Fatburner & Theraband - komplett
Stefanie Rohr
81 Min 561 kcal
Fatburner & Theraband - komplett

Fatburner & Theraband - komplett
Mehr ist mehr - zumindest, was diesen Multilevel-Kurs betrifft. In der XXL-Variante zeigt dir Steffi Rohr gemeinsam mit ihrer Co-Presenterin Katharina Huber die besten Übungen für weniger Kilos auf den Rippen und einen knackigen Body - und zwar anderthalb Stunden lang! Hier kommen selbst Profis ins Schwitzen.

Wie auch in den kürzeren Versionen kannst du wahlweise mit oder ohne Theraband trainieren, die Sprünge und schnellen Moves im HIIT-Modus mitmachen oder weglassen. So passt du das Workout ganz leicht an deine Tagesform und dein Trainingslevel an. Höre dabei aber bitte immer gut auf dein Körpergefühl und mache nur so weit mit, wie es dir gut tut.

Kombiniert werden intensive Cardio-Intervalle mit effektivem Bodyshaping und Fatburning. Ob Arme, Beine, Bauch, Po, Rücken oder Core-Muskulatur - dein gesamter Körper wird mal im Stand, mal am Boden gefordert. Bei regelmäßigem Training haben überflüssige Kilos und Rettungsringe keine Chance mehr. Du formst und straffst deinen Körper, verbesserst außerdem deine Koordination und sorgst für mehr Stabilität, was auch deiner Haltung zugute kommt.

Ein wohltuendes Stretching rundet den Kurs ab. Die beanspruchte Muskulatur wird dabei gedehnt und gelockert.

Tipp: Wichtig ist, dass du immer gut auf die Hinweise hörst, die dir Steffi während deines Trainings gibt. Achte auf eine präzise Ausführung der Übungen und eine gute Körperspannung. