Bauch, Beine, Po - Kompaktkurs
Johanna Fellner
32 Min 237 kcal
Bauch, Beine, Po - Kompaktkurs

Bauch, Beine, Po - Kompaktkurs
Ein flacher Bauch, schlanke Beine und ein knackiger Po: Gemeinsam mit Fitness-Expertin Johanna Fellner macht die Arbeit an der Figur richtig Spaß!

In diesem Kompaktkurs zeigt sie gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Ina Münsberg BBP-Übungen auf mittlerem Niveau.


Zusätzlich wird die Core-Muskulatur trainiert, die Körperspannung verbessert (toll für eine gute Haltung!) und die Silhouette schön geformt. Vor dem Workout wird der Körper mit einem Warm-up auf Betriebstemperatur gebracht.

Wer noch ein wenig mehr Zeit hat, kann ein Stretching dranhängen (z. B. "Fatburner Workout - Stretching"), um die beanspruchten Muskeln zu dehnen und lockern.
1
Warm-up03:50
2
Skaten03:59
3
Kniebeugen02:23
4
Stützcrunch01:41
5
Schenkelstraffer05:28
6
Starke Mitte03:41
7
Schenkellift02:45
8
Crunch01:29
9
Seitlicher Beckenlift02:22
10
Käfer03:03
11
Brett00:53
Johanna Fellner

Länge:00:31:40
Level:leicht
Körperpartien:Oberkörper, Core, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po
Trainer:Johanna Fellner
Darsteller:Ina Münsberg
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Bauch, Beine, Po - Basiskurs
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po - Basiskurs
Knackiges Figurtraining - formt und strafft den ganzen Körper!
67 Min 463 kcal
Bauch, Beine, Po - Kurs "medium"
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po - Kurs "medium"
Intensiv und effektiv: BBP-Crashkurs für alle mit wenig Zeit und großen Zielen.
18 Min 129 kcal
Bauch, Beine, Po - Schnellkurs
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po - Schnellkurs
Mini-BBP mit voller Power für einen straffen, schlanken und knackigen Körper.
16 Min 117 kcal
Bauch, Beine, Po - Bauchkurs
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po - Bauchkurs
Fettpölsterchen und Speckröllchen haben mit diesem Workout keine Chance!
16 Min 115 kcal
Bauch, Beine, Po - Basiskurs kurz
Johanna Fellner
Bauch, Beine, Po - Basiskurs kurz
Das BBP-Training für Eilige - 30 Minuten Fitness-Power pur auf mittlerem Niveau.
31 Min 188 kcal

