Bodyshaping - Einsteiger
Michaela Süßbauer
44 Min 285 kcal
Bodyshaping - Einsteiger

Bodyshaping - Einsteiger
Eine effektive Dreiviertelstunde für den ganzen Körper - mit Fitness-Expertin Michaela Süßbauer.

Der Mix aus Kräftigungs- und Ausdauerübungen ist ein optimales Einstiegsprogramm. Das Training ist sanft, aber unglaublich wirkungsvoll.

Ein dynamisches Warm-up bringt den Kreislauf auf Touren und stärkt das Herz.

Danach geht's an die "klassischen" Problemzonen: Übungen für Bauch, Beine, Po und Taille sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. Auch an die Brustpartie, Arme und den Rücken wurde gedacht. Die Haltung wird verbessert, die Figur gestrafft - und das sehr gelenk- und wirbelsäulenschonend.

Ein entspannendes Stretching rundet das Bodyshaping für Einsteiger ab.
1
Warm-up07:30
2
Beintraining A04:26
3
Po/unterer Rücken A04:48
4
Po/unterer Rücken B02:46
5
Brust/Arme - Einsteiger01:23
6
Rücken - Einsteiger04:24
7
Beine/Po/Taille - Einsteiger04:58
8
Po/Bauch B03:58
9
Stretching09:14
Michaela Süßbauer

Christiane Glock-Grimmeisen
Christiane Glock-Grimmeisen
Länge:00:43:30
Level:leicht
Körperpartien:Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Christiane Glock-Grimmeisen
Darsteller:Michaela Süßbauer, Elena Papadopoulou, Nicole Rath, Natalia Camps Y Wilant
Hilfsmittel:Matte für Bodenübungen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Spiral

Flottes Warmup, zum Schluß schnelle Wechsel, muss man mehrmals gemacht haben um mitzukommen. Bei den Übungen auf der Matte fand ich die Einheiten für jedes Bein zu lang. Trotzdem schönes Workout, dass Spass macht

katzeardnas1

Gute, klassische Übungen. Angenehm.

Bine83

Hat Spaß gemacht und ein sehr gutes Stretching am Ende

pinguina

Super, genau, was ich wollte.

Merle

Mag ich! Sanft und fordernd, wie für mich gemacht !

katzeardnas1

Gute, klassische Übungen. Schön zusammengestellt. Schön auch das lange Stretching am Ende!

Jokkemokke

Schönes Workout! Beim Aufwärmen hatte ich allerdings einen Knoten in den Beinen und bin nicht ganz mitgekommen...

Jo

Immer wieder grossartig. Ich mach den Kurs seit langer Zeit immer mal wieder. Extrem angenehme Stimme, Musik und Übungen.

Spiral

Habe das Workout das erste Mal trainiert. Beim Warm-Up finde ich die schnellen Beinwechsel zu schwierig, kann auch sein, dass die Übungen aufgrund des Tempos nicht richtig von Einsteigern ausgeführt werden. Ich erwarte nicht, dass die Trainerin selbst spricht, solange sie die Übungen geradeselbst zeigt. Die Übungen auf der Matte fand ich fordernd.

Zora

Hat mir gut gefallen, abwechslungsreich und Warm-up und Stretching passten auch.

Knilli

Ein sehr schöner Kurs! Alle Muskeln werden angesprochen und eine sehr angenehme Stimme. Jetzt fühle ich mich richtig gut.

Berneuser

Super Kurs für Anfänger, Kreislauf wird nicht sehr beansprucht. Nur schade, dass die Trainer nicht selbst spricht, das würde mir persönlich wesentlich besser gefallen.

Miohmi

nicht mein ding, aber fachlich sicher nicht schlecht.

aro

Dies ist wirklich mal ein Kurs für Einsteiger. Ich persönlich hatte mehr Cardioelemente erwartet. Es handelt sich doch eher um Bodyshaping.

