Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - dehnen & bewegen
Pilates für den Rücken - dehnen & bewegen
Kursbeschreibung
Eine gute halbe Stunde, die sanft mobilisiert: Fließende Pilates-Moves sorgen für mehr Beweglichkeit und kräftigen die Stützmuskulatur (Bauch, Beckenboden, Rumpf). Das löst Verspannungen und hilft die Haltung zu verbessern.
Ein toller Kurs, um den meisten "Alltagsrückenbeschwerden" effektiv vorzubeugen.
Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
Enthaltene Übungen
- Block 1: Fersensitz/Kniestand 05:28
- Block 3: Bauchlage 05:52
- Block 6: Seitenlage/Seitsitz 08:08
- Block 9: Rückenlage auf der Rolle 08:54
Hinweise
Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "Pilates Rücken - Einführung" anzusehen.Workout-Facts
leicht
28 Min
134 kcal
Anette Alvaredo
gerolltes Handtuch, Matte
Kurs ist Bestandteil von
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Nina von fitnessRAUM.de
Liebe Cornelia,
es freut uns sehr, dass dir dieser Kurs so gut gefällt und du damit schon Erfolge erzielen konntest!
Viel Spaß und Erfolg weiterhin beim Sporteln.
es freut uns sehr, dass dir dieser Kurs so gut gefällt und du damit schon Erfolge erzielen konntest!
Viel Spaß und Erfolg weiterhin beim Sporteln.
C
Cornelia981
Dieser Kurs reduziert meine Rücken und Nackenschmerzen und trainiert meinen Körper ganzheitlich und mit spyraldynamischen Elementen. Gleichzeitig finde ich ihn meditativ und entspannend. My favorit!
J
Julia
Ki gab es damals zum Glück noch nicht 🥳
J
Julia
Dieser Kurs ist sehr gut einfach nur klasse
S
Sanne_@fitnessraum
Es handelt sich hier um einen etwas älteren Kurs mit Stimme aus dem Off. Tatsächlich wurde der Kurs von einer Sprecherin und nicht KI vertont ;)
E
Elke462
Gute Übungen, aber die KI-Stimme gefällt mir nicht.
M
Margot569
Super
M
Margot569
Sehr gut
M
Margot569
Super
B
Bea24
Sooo entspannend. soooo gut
C
Christiane10
Tut soooo gut!
C
Claudia517
super mobilisierend und entspannend
R
Roswitha733
Sehr schön, gerne mehr davon
M
Marianne391
ein guter kurs zum entspannen , danke.
A
Angela 91
Super toll, nur zu kurz. Gerne eine längere Einheit davon
V
Vany-Vany
Perfekter Kurs für die Mittagspause im Homeoffice 🙂
M
Margot569
Super gut
C
Cornelia343
Sehr entspannend...
I
Ingrid 585
super Kurs ,gut erklärt! 🙂
U
Ute738
Sehr schön!😍
M
Motzmolch
Toller Kurs, die Zeit ist nur so verflogen. Ich fühle mich angenehm gedehnt. Guter Kurs für Hüfte, Rücken, Nacken und Bauch.
1
10
tolles Video mit schöner Kulisse. Die Stimme sehr angenehm und die Musik passend. Stärkt und kräftigt Rücken. 🙂
J
Janina981
Sehr gute Rückenübungen! Die Musik kann man abstellen, wenn sie stört.
G
Gabriele967
sehr angenehm, auch die Musik🙂
C
Claudia632
Guter Kurs, nur nervt die Musik etwas, ganz besonders zum Schluss.
D
Dee Nise
Super angenehmer Kurs 😍
S
Susanne799
Sehr gut, wunderbare Mittagspause🙂
S
Suca55
Prima🙂
B
Birgit568
wunderbar nach einem Tag im Homeoffice🙂
Klara schrieb:
😍 Sehr schöne Übungsabfolge.
M
Monika521
Sehr tolle Übungen für meinen verspannten Rücken. Fühle mich zwei cm länger nach den Übungen als vor dem Kurs. Angenehme Stimme und angenehme Hintergrundmelodie.🙂
K
Klara
😍 Sehr schöne Übungsabfolge.
G
Gisela401
gut nachvollziehbare Übungen, angenehme Stimme, fühle mich entspannt und wohl
I
Ilse854
gute, ruhige Abfolge, schöne Stimme! Danke!🙂
E
Elke03
supi🙂
tut soooo gut😍
tut soooo gut😍
U
Ulrike732
Sehr schön 🙂
A
AnneGu
Super 👍 sehr gut aufgebaut 😍
S
Susanne889
Toll!! 🙂
B
Beate389
Sehr effktive, tolle Übungen!
S
Sandra438
Der Kurs hat mir bei meinen akuten Beschwerden im unteren Rücken richtig gut getan. Nur die Musik war mir zu laut und aufdringlich.
N
Nicole890
Sehr schöner Kurs, danach geht's mir direkt besser 😃
A
Andrea387
sehr angenehm😍
N
Nadezda700
Danke! Sehr gut aufgebaut🙂
C
Carmen 117
😍 Ein ganz toller Pilateskurs,hervorragend um abzuschalten
U
Ulrike866
sehr schön🙂
S
Susanna945
Sehr gut! Nur die Wiederholungen der einzelnen Übungen könnten öfter sein.
S
Saskia746
Wunderbar🙂
K
katzeardnas1
Hat mir gut gefallen, schöne Bewegungen, tut gut! 🙂
R
rapunzel100
Sehr sanfter Kurs,eignet sich gut zum runterfahren oder vorm zu Bett gehen.🙂
L
Lia
🙂 - hat mir gefallen!
N
Nena
toll, sehr entspannend
S
Sonja
Sehr angenehmer Kurs!
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