Bauch-Challenge – Standing Power Core

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Bauch-Challenge – Standing Power Core

Kursbeschreibung

Für dieses Workout kannst du dir wieder deine Hanteln schnappen, wenn du möchtest: Knackige Übungen für Bauch & Core stehen auf Ewis Programm. Trainiert wird komplett im Stand mit 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause. Ein bisschen Balance ist ebenfalls gefragt, und die Taille darf ordentlich mitmachen.
Viel Spaß dabei!

Enthaltene Übungen
  1. Bauch-Challenge – Standing Power Core 10:46

Workout-Facts

mittelschwer
11 Min
53 kcal
Ewi Gorbulenko
Matte, 2 kleine Hanteln
Kurs ist Bestandteil von
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Ewi Gorbulenko
Ewi Gorbulenko
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A
Andrea 651
Sanne_@fitnessraum schrieb:
Bei den kurzen Einheiten haben wir das Warm-up weggelassen, da das Verletzungsrisko bei diesen Übungen gering ist. Oft werden die Einheiten auch an ein anderes Training angehängt. Du kannst das Training optimieren, indem du eine kurze Mobilisierung vorher machst (60-90 Sek): Oberkörpertwists (Oberkörper locker nach rrechts und links drehen, Arme fliegen mit), Katze-Kuh im Stand und die knie sanft im Wechsel Richtung brust ziehen, um die Hüfte zu aktivieren.
danke für diese Information
S
Sanne_@fitnessraum
Andrea 651 schrieb:
danke für die Kurse, gerne mehr im Stehen

Frage: ist es bei den Einheiten mit 10Min gar nicht notwendig, sich aufzuwärmen oder danach ein kurzes Cool down zu machen. Ist zwar ein kurzes aber doch recht intensives Muskeltraining?
Bei den kurzen Einheiten haben wir das Warm-up weggelassen, da das Verletzungsrisko bei diesen Übungen gering ist. Oft werden die Einheiten auch an ein anderes Training angehängt. Du kannst das Training optimieren, indem du eine kurze Mobilisierung vorher machst (60-90 Sek): Oberkörpertwists (Oberkörper locker nach rrechts und links drehen, Arme fliegen mit), Katze-Kuh im Stand und die knie sanft im Wechsel Richtung brust ziehen, um die Hüfte zu aktivieren.
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Andrea 651
danke für die Kurse, gerne mehr im Stehen

Frage: ist es bei den Einheiten mit 10Min gar nicht notwendig, sich aufzuwärmen oder danach ein kurzes Cool down zu machen. Ist zwar ein kurzes aber doch recht intensives Muskeltraining?
E
Elke462
Anstrengend, aber gut. Bitte mehr Übungen im Stehen 🙂
J
Judith75
Gut für Anfänger, aber kein Level 2.
Das ständige Zählen nervt mich persönlich
L
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
S
Simone101
Bisher mein liebster Kurs aus dem Programm! Anstrengend,aber gut zu schaffen, macht richtig Spaß!
D
Doris596
Sehr sehr gut! ❣️
R
Rabea871
Super!
B
Bea2312
das war grosse Klasse. bitte mehr davon im stehen.
S
Samaro
Sehr geil - danke.
K
Karin971
Der Hammer. Tolle Trainerin.
J
Jana21
Ich liebe diese neue Reihe für die Bauchübungen. Tolle Trainerin!
M
monika510
Wieder neue Übungen, es bleibt spannend und macht echt Spaß
Jens_EleineLegions
wow. Hammer
C
cloudyh
schön abwechslungsreich, gut kombinierbar