Elisa Dambeck
Rückentraining 8 - komplett
Rückentraining 8 - komplett
Description
Dieser Kurs bringt dich in Schwung! Du startest mit einem dynamischen Warm-Up. Es folgen schwungvolle und federnde Übungen, wodurch deine Faszien geglättet werden, sowie kräftigende Übungen für deinen gesamten Körper. Diese Übungen sind auch ideal für zwischendurch und können dein körperliches Wohlbefinden bei regelmäßiger Anwendung langfristig steigern. Zum Abschluss massierst du außerdem deinen unteren Rücken mit Hilfe von zwei Tennisbällen, was zu Beginn noch etwas schmerzhaft, dafür später aber umso angenehmer sein kann.
Included Exercises
- Ankommen 1 04:13
- Warm-up 4 06:03
- Stand 8 08:45
- Boden 2 11:09
- Cooldown 8 16:31
Workout Facts
Comments
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A
Annegret688
Grundsätzlich gute Übungen für den Rücken, aber das Verhältnis aus Training vs. "Ankommen" + "Cooldown" ist für mich unausgewogen.
C
Claudia K
Toller Abschluss des Programms. Werde ich sicher öfters machen. Die Faszienmassage mit den Tennisbällen tut wirklich gut und die Dehn- und Kräftigungsübungen stärken für den Alltag. Die meisten Kurse dieses Programmes kommen auf meine Favoriten-Liste. Danke!
C
Corinna549
Die ganze Kursreihe hat mir bei meinen Nacken- und Schulterproblemen kombiniert mit Massage der betroffenen Muskeln so gut getan, dass der Schmerz momentan vollständig weg ist.
U
Ulrike741
Eine tolle Kursreihe.😀
H
Heidi134
Super Trainingseinheiten…..v.a. Das Stretching ist hervorragend… DANKE!
C
Carola418
Bitte noch mehr aus der Reihe!
Super!
Super!
L
Lilli-Fee
Schönes Workout, gerne wieder!
E
Elfriede280
auch dieser Kurs sehr gut angeleitet und abwechslungsreich mit neuen Übungsteilen - danke.
C
Christiane10
Tolles Programm! Danke Elisa! Du bist einsame Klasse!!
S
Sabrina278
Das ist ein tolles, abwechslungsreiches und vielseitiges acht Wochen Programm. Vor allem die kompletten Einheiten mit Ankommen, Trainingspart und Ausklingen sind besonders wohltuend. Die Einheiten im Stand oder am Boden sind super falls mal nicht so viel Zeit ist. Ich werde diese genialen Einheiten in meine Trainingswochen mit einfließen lassen. Danke an Elisa für ihre sympathische und sehr kompetente Art. Auch die Einführungen von Dirk Pinning sind lohnenswert anzusehen.
M
Maxi286
Dankeschön! Es war wunderschön und wohltuend.
U
Ute738
Ein sehr schönes, vielseitiges und abwechslungsreiches Rahmenprogramm aus: ANKOMMEN-HAUPTTEIL-COOLDOWN. Die Zeit vergeht wie im Flug. Die Übungen sind leicht, trotzdem effektiv und gut erklärt von der sympathischen Trainerin.
Comments
Super!