![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Rückentraining 1 - im Stand
Rückentraining 1 - im Stand
Description
In diesem Kurs im Stand zeigt dir Elisa gezielte Übungen für einen starken, beweglichen Rücken. Zum Einstieg kurbelst du deinen Kreislauf mit einfachen Schrittfolgen wie Side-to-side und Knee lifts an. So bereitest du deinen Körper optimal auf den folgenden Hauptteil vor. Dort erwarten dich bewährte Klassiker wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Balance- und Dehnübungen.
Included Exercises
- Warm-up 1 06:31
- Stand 1 09:35
Workout Facts
Comments
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Sarah402
Die Trainerin ist einfach super
M
Miriam54
Gut auch für Anfänger.
E
Elke462
Prima Übungen
C
Clarissa871
Elisa macht das wirklich super
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Nicole624
Ich finde Elisa sehr sympathisch. Jedoch konnte ich die zwei Übungen mit den Kniebeugen und vor allem mit dem Knie auf den Boden absolut nicht mitmachen als blutiger Anfänger. Die Stabilität und Kraft habe ich noch gar nicht. Ansonsten hat die Einheit aber gutgetan.
E
Edith25
Toll
Gute Kommentare
Gute Kommentare
M
Michaela473
Prima geeignet wenn mal nicht so viel Zeit zur Verfügung steht.
A
Alexander210
Achtung: Koordination gefragt! Meine Arme und meine Beine wollen nicht so richtig miteinander funktionieren. Gut das mich dabei keiner sieht 😉
G
Gaby134
Bin knapp 70 und möchte wieder etwas mehr für Fitness und Gesundheit tun. Sehr guter Einstieg, der mich genau da abholt, wo ich mich gerade befinde und mich motiviert, weiter zu machen
M
Monika737
Guter Kurs, macht fit und gelenkig
G
Gerda208
Guter Kurs mit effektiven Übungen (bin Ü50). Danke dafür!
V
VeronikaG@fitnessRAUM.de
Wem die Übungsabfolgen hier zu schnell sind, kann die Abspielgeschwindigkeit über das kleine Rädchensymbol rechts unten am Kurs gerne etwas reduzieren (z.B. 0,75x). Viel Erfolg!
H
Heike583
Viel zu schnell, viel zu viel Koordination ab Sekunde 1 verlangt. Nix für Anfänger
K
Kathrin161
Tolle Trainerin! Der Kurs dauert zwar nur 16 Minuten, hat mich aber dennoch gut zum Schwitzen gebracht. Werde definitiv mehr mit Elisa trainieren.
U
Ute945
Schöner Kurs
W
Wuscheline
Toller Kurs
E
Eveline905
Super Kurs…außer die Ausfallschritte sind für einen Anfänger doch sehr schwierig zu meistern
K
Korinna970
Super Kurs, hat Spaß gemacht
S
Susanne483
toller Kurs
K
Karin486
Kurz und knackig!!
C
Christina350
für Ältere nicht geeignet. Warm-up viel zu schnell, Übungen zu schwierig. Schade
I
Imke185
Kurz und sanft knackig die Übungen. Zum mitmachen ein angenehmes Tempo. Ü60 ist doch anders als Ü50 aber es funktioniert. Dankeschön😊
M
Marianne962
schöner kurs, kurz und effektiv
F
Fit4Ever
Richtig gute Übungen! Hat Spaß gemacht!
I
Ingrid 585
Ich kann mich nur anschließen! Richtig guter Kurs! Bin auch schon über 60! Danke dafür!
U
Ulrike999
Guter Start in den Morgen, hat Spass gemacht
Y
Yvonne49
Dieser Kurs ist mega gut und spricht mich enorm an. Ich bin 60 nJahre alt und mache ihn schon zum 2.Mal. Seht gute Übungen sehr gut erklärt und vorher immer eine schöne Erwärmung und Herz-Kreislauf Aktivierung. Ich habe seitdem keine Rückenschmerzen mehr. Danke für diesen Kurs.
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