Barbara Spritzendorfer
Get in Shape - Cardio + Stretching
Get in Shape - Cardio + Stretching
Kursbeschreibung
Dieses Workout von Barbara Spritzendorfer kombiniert viele dynamische Cardioübungen mit zusätzlichen Kraftausdauer-Moves. Der Mix hilft dir dabei die Fettverbrennung anzukurbeln und auf lange Sicht überflüssige Genusspfunde zu verlieren. Dein Körper wird straffer und definierter.
Starte bitte mit dem optionalen Warm-up, um deine Muskulatur aufzuwärmen und deinen Bewegungsapparat zu mobilisieren. Danach gibt’s zwei schweißtreibende Blöcke im Stand, welche anschließend mit einem wohltuenden Stretching belohnt werden.
Enthaltene Übungen
- Cardio-Training I 08:50
- Cardio-Training II 08:07
- Stretch & Relax 05:54
Workout-Facts
mittelschwer
23 Min
170 kcal
Barbara Spritzendorfer
Kurs ist Bestandteil von
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Yvonne790
Schöner Kurs zum Cardioeinstieg - also ich schwitze.
Nina von fitnessRAUM.de
Hallo Nicole,
trainierst du mit der App oder dem Internetbrowser? In der App sind derzeit leider einige Einstellungen noch nicht möglich. Wir arbeiten aber auf Hochtouren daran, diese auch in der App möglich zu machen.
Im Internetbrowser befindet sich die Note direkt neben dem Einstellungssymbol.
trainierst du mit der App oder dem Internetbrowser? In der App sind derzeit leider einige Einstellungen noch nicht möglich. Wir arbeiten aber auf Hochtouren daran, diese auch in der App möglich zu machen.
Im Internetbrowser befindet sich die Note direkt neben dem Einstellungssymbol.
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Nicole720
Hallo Nina,
leider gibt es bei mir kein Notensymbol. Rechts unten ist lediglich ein Einstellungssymbol, womit man nur die Geschwindigkeit des Videos verändern kann. Bei Audio sind bei mir leider keine Einstellungsmöglichkeiten vorhanden.
leider gibt es bei mir kein Notensymbol. Rechts unten ist lediglich ein Einstellungssymbol, womit man nur die Geschwindigkeit des Videos verändern kann. Bei Audio sind bei mir leider keine Einstellungsmöglichkeiten vorhanden.
Nina von fitnessRAUM.de
Liebe Nicole,
danke für dein ehrliches Feedback. Gerade bei der Musik sind Geschmäcker verschieden. Um deine Ohren in solchen Fällen zu schonen, kannst du die Hintergrundmusik durch das kleine Notensymbol am rechten unteren Bildschirmrand ausstellen und deine eigene Playlist während des Trainings anhören 🙂
danke für dein ehrliches Feedback. Gerade bei der Musik sind Geschmäcker verschieden. Um deine Ohren in solchen Fällen zu schonen, kannst du die Hintergrundmusik durch das kleine Notensymbol am rechten unteren Bildschirmrand ausstellen und deine eigene Playlist während des Trainings anhören 🙂
N
Nicole720
Ich war geneigt, schon beim Warm-up abzubrechen. Wie kann man nur so einen Lärm als Hintergrund"musik" verwenden. Eine Vergewaltigung der Ohren!
Catseye
Kurs das erste mal geskippt, step-touch, beatsteps, hüpfen…
Gibt doch bestimmt andere Übungen… immer das gleiche…
Gibt doch bestimmt andere Übungen… immer das gleiche…
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Ute80
mega und bei den Sprüngen, die ja ganz federleicht sein sollen, wird auch immer eine Alternative ohne Sprung angeboten. Ich bin ins Schwitzen gekommen und hatte viel Spaß
S
Stefanie328
Zu viel gehüpft für die kaputten Knie
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Stefanie328
Toller Kurs aber etwas zuviel Sprünge
T
Theresa279
Ich find es toll, dass Du immer auch zeigst, wie es NICHT geht, das hilft mir total, auf die richtige Körperhaltung zu achten. Beste Trainerin!! Vielen Dank für das tolle Workout - für mich genau das richtige Level! 🤩
S
Sandra268
Toller Kurs, für mich ein paar zu viele Sprünge, aber man kann ja dann Step Touch o. ä. einbauen
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EK
Sehr gut zu bewältigen
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Lilli-Fee
Wunderbar!
J
Julia532
Toller Kurs! Tolle Trainerin!
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Andrea351
Toller Kurs, vielen Dank 😀
KatK.
Super Kurs!