BBP plus - Kurzworkout
Johanna Fellner
BBP plus - Kurzworkout
Eine intensive halbe Stunde für Bauch, Beine, Po und schöne, straffe Arme
36 Min 252 kcal
BBP basic - Functional-Kurs 1
Stefanie Rohr
BBP basic - Functional-Kurs 1
Funktionale Bauch-Beine-Po-Übungen mit dem Extra für schöne Arme und Schultern
27 Min 190 kcal
BBP basic - Functional-Kurs 2
Stefanie Rohr
BBP basic - Functional-Kurs 2
Übungen, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen ansprechen & die Balance fördern
25 Min 173 kcal
Bauch, Beine, Po intensiv
Nina Winkler
Bauch, Beine, Po intensiv
So schweißtreibend wie effektiv: Dieser Kurs führt geradewegs zur Traumfigur!
61 Min 454 kcal
BBP basic - Functional Stretching
Stefanie Rohr
BBP basic - Functional Stretching
Aktiv entspannen mit wohltuenden Dehnungsübungen auf der Matte
10 Min 30 kcal
Core-Workout für Beine & Po
Nina Winkler
Core-Workout für Beine & Po
Bauchnabel abwärts in Bestform? Mit diesem Workout ist das kein Problem!
25 Min 190 kcal
BBP basic - Matworks 1
Stefanie Rohr
BBP basic - Matworks 1
Wirksame Bodenübungen bringen Bauch, Beine und Po in shape.
28 Min 165 kcal
Bauch intensiv mit Core-Training
Nina Winkler
Bauch intensiv mit Core-Training
Speckröllchen ade: 15 Minuten volle Power für einen flachen Bauch.
15 Min 123 kcal
BBP basic - Matworks 2
Stefanie Rohr
BBP basic - Matworks 2
Schlanker Bauch, schöne Beine & Knack-Po durch effektive Bodenübungen.
28 Min 167 kcal
BBP - intensives Mini-Workout
Nina Winkler
BBP - intensives Mini-Workout
Super-effektive Kurzeinheit für den Traumbody - für spür- und sichtbare Erfolge!
19 Min 148 kcal
BBP basic - Matworks Stretching
Stefanie Rohr
BBP basic - Matworks Stretching
Kleine Entspannungs- und Stretchingeinheit auf der Matte.
9 Min 28 kcal
BBP-Minikurs
Nina Winkler
BBP-Minikurs
Kurz-Workout für Bauch, Beine, Po - verbessert auch Balance und Koordination.
6 Min 59 kcal
Intensivkurs Beine
Nina Winkler
Intensivkurs Beine
Tolle schlanke Beine, die alle Blicke auf sich ziehen - mit diesem Kurs wird's!
15 Min 102 kcal
Power-BBP - Warm-up
Nina Winkler
Power-BBP - Warm-up
Muskeln aufwärmen und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen - los geht's.
5 Min 41 kcal
Intensivkurs Po
Nina Winkler
Intensivkurs Po
Eine knackige Viertelstunde für den Knackpo ohne Dellen und überflüssigen Speck.
14 Min 125 kcal
Power-BBP - Hauptkurs
Nina Winkler
Power-BBP - Hauptkurs
Top in Form mit einem Mix aus effektiven Muskelübungen und Cardio-Moves.
59 Min 469 kcal
Intensivkurs Bauch
Nina Winkler
Intensivkurs Bauch
Hochwirksame Übungen für einen schönen, flachen Bauch und eine Traumtaille!
15 Min 123 kcal
Power-BBP - kurz & knackig
Nina Winkler
Power-BBP - kurz & knackig
Ruckzuck in Topform kommen - knackiges Kurzprogramm für Bauch, Beine & Po.
19 Min 152 kcal
Intensivkurs BBP kompakt
Nina Winkler
Intensivkurs BBP kompakt
Die schnelle All-In-One-Lösung für einen straffen und fitten Körper.
16 Min 127 kcal
Power-BBP - Beine & Po
Nina Winkler
Power-BBP - Beine & Po
Kurz und gut: Dieses Workout sorgt in rasantem Tempo für knackige Kurven.
13 Min 110 kcal
BBP Power-Kurs
Nina Winkler
BBP Power-Kurs
Effektive Übungen für einen flachen Bauch, straffe Schenkel und einen Knack-Po.
25 Min 186 kcal
Power-BBP - Bauch intensiv
Nina Winkler
Power-BBP - Bauch intensiv
Hiplift-Bauchpower und Taillencrunch - für eine Körpermitte, die neidisch macht.
13 Min 94 kcal
Bauch & Po Powerkurs
Nina Winkler
Bauch & Po Powerkurs
Mit Vollgas in Richtung Traumfigur - tolle Übungen für Bauch, Taille und Po.
28 Min 233 kcal
Bauch & Taille - Hauptkurs
Nina Winkler
Bauch & Taille - Hauptkurs
Die besten Moves für eine schlanke, straffe Körpermitte - unglaublich effektiv.
61 Min 450 kcal



fanine

schlechte Kameraeinstellung, erst bei der xten wiederholung sieht man was die Füße genau machen...wenn man die Übungen nicht kennt bekommt man kaum was mit

aro

An sich nicht schlecht, aber es fehlen sowohl Warm-Up als auch Cool-Down.
Ich schließe mich an, für einen Anfängerkurs viel zu schnell und viel zu wenig erklärt (gerade beim Käfer kann das übel auf die Lendenwirbelsäule gehen). Beim Skater wird am Anfang auch ein Beinwechsel vergessen zu erwähnen.

