![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Rückentraining 1 - im Stand
Rückentraining 1 - im Stand
Description
In diesem Kurs im Stand zeigt dir Elisa gezielte Übungen für einen starken, beweglichen Rücken. Zum Einstieg kurbelst du deinen Kreislauf mit einfachen Schrittfolgen wie Side-to-side und Knee lifts an. So bereitest du deinen Körper optimal auf den folgenden Hauptteil vor. Dort erwarten dich bewährte Klassiker wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Balance- und Dehnübungen.
Included Exercises
- Warm-up 1 06:31
- Stand 1 09:35
Workout Facts
Comments
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Gerda208
Guter Kurs mit effektiven Übungen (bin Ü50). Danke dafür!
VeronikaG@fitnessRAUM.de
Wem die Übungsabfolgen hier zu schnell sind, kann die Abspielgeschwindigkeit über das kleine Rädchensymbol rechts unten am Kurs gerne etwas reduzieren (z.B. 0,75x). Viel Erfolg!
Heike583
Viel zu schnell, viel zu viel Koordination ab Sekunde 1 verlangt. Nix für Anfänger
Kathrin161
Tolle Trainerin! Der Kurs dauert zwar nur 16 Minuten, hat mich aber dennoch gut zum Schwitzen gebracht. Werde definitiv mehr mit Elisa trainieren.
Ute945
Schöner Kurs
Wuscheline
Toller Kurs
Eveline905
Super Kurs…außer die Ausfallschritte sind für einen Anfänger doch sehr schwierig zu meistern
Korinna970
Super Kurs, hat Spaß gemacht
Susanne483
toller Kurs
Karin486
Kurz und knackig!!
Christina350
für Ältere nicht geeignet. Warm-up viel zu schnell, Übungen zu schwierig. Schade
Imke185
Kurz und sanft knackig die Übungen. Zum mitmachen ein angenehmes Tempo. Ü60 ist doch anders als Ü50 aber es funktioniert. Dankeschön😊
Marianne962
schöner kurs, kurz und effektiv
Fit4Ever
Richtig gute Übungen! Hat Spaß gemacht!
Ingrid 585
Ich kann mich nur anschließen! Richtig guter Kurs! Bin auch schon über 60! Danke dafür!
Ulrike999
Guter Start in den Morgen, hat Spass gemacht
Yvonne49
Dieser Kurs ist mega gut und spricht mich enorm an. Ich bin 60 nJahre alt und mache ihn schon zum 2.Mal. Seht gute Übungen sehr gut erklärt und vorher immer eine schöne Erwärmung und Herz-Kreislauf Aktivierung. Ich habe seitdem keine Rückenschmerzen mehr. Danke für diesen Kurs.
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