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Claudia978
war gut
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Karin881
Macht super Laune
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Yvonne790
dynamisch vom warm up bis zum cool down. Herausfordernd ohne zu überfordern, da immer verschiedene Ausführungen einer Trainingseinheit möglich sind. Schöne geschmeidige, nahtlose Übergänge
S
Sabine 334
wow super Kurs, hab mächtig geschwitzt, nur das Relax war nicht richtig relaxed... fand ich auch etwas anstrengend
T
Tanja154
Mir hat´s total Spaß gemacht und ich kam mächtig ins Schwitzen, ist ja heute eh super heiß! (Ende Juni 2024). Vielen Dank dafür!
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Dominik415
super Kurs, schade das Musik und Bewegungen nicht immer synchron sind.
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Lilli-Fee
Tolles Workout, gerne wieder!
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Marion736
Heute glaub ich genau das gleiche wie beim ersten Mal
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Marion736
Wow mein erstes Training Super gut. Tolle Übung spitze Trainer
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Lena756
Geil 👍❤️
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Stefania 482
Super workout! Hat auch Spaß gemacht! gerne wieder
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Sanne_@fitnessraum
Du kannst die Musik einfach über das Notensymbol am unteren Videorand oder für alle Kurse im Account unter Player Einstellungen abstellen.
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Miriam967
Eigene Musik dabei hören und die gespielte ausblenden zu können wäre toll.
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Helene45
Ich kann mit dem Tempo gut mithalten.Super.
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Ulrike248
Gut
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VeronikaG@fitnessRAUM.de
Es gibt die Möglichkeit über das "Einstellungen-Symbol" in der Symbolleiste unter dem Kurs die Abspielgeschwindigkeit zu reduzieren. Ändert man die
Geschwindigkeit von Normal z.B. auf 0,7, wird das Video und die Sprache langsamer.
Geschwindigkeit von Normal z.B. auf 0,7, wird das Video und die Sprache langsamer.
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Thomas457
Sorry, aber das Training ist VIEL zu schnell für die Zahl und Komplexität der Übungen. Da kommt man sich gar nicht hinterher. Genau so frustriert und vergrault man Einsteiger
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Sascha418
super
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Lilli-Fee
Schönes Workout!
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Sarah361
Hat richtig Spaß gemacht und mich ordentlich zum Schwitzen gebracht. Denke aber für Anfänger nicht geeignet. Eher Level 2 das sollte man wissen. Aber es gibt bei einigen Übungen auch verschiedene Varianten um im Level zu switchen.
R
Rila
insgesamt gut, sympathische Trainerin. Doch ist das wirklich Level 1? Teilw sehr anstrengnd für Wiedereinsteiger. Musik sehr nervig. Trotz Ausschaltn lief sie leiser im Hintergund weiter.
S
Sylke 758
Ein sooo super Kurs. Hat Spaß gemacht.
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Juliana159
Ein wirklich guter und effektiver Kurs. Besonders gefällt mir, dass es immer wieder Varianten gibt, so dass alle selbst entscheiden können, wie intensiv das Training ist. Die Trainerin ist sehr sympathisch, es macht Spass und so bin ich rundum zufrieden.
V
Vangie
Versuch mal die „Plus Size“-Cardioworkouts von Michaela Holle, definitiv ohne Springen, oder Stefanie Rohrs „Ultimative-Fatburning“ im Stand, da kannst Du, musst aber nicht Springen (2 Varianten). LG 😉
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Christine576
Super Kurs und sehr guter Aufbau, tolle Trainerin, bei Knieprobleme bleibe ich halt am Boden. Hat total Spass gemacht. Danke 🙂
B
Benjamin394
Mir gefällt das Prinzip gut, dass man lieber weniger macht, als gar nichts. Zudem super, dass verschiedene Schwierigkeitsgrade erklärt werden!
Für mich ist das alles perfekt, um es zwischendurch in den Alltag zu schieben.
Für mich ist das alles perfekt, um es zwischendurch in den Alltag zu schieben.
S
Silke518
Guter Kurs, aber es kommen Sprünge vor. Bei Knieproblemen ist das schwierig.
C
Christiane10
Einfach spitze!
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Elena306
Fertig
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Sookie the Cat
Geschafft
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Gertrud71
Danke, die Einheit war klasse!
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Cornelia802
Es hat mich super motiviert. Danke.
I
Ingrid 585
macht richtig Spaß😃
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Doris807
Sehr schöner Kurs, super Trainerin!