Einziger Kritikpunkt: Die Schrittfolge zu Beginn ist mir zu wenig erklärt bzw. es sollte besser angesagt werden, wie viele Wiederholungen jeweils gemacht werden sollen. Außerdem ist der Lunge aus der Drehung heraus für Anfänger überhaupt nicht geeginet, da hier die Verletzungsgefahr fürs Knie sehr hoch ist.

Insgesamt aber ein sehr schöner Anfängerkurs

Elke

super Kurs, Dankeschön

Knuffelbine

Zum ersten Mal diesen Kurs gemacht. Sehr angenehme Stimme, passende Musik. Top!

SULTI

Finde es schöner, wenn der Trainer selbst spricht. Im Hintergrund sprechende Stimme motiviert mich nicht so sehr.

ConnyZ

Gefällt mir - werde ich wieder machen

Petra P.

Ich liebe diesen Kurs.

Katti883

Gut gemacht, aber nichts für mich...zu ruhig

Bianca82

toller Kurs für Einsteiger mit toller Trainierin und Motivation zum Durchhalten

Petra P.

Angenehmes Training.Die Übungen sind gut erklärt
Die Pausen zwischen den Übungen sind entspannend.
Toller Kurs.

Ninotschka

Super Kurs und auch für Einsteiger gut machbar - sehr motivierend! Das Stretching ist toll, fühle mich 5 cm größer--))

Pam

Fängt m.E. sehr harmlos an und verlangt dann plötzlich doch ganz schön was ab... Zwar nicht lange, aber dafür knackig! Wer hier als Einsteiger von Anfang bis Ende direkt durchhält, Chapeau! Tolles Stretching - könnte m.E. etwas kürzer sein, dafür noch eine kleine Übung mehr im Workout - aber sonst top!

Sportanfäger

kann mich meiner Vorrednerin anschliessen, die Übung beim warmup mit dem Beinwechsel und dieser Drehung hab ich nicht begriffen. Ansonsten jeweils mit Anfängervariante machbar auch als absolut unsportliche

Moniquesche

Endlich mal ein Kurs, den ich als absolut untrainierte auch durchhalte (bis auf die Bauchübungen). Die Übungen sind recht abwechslungsreich. Nur am Anfang im Stehen das mit dem Beinwechsel hab ich nicht geschnallt und es wurde auch nicht in langsam erklärt für Leute, die die Übung noch nicht gemacht haben.

Ilka

Für Einsteiger gut erklärt. Die Übungen sind manchmal sehr fordernd, machen aber Spaß Tolles, ausgiebiges Stretching

Woidhex

Anstrengend, aber top!

Anja

Ganz schön anstrengend. Aber ich habe es dann doch geschafft.




Kristinchen

Beim ersten Mal nicht alles so leicht zu koordinieren für mich, ansonsten ok.

Petra P.


Ich habe zum allerersten mal Bodyshaping gemacht.
Toller Kurs, ich fühle mich entspannt und wohl.


toller Kursaber für Einsteiger echt eine Herausforderung

Michaela

Super Kurs macht richtig Spaß und man schwitzt schön

Shani

Als Einsteigerin muss ich zugeben: es war ganz schön anstrengend. Und die Liegestütze waren so gar nicht meins.Aber der Rest war super und wirklich kurzweilig.

Sabrina

Super! Macht Spaß!

Helga



Chi

Ulrike schrieb:
Ich finde den Kurs für Einsteiger auch etwas zu anstrengend, liegt vielleicht aber auch an meinem Alter, ü 50. Doch trotzdem etwas langsamer mit gemacht absolut gut.

mit ü 60 schaffst du das auch noch ;=)

Betty

Toller Kurs fuer Anfaenger, ich habe fast alles geschafft, das motiviert.

Janet

Das WarmUp finde ich etwas einfallslos und langweilig, der Rest ist aber ganz ok.



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