Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Anette Alvaredo
57 Min 267 kcal
Pilates für den Rücken - Hauptkurs

Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Sanft, aber unglaublich effektiv - bei Pilates für einen gesunden & starken Rücken ist der Name Programm!

Pilates-Expertin Anette Alvaredo hat ein ausbalanciertes Training entwickelt: Die Wirbelsäule wird funktional bewegt und die gesamte Stützmuskulatur (inklusive Beckenboden- & Rumpfmuskulatur) gekräftigt.

Eine optimale Kombination, um den meisten "Alltagsrückenbeschwerden" wirkungsvoll vorzubeugen & bestehende Verspannungen und Blockaden zu lösen.

Eine Schlussentspannung rundet das Training ab.
1
Block 1: Fersensitz/Kniestand05:28
2
Block 2: Vierfüßlerstand/Stütz07:28
3
Block 3: Bauchlage05:52
4
Block 4: Langsitz/Sitz04:10
5
Block 5: Sitz/Schneidersitz04:17
6
Block 6: Seitenlage/Seitsitz08:08
7
Block 7: Rückenlage06:55
8
Block 8: Rückenlage/Schulterbrücke05:39
9
Block 9: Rückenlage auf der Rolle08:54
Anette Alvaredo

Länge:00:56:54
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Rücken, Beckenboden
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Silke Hellwig
Hilfsmittel:gerolltes Handtuch, Matte
Drehort:Kroatien
Hinweis:Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "Pilates Rücken - Einführung" anzusehen.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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MissElli

Super Kurs. Die Kulisse war traumhaft und die Musik sehr angenehm. Die Kursleiterin leitet die Übungen gut an und hat ebenfalls eine angenehme Stimme. Der Kurs ist gut für Anfänger geeignet, dass Tempo ist moderat. Man mekrt trotzdem, dass man was getan hat. Das Verhältnis von Musik und Sprache war in Ordnung.

Anne K

Scheint eine etwas ältere Produktion. Musik zu laut. Beim ersten Mal konnte ich nicht immer verstehen, wie die kleineren Bewegungen auszuführen sind, da die Bewegung in der Übung schlecht zu sehen ist.

Spiral

Empfehlenswert. Ruhige Anweisungen, die Übungen nicht zu schwer

Tusnelda

Musik viel zu laut, Sprache zu leise, Schade!

Astrid M.



Elfriede

war das schön - genau das Richtige für mich

Nadl

Noch nie was besseres für meinen Rücken gemacht. Da ich viel im Sitzen arbeite, ist das genau der richtige Gegenpart.

Gabriele

super,super tolle Übungen! Eine wahre Freude

Iris

Ich liebe diesen Kurs Tut dem Rücken richtig gut, und wirkt zudem noch absolut entspannend! Mein 'Wohlfühlkurs'

Judith

Nach einer viel zu warmen Nacht mit schnarchendem Freund und total verspanntem Nacken genau das Richtige!

Sylvia2

Sehr schöner Pilates Kurs, etwas ruhiger als die Pilates Flows und deshalb ideal für Anfänger.

Kay

Nice

Vio

Ein toller Kurs!

Silvia

Gute Übungen. Man kommt als Anfänger auch mit. Hat gut getan.

So what - Sport

Dafür, dass sonst Pilates nicht mein Ding war ist der Kurs wirklich super. Erklärung und Tempo super. Das Einführungsvideo sollte manauch mitnehmen. Toller Kurs.

Susanne

Sehr effizient, aber das Video sehr holprig.
Eigentlich sollte das Video nicht holprig sein! Das kann schon mal an einer schwankenden Wlan-Verbindung liegen. Sollte das Problem aber bestehen bleiben, wende dich bitte mit folgenden Angaben an info@fitnessraum.de, damit wir schnell weiterhelfen können: Welches Abspielgeräte, welches Betriebssystem und welcher Browser werden genutzt. Danke

Jenny

Tut Körper und Geist gut - es muss nicht immer schweißtreibend sein

Jutta

Gutes Rückentraing.

Daniela

naja, immer wieder stelle ich fest, dass Pilates nicht wirklich mein Ding ist. Aber: Übungen tun gut.

Iris

Dieser Kurs hat mir wirklich sehr geholfen!!
Mache ihn immer wieder gerne- nun auch vorbeugend
Die Entspannung im Anschluß passt für mich einfach perfekt.
Vielen Dank!

Paula

Hallo Angelika,
schau bei den Kursvarianten. Dort kannst du den "ilates für den Rücken-Einführung" finden.

Angelika aus K.

In den Allgemeinen Infos zu diesem Kurs heißt es: "Einsteigern empfehlen wir, sich vor dem ersten Training die "ilates Rücken - Einführung" anzusehen." Aber wo findet man die denn? Ein Hinweis oder Link darauf wäre sehr hilfreich. Vielen Dank!


Michaela72

Super für den Rücken. Kräftigend und entspannend zugleich.

Kerstin

Definitiv einer der besten Kurse in diesem Pilatesprogramm. Ausgewogen und tut gut.

Gartenmaus

Danke für den guten Kurs. Wirklich Anfängertauglich!

ElenaV

Super Übungen gegen Rückenschmerzen

Isabella

Super..wurde so eben einer meiner neuen Favoriten

Sonja

Wunderbar.

Carolin





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