I
Ingrid 585
Vielen Dank😍
J
Jemina12
Gute Trainerin, die mit einfache Übungen und gute Einweisungen ins Schwitzen bringt (v.a. wenn man Stufe zwei Variationen macht). Stretch und Relax war allerdings mehr cool-down mit Mobilisation. Gute Kurs so zwischendrin (vor dem Duschen).😉
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Gabriele666
hoher Spassfaktor😃
I
Ilka195
Hat Spaß gemacht!🙂
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Marianne962
super,hat spass gemacht😍
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AlexandraS
Sieht unaufgeregt aus, aber man kommt ins Schwitzen! Sympathische Trainerin!
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Uschi894
Eine Trainerin, die ihr Handwerk versteht! Das ist hörbar bei jeder Ansage!! Bin Fan!😍
S
Susn
super cardio, schwitzen garantiert 😛
M
Monika974
Super Kurs auch für das „Mittelalter“, Sprünge lassen sich anderweitig ersetzten. Super Trainerin, Übungen nicht so komplex das ist genial und leicht nachzumachen😍
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Esther204
Tolle Trainerin, schweißtreibend!😃
U
Ulrike732
Super Kurs😍hat sehr viel Spaß gemacht😃.
B
Basiachen
😃 Sehr gut, man kommt gut ins Schwitzen auch ohne alle Sprünge zu machen! Man kann selbst sehr gut entscheiden wie viel man machen will, Barbara gibt immer Alternative dazu.
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Susanne61
Sehr gut!
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Katrin249
😃 sehr schön, danke
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Conny953
Wunderbar!! Kommt ganz oben auf meine Herzchen Liste 😍Die Kritik an den Sprüngen ect. kann ich nicht verstehen, da die Trainerin immer wieder Alterntiven anbietet. Außerdem sollte ein Cardiokurs auf Level 2 auch schon ein wenig mehr Herausforderungen bieten als einer auf Level 1. Lieben Gruß und Barbara mach weiter so!!! 🙂 Conny
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xxx51
Super Kurs, aber ich würde mir Cardio auch für die ältere Generation mit Knieproblemen wünschen. Es ist schade, wenn man länger was anderes machen muss, weil die gezeigten Übungen zu schmerzhaft sind.
U
Ulla538
Ich kam ganz schön in das schwitzen
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Alina430
Für mich ein super Einsteiger Kurs mit einfachen Schritten, die man schnell drauf hat! 😉
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Dally
Deutlich zu schnell! 😲
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Harald873
ein bisschen Herausforderung in der Koordination. Das war gut.
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Daisy05
Es war zwar etwas schnell und die viele Sprüngen sind eher für die jüngsten geeignet aber es hat trotzdem Spass gemacht 🙂
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Claudi42
ein bisschen schnell, aber sonst ganz gut zum Warmwerden😉
B
Barbara303
Für Anfänger super. Hat man allerdings Probleme mit dem Hüpfen, werden keine Alternativen angeboten. Ansonsten super!🙂
B
Bettina205
Für Anfänger sehr gut geeignet. Es ist anstrengend, aber machbar. 😉
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Stephi
Anfängerlevel, auf jeden Fall nicht mittelschwer!
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Monika521
anstrengend. selbst im gehschritt ohne hopsen😉
J
Jasmin942
Immer auf der Suche nach einem Cardio-Kurs, der mal nicht auf die Knie geht...auch dieser hier passt leider nicht. Klar kann man statt der Sprünge marschieren, wirkt aber leider immer demotivierend. Ansonsten ist der Kurs gut für den Einstieg ins Cardio-Training, nicht zu heftig.
D
Don Carlos
Das war genau der richtig Einstieg 😃. Hat viel Spaß gemacht und motiviert für die nächsten Kurse 😉
S
Sarah870
Ja, das war leider auch mein Empfinden..🙁.sonst sehr positiv....
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Olgerta30
Gute Cardio.
