In diesem Block ihres funktionellen Ganzkörper-Workouts legt Michaela Süßbauer noch eine Schippe drauf. Es wird schön intensiv und effektiv. Teils erwähnt Michi auch leichtere Alternativen. Es geht mit den Slidern auf den Boden, wo du unter anderem Stützpositionen mit dynamischen Arm- oder Beinbewegungen kombinierst. Dadurch legst du besonderes Augenmerk auf deine Schulterpartie und die tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur in der Körpermitte (sog. Core-Muskulatur).

Für diesen Teil benötigst du zusätzlich noch eine Matte. Trainiert wird wieder im Wechsel aus Belastungszeit (45 Sekunden) und Pause (15 Sekunden). Bitte achte auf eine präzise Ausführung und fordere, aber überfordere dich nicht.