Insgesamt nicht für Anfänger geeignet

Agil1101

Für Anfänger tlw viel zu schnelle Wechsel, sehr abrupter Start und die Roboterstimme gepaart mit der nervtötenden Musik sind verbesserungswürdig. Teilweise ist die Kameraeinstellung am Anfang nur auf den Oberkörper gerichtet, so dass man gar nicht sehen kann, was man mit dem Beinen machen soll.

Als Anfängerkurse etwas frustrierend

Jules

Das Tempo ist wirklich etwas hoch, ansonsten ein super abwechslungsreicher Kurs!

Abigale

Schließe mich den Kommentaren davor an. Viel zu schnell. Wenn man die Übungen nicht kennt, verpasst man die Hälfte der Übungen wegen Schauen.

Brina

Der Kurs ist viel zu schnell. Leider gibt es am Ende kein Stretching. Für Anfänger meiner Meinung nach total ungeeignet. Sehr schade. Hatte mich so darauf gefreut.

Maggy202

Zu schwere Übungen für Einsteiger und viel zu schnell, insbesondere in den Übergängen zur nächsten Übung, Stretching am Ende fehlt komplett, nur zu empfehlen wenn man den Kurs schon oft gemacht hat und weiß welche Übungen kommen, ungeeignet für Einsteiger

Yvonne K.

Als Neuling ist der kurs zu schnell vor allem die übergänge von einer zur anderen Übung. schade qauch das am schluss kein stretching oder Entspannung dabei ist. vielleicht klappt es beim zweiten mal besser, wenn man weiß wie die Übung aussehen soll.

Petra P.

Dieser Kurs ist nicht schlecht.Durch die Musik und teilweise durch die schnellen Wechsel ist mir dieser Kurs zu hektisch.

Katti883

Eigentlich ist der Kurs gut, aber durch die Kameraeinstellung und die Hektik macht es nicht wirklich Spaß. Wenn man andere Videos von den beiden nicht kennt, ist es sicher fast unmöglich richtig gut mitzukommen.

Softegg

Dieser Kurs ist wirklich viel zu hektisch. Da kommt man ja gar nicht mit. Muss auch Nine recht geben, manchmal passt die Kameraeinstellung nicht und man kommt nicht mehr hinterher.

Spootzerl

Kurs ist wirklich viel zu hektisch! Außerdem fehlt das stretching am Ende. Schade! Übungen finde ich nämlich schon gut

Nine

Also dieser Kurs ist echt nichts, was hat man sich hierbei nur gedacht? Alles viel zu schnell für Einsteiger, kurz erklärt und die Kamera zeigt nicht mal genau wie es geht, man kommt hier ünerhaupt nicht mit da alles viel zu hektisch ist

Ilka

Übungen an sich sind gut. Allerdings wechseln die Übungen zu schnell und es hört sehr abrupt ohne Dehnung oder sonstiges Ende auf.

Tini

Gefällt mir nicht. Sehr unpersönlich, da ohne direkte Ansprache. Ende sehr abrupt, Stretching fehlt.

Daniela

Die Übungen sind eigentlich sehr gut, allerdings ist die Musik grauenhaft und die Ansagen aus dem Off leider oft nicht passend. Schade.

Carolin

Ein sehr effektiver, aber hektischer Kurs

Milena

Ich fande, dass gerade beim Warm-Up sehr viel mit der Kamera geschwenkt wird, sodass man erst nach ein paar Wiederholungen sieht, wie die Übung eigentlich geht. Dazu wird gerade beim warm-up wenig erklärt. Direkte Ansprache finde ich persönlich auch besser. Die Übungen an sich waren jedoch sehr gut

Sabine

bei den beinübungen war einmal nur ein bein, schade, aber sonst ein netter kurs

Tammy

Das Warm-up fand ich viel zu schnell. Der Kurs war an sich ok, leider zu wenig für die Arme jedoch finde ich auch dir direkte Ansprache viel besser. Ein cool-down hat gefehlt bzw. das stretching.

Kristinchen

Die Musik fand ich bei diesem Kurs auch relativ nervig und im Allgemeinen finde ich die direkte Ansprache bei den Kursen deutlich besser. Von den Übungen her hat mir das Training aber gut gefallen, insbesondere die Beinübungen habe ich als sehr effektiv empfunden. Das Warm-up fand ich etwas zu schnell, aber das würde sich bei wiederholtem Training wohl ändern. Das Ende ist tatsächlich etwas abrupt, da würde sich ein separates Cool-Down empfehlen.

A.J.

Top,top,top!!!!!! Ich verstehe die Beschwerden hier nicht. Die Übungen sind sehr effektiv, das Tempo ist schnell - ja- aber nach ein paar Mal Üben kommt man super zurecht. Nicht aufgeben und nicht frussten Mädels!!! Fitnessraum.de macht weiter so!!! ich bin so glücklich das ich euch habe

Petra P.

Yeap,jetzt bin ich fit für den Tag.

Petra P.

Diesen Kurs habe ich zum ersten Mal gemacht.Gute Übungen aber mir hat das Streching gefehlt.

Angelique


Hm, also für mich als Anfänger fand ich den Kurs sehr gut! Keine Übung wird überreizt, man kommt super mit, viel Abwechslung, also den Kurs plane ich öfter ein!

Michaela

Den Kurs fand ich nicht so super. Ich mag es auch lieber wenn die Trainer direkt reden und nicht dazugespielt werden. Die Wechsel war manchmal ein bisschen zu schnell, zuerst noch in Rückenlage, nächstes Bild schon im Fersensitz.

Antje

Der Kurs ist aus meiner Sicht nix für Anfänger. Die Übungen erfordern eine gewisse Muskelkraft und Beweglichkeit. Gut ist, dass der Rhythmus die Übungen sehr gut erklärt werden und nicht ständig wechseln.

Betty

Den Kurs finde ich fuer Anfaenger ein bisschen zu schwer. Die Musik fand ich nicht sehr angenehm, zu stressig. Ich bin jetzt ein wenig gefrustet, dass ich nicht alles geschafft habe, bin aber erst in der zweiten Woche.

Melanie

Super toller Kurs. Schnelles Tempo. Es hat viel Spaß gemacht.

Astrid

Mir gefällt der Kurs gut. Einziges Manko für mich: wenn die Trainerin Bodenübungen vormacht,liege ich in der gleichen Position. Da kann links ruhig links sein in den Ansagen. Wenn sie mir gegenüber steht, macht es Sinn rechts mit links zu bezeichnen, damit man nicht durcheinander kommt.

Daniela

Eigentlich gut der Kurs, aber bei der Kameraführung hatte ich ab und an das Gefühl besoffen zu sein. Sehr schnelle Wechsel der Übungen und am Ende fehlte das "Cool down"...

Mira

Generell fand ich den Kurs ganz gut, wenn ich die Muskelgruppen so in Betracht ziehe. Jedoch finde ich z.B. einige Ansagen merkwürdig: Lounges nach hinten (die Damen stellen es jedoch diagonal-seitlich ab), dann in Seitposition: "Bein nach vorn strecken" es wird aber lang nach unten gestreckt.
Klar, man kann es ja sehen und sich denken, aber dennoch. Normalerweise finde ich die Kurse von Johanna Fellner sonst gut. Ich persönlich mag es auch lieber, wenn die Trainer selbst mit uns sprechen und nicht eine Ansagerin,...
Aber alles in allem hat er sein Ziel erfüllt!

Nicole

Sandra schrieb:
Training auf Speed, als würde man zu schnell abspulen. Häufiger Positionswechsel, wo nicht genug Zeit bleibt, die neue Position einzunehmen. Alles in allem für mich als Anfänger eher frustrierend als motivierend.

Dem kann ich mich nur anschließen. Schade ist auch, dass man beim Aufwärmen die Gesichter gezeigt werden obwohl eine neue "Fußstellung" angesagt wird. Damn warte ich bis ich die Beine und Füße sehe und zack bis ich es gemacht habe ist die Übung auch schon wieder fertig. Schade.

Julia

Mir hat der Kurs gut gefallen, ich finde ihn gut geeignet wenn man nur eine halbe Stunde trainieren möchte und trotzdem viele Bereiche abdecken will. Die Übungen werden flüssig nacheinander absolviert, man ist immer in Bewegung und nutzt die Zeit optimal. Für Anfänger mit Vorkenntnissen oder "Wiedereinsteiger" geeignet, Anfänger ohne Vorkenntnisse könnten sich schwer tun da die Übungen nicht detailliert erklärt werden. Eine Empfehlung für ein anschließendes Streching fände ich praktisch

Sab


sehr schnell wechselnde Übungen für Anfänger/innen, sehr viel Beinarbeit, aber am meisten stört mich das fehlende Streching. Schon viel besseres von Fr. Fellner gesehen!!

Janet

Janet schrieb:
Ich schließe mich den anderen Mädels an: Die Kameraführung ist furchtbar, die Übungen wechseln viel zu häufig, man kommt nicht mit. Was mir auch aufgefallen ist: Es kommt immer zuerst die schnelle Version der Übung und dann die langsame. Wie bescheuert ist das denn?! Das macht ja überhaupt keinen Sinn. An sich sind die Übungen alle super klasse, nur das Drumherum ist leider echt misslungen. Man sollte diesen Kurs neu filmen mit einer kompetenten Trainerin, die währenddessen spricht und nicht im Nachhinein vertonen. Dieser Kurs in einem humanen Tempo würde mind. 45 min gehen. Schade!

FR: Schade, dass dir dieser Kurs nicht gefällt! Wenn dir die Übungen zu schnell wechseln empfiehlt es sich, diese vor dem ersten Mitmachen in aller Ruhe anschauen, um einen Eindruck von den Abläufen zu bekommen. Eventuell hilft es auch, den Computer, Laptop oder das mobile Gerät (z. B. iPad) an den Fernseher anzuschließen und die Videos auf einem größeren Bildschirm zu betrachten. Wie das geht, ist in unserem Magazin beschrieben (Möglichkeit abhängig von räumlichen & technischen Gegebenheiten). Wir versuchen unsere Kurse in Kameraführung und Geschwindigkeit auch für die Mitglieder interessant zu gestalten, die diesen Kurs sehr häufig absolvieren, da er sonst schnell langweilig wird. Wenn dir Kurse mit direkter Ansprache mehr liegen, kannst du diese über einen kleinen Klick auf " Kurse-> Detailsuche-> direkte Ansprache" herausfiltern. (Red.)

Danke für die Antwort. Ich mache das 6 Wochen Anfängerprogramm und da ist dieser Kurs nunmal bereits in Woche 2 vorgesehen. Und wie man sieht, bin ich bei Weitem nicht die Einzige, die die angesprochenen Punkte kritisiert hat. Wenn nur ein minimaler Bruchteil der User einen Kurs positiv bewertet, sollte man es sich vielleicht doch zu Herzen nehmen und nicht alle Kritik abblocken.

Michaela72

Veronika schrieb:
Agnes schrieb:

Also ich finde die Workouts auf fitnessraum generell sehr misslungen. Alle Videos,die ich bisher gesehen habe, sind total hektisch und unverständlich. Wieso kommentieren die Trainer nicht selbst was sie machen bzw. was getan werden soll. Bei diesem Video war zumindest die Kameraführung ganz ok. Und die meisten Übungen konnte man zumindest selbst durchführen. Durch die ganze Schnelligkeit und fehlende Erklärungen habe ich jedoch Angst, dass die Übungen falsch durchgeführt werden und ich mir nur mehr schade statt helfe.

Da hast du dir aber wirklich nur sehr wenige Kurse angesehen, denn tolle Kurse findest du hier echt viele, wie ich finde! Ich habe diesen Kurs schon öfter gemacht und komme immer besser mit. Übrigens kannst du über die Detailsuche auf "direkte Ansprache" klicken und so nur die selbstkommentierten Kurse angezeigt bekommen (-;

Das finde ich auch. Generell fitnessraum.de schlecht zu bewerten, gehört für mich nicht hierhin. Für mich jedenfalls bisher das beste Online-Fitness-Studio (habe schon andere getestet).

Veronika

Agnes schrieb:

Also ich finde die Workouts auf fitnessraum generell sehr misslungen. Alle Videos,die ich bisher gesehen habe, sind total hektisch und unverständlich. Wieso kommentieren die Trainer nicht selbst was sie machen bzw. was getan werden soll. Bei diesem Video war zumindest die Kameraführung ganz ok. Und die meisten Übungen konnte man zumindest selbst durchführen. Durch die ganze Schnelligkeit und fehlende Erklärungen habe ich jedoch Angst, dass die Übungen falsch durchgeführt werden und ich mir nur mehr schade statt helfe.

Da hast du dir aber wirklich nur sehr wenige Kurse angesehen, denn tolle Kurse findest du hier echt viele, wie ich finde! Ich habe diesen Kurs schon öfter gemacht und komme immer besser mit. Übrigens kannst du über die Detailsuche auf "direkte Ansprache" klicken und so nur die selbstkommentierten Kurse angezeigt bekommen (-;

Janet

Ich schließe mich den anderen Mädels an: Die Kameraführung ist furchtbar, die Übungen wechseln viel zu häufig, man kommt nicht mit. Was mir auch aufgefallen ist: Es kommt immer zuerst die schnelle Version der Übung und dann die langsame. Wie bescheuert ist das denn?! Das macht ja überhaupt keinen Sinn. An sich sind die Übungen alle super klasse, nur das Drumherum ist leider echt misslungen. Man sollte diesen Kurs neu filmen mit einer kompetenten Trainerin, die währenddessen spricht und nicht im Nachhinein vertonen. Dieser Kurs in einem humanen Tempo würde mind. 45 min gehen. Schade!

Schade, dass dir dieser Kurs nicht gefällt! Wenn dir die Übungen zu schnell wechseln empfiehlt es sich, diese vor dem ersten Mitmachen in aller Ruhe anschauen, um einen Eindruck von den Abläufen zu bekommen. Eventuell hilft es auch, den Computer, Laptop oder das mobile Gerät (z. B. iPad) an den Fernseher anzuschließen und die Videos auf einem größeren Bildschirm zu betrachten. Wie das geht, ist in unserem Magazin beschrieben (Möglichkeit abhängig von räumlichen & technischen Gegebenheiten). Wir versuchen unsere Kurse in Kameraführung und Geschwindigkeit auch für die Mitglieder interessant zu gestalten, die diesen Kurs sehr häufig absolvieren, da er sonst schnell langweilig wird. Wenn dir Kurse mit direkter Ansprache mehr liegen, kannst du diese über einen kleinen Klick auf " Kurse-> Detailsuche-> direkte Ansprache" herausfiltern. (Red.)


An sich sind die Übungen gut. Allerdings ist mir gerade am Anfang die Kameraführung viel zu hektisch. Es ist eine schöne Idee die Perspektiven zu ändern, damit es nicht zu starr wirkt. Aber es handelt sich hierbei um Sportvideos, wo man dann auch die Übungen gut sehen sollte. Ein paar Schwenks und Nahaufnahmen gerne, aber bitte nicht so viele. Ansonsten finde ich es persönlicher wenn die Anweisungen direkt übertragen werden und nicht die Stimme aus dem off kommt. Dann kommen diese auch nicht zu spät und sind am besten etwas detaillierter und die Übergänge von einer Übung in die nächste läuft dann auch besser.



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​