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Biggi 96
😉
I
Irene 932
War wirklich prima🙂
B
Brigitte950
Das hat Spaß gemacht😍
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Sandra138
Super toll vielen dank dafür
M
Martina672
Super!🙂
B
Birkas-Kovats725
😍😍😍😍😍Superrrrr vielen Dank
B
Birgit470
hat mir gut gefallen!😃
A
Andreas4
Super, gut mitzuhalten. Aber auch fordernd. Und auch mal was ohne Boden Übungen. Bitte mehr davon
T
trocalista
wow, das hat spass gemacht
B
Brunhilde 231
War schon etwas mehr als gestern. Zum Schwitzen hats gereicht 😅
C
Christina350
Der zweite Teil des Kurses mit vielen Sprüngen ist nicht für ältere Frauen geeignet. Es wird auch keine Alternative zu den Sprüngen genannt. Schade 🙁.🙁
C
Collides_with
Die zweite Sequenz beinhaltet viele Sprungübungen wie Hampelmann oder Scherensprung. Für Frauen mit großer Oberseite (ich: D-Körpchen) daher leider ungeeignet. Der restliche Kurs ist aber super, Trainerin top 👍🏻
S
Stephanie386
👍
A
Astrid832
Sehr schöner Kurs! Mach ich gerne wieder! Einfache Übungen aber man (Frau) kommt gut ins schwitzen 😃😛
C
Christiane505
Hat super Spaß gemacht 😃😍😍😍
A
AlinaKl
Super Kurs! Da muss wohl jetzt jemand duschen gehen 😃
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coco330
Wohl eher für Anfänger. Musik nervt.😕
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Sylke581
Super und effektiv! Gerne wieder.....😃
I
Iris 608
Super Kurs😍
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Martina669
Sehe ich genauso!
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Claudia733
Prima Kurs. Hat Spaß gemacht und mich zum Schwitzen gebracht. So soll es sein! 😃😍
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Nevin 681
ich finde diese Trainerin absolut toll, gut erklärt, schöne Übungen.🙂
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Elisabeth808
Super Kurs, passt genau zu mir als Anfänger 🙂. Allerdings empfand ich die Musik als etwas zu laut.
K
KB
sehr schöner Kurs um wieder mit dem Training zu beginnen, allerdings ist mir die Musik teilweise zu laut bzw. passt nicht so gut
A
Anja126
Toller Kurs! 🙂
K
Katharina62
😍 jibbiee super kurs, weis nicht ob ich wegen 30°so schwitze oder wegen Barbara 😉
A
Anna272
Der Kurs ist für einen Anfänger, der noch nicht solche Muskeln hat wie die Trainerin viel zu schwer!🙁
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Silke226
Tolles und sehr kurzweiliges Training. 🙂 Auch für mich als Anfänger gut zu bewältigen.😉
U
Ulrike660
Toller Kurs mit Spaßfaktor🙂
A
Anna691
Richtig gut!!!
R
Ramona688
Toller Kurs, hat richtig Spaß gemacht
G
Gretel967
ungewohnt, aber ein guter Start 🙂
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Stephanie148
Hat richtig Spaß gemacht! Ich freu mich schon auf morgen! 😍
C
Catrin729
Super, gut machbar und man kommt ins Schwitzen🙂🙂🙂
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Dirk285
Richtig ins Schwitzen gekommen, war aber nicht so anstrengend wie gestern. 🙂
B
Barbara349
Tolles Gefühl 🙂😛
B
Barbara349
Ich bleibe dran 🙂
K
Karen770
🙂
Richtig ins Schwitzen gekommen
Richtig ins Schwitzen gekommen
T
Tanja870
🙂
M
Monika262
sehr gut! Hat richtig Spass gemacht!!😛
C
Christine1758
Hat Spaß gemacht, gut zu bewältigen!
S
Sophie608
Super Cool down🙂
K
Karoline275
gut geschwitzt, vielen Dank! 😃
Z
Zeynep379
Vielen Dank. Leider sind die Übergänge zu schnell. Und eine ruhigere Musik im Relax Part wäre besser. 😕
P
Petra969
Sehr schön😃
B
Bianca477
Danke für den tollen Kurs.In der jetzigen Zeit ein sehr schöner Ausgleich.😍
G
Greta709
😍 Sehr toll😍
S
Sabine417
Echt toller Kurs😃 bin richtig ins Schwitzen gekommen
K
Karin330
Toller Kur.😍 . Man kommt so richtig ins Schwitzen.
Danke😃
Danke😃
T
Tess 333
Toppi ;)
S
Sarah516
Ich hab geschwitzt und es war angenehm. Ich mag den Kurs 🙂
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Gabriela252
hat richtig spass gemacht 😃😃
M
Martina
ganz großartig. Man kommt richtig ins Schwitzen, aber Barbaras Kommentare zwischendurch lassen einen die Anstrengung vergesssen 😍
S
Stefanie288
Toller Kurs; kam ins Schwitzen. Sehr sympathische Kursleiterin.
Danke🙂
Danke🙂
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte
trainierst du mit der App oder dem Internetbrowser? In der App sind...
leider gibt es bei mir kein Notensymbol. Rechts unten ist lediglich ein...
danke für dein ehrliches Feedback. Gerade bei der Musik sind Geschmäcker...