Easy Bodega moves® - komplett
Stefanie Rohr
62 Min 159 kcal
Easy Bodega moves® - komplett

Easy Bodega moves® - komplett
Dieser innovative Einsteiger-Mix aus Power Yoga und funktionellem Training ist ein Wohlfühl-Paket in Sachen Ganzkörperworkout.

Der Name steht für „Bodywork meets Yoga“ und genau das erwartet dich bei Steffis moderner Kursreihe. Wirksame Bodyshaping-Elemente und Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga stärken deinen gesamten Bewegungsapparat und sorgen für mehr Vitalität, Beweglichkeit und eine bessere Haltung. Trainiert wird im Flow, das heißt die Übergänge und die Bewegungen sind besonders fließend und harmonisch, aber trotzdem intensiv.

Zu Beginn heißt es bei Steffi erst einmal in Ruhe ankommen mit einer Kombination aus Atemübung, Mobilisation und Warm-up, die dich sanft aufs Training einstimmt. Darauf folgt eine leichte Sonnengruß-Variante, die dich behutsam durchbewegt und besonders gut geeignet für Yoga-Einsteiger ist. Bei den Haupt-Parts Flow 1 & 2 trainierst du im ersten Teil Beine & Po (mit Krieger 1, Brett, herabschauendem Hund und mehr), bevor du im zweiten Block mit Übungen, wie Knieheben im Unterarmstütz oder einer Kobra-Variation, den Fokus auf Bauch, Rücken & Rumpf legst (toll zur Stabilisierung deines Körpers und Stärkung deiner Core-Muskulatur!).

Zum Abschluss kannst du dem Workout-Mix bei einer Dehnungs- und Entspannungseinheit noch einmal in Ruhe nachspüren und merken, wie Stress und Anspannung entweichen und du wieder mehr Energie für den Alltag hast.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine feste Körpermitte und eine gute Core-Spannung. Sollte es für die Handgelenke doch mal zu viel werden - einfach kurz auf die Unterarme gehen oder einen Moment pausieren.
1
Einführung00:52
2
Ankommen15:37
3
Sonnengruß-Variante07:04
4
Bodega-Flow 119:06
5
Bodega-Flow 211:41
6
Schlussentspannung07:35
Stefanie Rohr

Länge:01:01:58
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Österreich
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Easy Bodega moves® - Beine & Po
Stefanie Rohr
Easy Bodega moves® - Beine & Po
Problemzonen-Training der sanften Art mit Power Yoga und funktionellem Training
42 Min 103 kcal
Easy Bodega moves® - starke Mitte
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Ranja Weis
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Beruhigende Mischung aus achtsamen Wahrnehmungs- und Atemübungen
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Relax Yoga - Active Yoga Relax
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Entspannende Yoga Flows für mehr Beweglichkeit und neue Energie!
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Intensiv Yoga - Release & Relax
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Loslassen und genießen mit wirksamen Entspannungsübungen
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Intensiv Yoga - Core-Training
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Intensiv Yoga - Core-Training
Gezielte Übungen für eine starke und flexible Körpermitte!
38 Min 127 kcal
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Fordernde Flows und Core-Übungen für mehr Power in deiner Körpermitte!
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Yoga für die tiefliegende Muskulatur. Toll zum Start in die Kursreihe!
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Mehr Stabilität mit „Bodywork meets Yoga“ für eine starke Mitte!
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Durch die Mithilfe deines Partners kannst du noch weiter in die Dehnung gehen.
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Eine Stunde Hatha Yoga auf anspruchsvollem Niveau macht dich stark & beweglich.
61 Min 142 kcal



Tanni

Tolle Stunde

MartinaH

Super toll zum entspannen

Pure

fantastisch

Anni

Steffi ist super...bitte mehr davon...

Birga

So eine tolle Mobilisation!!!! Ich mache diese schon an stelle vieler anderer Warm ups oder Mobilisationen und dann einfach den Rest des jeweiligen Kurses. Zwar ist der Rest des Kurses für mich nicht herausfordernd genug, da er sich an Anfänger richtet, aber Steffi macht das einfach toll! Großes Lob!

Tine61



Lizzya

Toller Yoga-Kurs....vorallem für meinen Rücken,

Pompom

Tolle sympathische Trainerin. Eigentlich bin ich überhaupt kein Yoga-Fan ... aber der Kurs ist super! Danke Steffi!

Renate333

En fantastischer Kurs

Vildan

Super

Sk

Fantastisch- bitte mehr davon

Kay78


Super, wenn man was machen will aber nicht schwitzen!

Michaela72

Wunderbar, hat gutgetan. Danach ging es meinem Rücken besser.



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