Elisa Dambeck
10 Days 10 Minutes - Tag 5
10 Days 10 Minutes - Tag 5
Kursbeschreibung
In den nächsten 10 Minuten stehen deine Beine und Cardio-Moves auf dem Programm! Du kannst wieder entscheiden, welche Übungsvariante du jeweils machen möchtest, denn Tobi Ketelsen zeigt leichtere Alternativen. Du trainierst auch diesmal in 45-sekündigen Intervallen mit 15 Sekunden Pause. Gib Gas und führe die Übungen exakt aus!
Enthaltene Übungen
- Beine + Cardio 10:32
Workout-Facts
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Helena von fitnessRAUM
Vielen Dank für dein ehrliches Feedback!
Gerade Ausfallschritte gehören zu den anspruchsvolleren Übungen und erfordern neben Kraft auch Balance und Beweglichkeit. Führe sie gerne zunächst in deinem eigenen Tempo aus oder reduziere den Bewegungsumfang – mit etwas Übung werden sie meist deutlich leichter. Alternativ kannst du statt der Ausfallschritte auch Kniebeugen oder das kontrollierte Aufstehen und Hinsetzen auf einen Stuhl ausführen. So trainierst du ebenfalls die Bein- und Gesäßmuskulatur.
Wenn dir diese Art von Übungen grundsätzlich nicht zusagt, findest du bei uns auch viele Kurse mit einem geringeren Anteil an kniedominanten Übungen.
Gerade Ausfallschritte gehören zu den anspruchsvolleren Übungen und erfordern neben Kraft auch Balance und Beweglichkeit. Führe sie gerne zunächst in deinem eigenen Tempo aus oder reduziere den Bewegungsumfang – mit etwas Übung werden sie meist deutlich leichter. Alternativ kannst du statt der Ausfallschritte auch Kniebeugen oder das kontrollierte Aufstehen und Hinsetzen auf einen Stuhl ausführen. So trainierst du ebenfalls die Bein- und Gesäßmuskulatur.
Wenn dir diese Art von Übungen grundsätzlich nicht zusagt, findest du bei uns auch viele Kurse mit einem geringeren Anteil an kniedominanten Übungen.
K
Katharina279
Also die Übung, bei der man in die Knie geht, diese Ausfallschritte, ich glaub, es war die zweite oder dritte, die hab ich überhaupt nicht hinbekommen, nicht langsam und schon gar nicht in dem vorgemachten Tempo. Viele Übungen haben mir fast einen Krampf in den Muskeln über den Sprunggelenken verursacht. niemals war das Level 2. Keine Gute Folge diesmal, leider.
C
Corinna549
wieder ein toller Kurs
M
Marietta219
Wunderbar zum Wachwerden. Gut erklärt, danke
D
Doris596
Keine Alternative bei Gleichgewichtsproblemen
W
wilfried262
Danke, das war super
A
Alexandra441
ganzschön kernig die cardio Einheiten, danke
H
Haike843
Tolles Team die beiden, wie sie sich ergänzen und zu Varianten motivieren, so ist man animiert, den Körper bei den Übungen in allen Dateils zu spüren.
E
Eva758
Ich finde die Unterhaltung total motivierend und wie Level 2 fühlt sich das nicht an. Der Kurs ist top und macht Spaß.
A
Anke273
Ihr könnt so gut motivieren 👏🏻
T
Tanja21
Tolle 10 Minuten! Hat super Spaß gemacht!!
R
Rica
Sehr spaßige Cardio-Übungen. Die Bein-Übungen gehen mir leider in die Knie. Daher dann Springseil gesprungen 😃
J
Julia390
Super!
Die beiden sind so nett und mitreißend!!!
Die beiden sind so nett und mitreißend!!!
L
Lilli-Fee
Wunderbar!
S
Sabine 334
anstrengend aber toll die beiden
M
Marion639
Anstrengend, aber toll!!
K
Kirstin899
Ich bin begeistert. Bitte den Kurs fortführen.
A
annabelle20
Die erste Folge in diesem tollen Programm, die mir nicht gefallen hat. Die Übungen gingen mir zu stark auf die Knie, selbst in der leichten Variante, da habe ich jetzt hinterher richtig Schmerzen. Und während der Pause wurde immer nur die schwerere Variante gezeigt - der Trainer hätte doch in dieser Zeit parallel seine Variante demonstrieren können? Auch weil danach die Kamera ihn erst später gezeigt hat.
S
Stefanie720
Total gut. Bitte Kurs beibehalten!
E
Elke55
Tolles Workout. Wenn man lange keinen Sport gemacht hat, ist dieses genau richtig, um wieder reinzukommen.
M
Margit91
der war heut stramm und gut
L
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
L
LaKick
Die Workouts sind riiiichtig gut 🙂
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte