![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Rückentraining 3 - am Boden
Rückentraining 3 - am Boden
Description
Vor dem Training auf der Matte wärmst du dich erst einmal bei einem Warm-up auf. Danach zeigt dir Elisa einen kurzen, aber knackigen Bodenteil für eine starke und flexible Rücken- und Rumpfmuskulatur - mit Streckübungen im Vierfüßlerstand und nackenschonenden Crunches. Zwischendurch und am Ende kannst du bei einer wohltuenden Dehnung entspannen.
Included Exercises
- Warm-up 3 08:34
- Boden 3 06:29
Workout Facts
Comments
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Corinna549
Kurs zu kurz im Vergleich zum Aufwärmen
Kerstin730
Ich kann den Hinweis bzgl. der fehlenden Rückenübungen sehr gut nachvollziehen, hätte auch andere Übungen bei dem Titelkurs erwartet (Swimming etc.). Zudem finde ich das Verhältnis von Warm-Up zu eigentlichem Kurs unausgewogen, da das Warm-Up (fast?) länger oder zumindest genauso lang ist wie der eigentliche Kurs.
Alexander210
Ich bin immer wieder froh, dass mich niemand beim Warm machen sieht. Ich bin und bleibe ein Koordinationslegastheniker.
Aufwärmphase finde ich zudem zu lang für das, was danach nur noch kommt. Letzte Übung ein wwenig zu flott.
Aufwärmphase finde ich zudem zu lang für das, was danach nur noch kommt. Letzte Übung ein wwenig zu flott.
Cornelia523
Ich hingegen bin froh, dass der Bauch mit trainiert wird. Das ist so wichtig. 😊
Ute945
Ich hätte gerne etwas mehr Übungen für den Rücken, ansonsten guter Kurs
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