![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Rückentraining 1 - am Boden
Rückentraining 1 - am Boden
Description
Dieser Kurs am Boden für einen fitten, starken Rücken beginnt mit einem Warm-up für dein Herz-Kreislauf-System. Im Hauptteil des Kurses geht es mit Elisa ab auf die Matte. Sie zeigt dir kräftigende Übungen, wie vereinfachte Liegestütze, Schulterbrücke und Crunches. Am Ende kannst du bei einer sanften Dehnung entspannen.
Included Exercises
- Warm-up 1 06:31
- Boden 1 09:09
Workout Facts
Comments
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Ute945
ein guter Kurs
Filip872
Angenehm sanft aber trotzdem schon leicht zu spüren.
Elfriede280
schöner Kurs, gut angeleitet.
VeronikaG@fitnessRAUM.de
Hallo Christina, gerne kann die Abspielgeschwindigkeit über das kleine Rädchensymbol am Kurs etwas reduziert werden (z.B. 0,75x). Vielleicht hilft dir das ja schon weiter. Viel Erfolg!
Christina350
Das warm-up ist viel zu schnell und die Übungen sind teilweise zu schwierig. Bin Ü70
Karin486
Kurz und knackig!
Sanne_@fitnessraum
Mach die Übungen zu Beginn in deinem eigenen Tempo. Wenn es zu anstrengend wird, kurz pausieren, tief durchatmen und dann die Übung wieder fortführen. Je öfter du trainierst, desto leichter werden dir die Übungen fallen.
Simone45
Hallo,
leider sind die Übungen für mich zu schnell und zu vieleWiederholungen.
leider sind die Übungen für mich zu schnell und zu vieleWiederholungen.
Susanne526
Klassische Übungen. Die immer gut tun.
Marianne962
schöner kurzer Kurs, hat gut getan.
Comments