute und neue Übungen und man schwitzt

Ulrike

Schöner Kurs!

Sissi

Sehr sympatische Trainerin mit einige für mich neue Übungen, die fordernd waren aber nicht zu schwer.
Werde diesen Kurs definitiv wieder machen

Igora

Toller Kurs! Leider blieb er im zweiten Teil hängen!

Verena

Sehr schöner Kurs!!
Übungen gut zusammengestellt und angesagt.
Gerne mehr Multilevel-Kurse (das motiviert) und
mehr von Michaela und Olivia

Romy

Es hat richtig Spaß gemacht! Abwechslungsreich, fordernd und auch einige neue Übungen dabei, die ich bisher nicht kannte, was keine Langeweile aufkommen lässt. Gleich morgen abend wieder

Gabi

Perfekt bitte noch mehr davon.



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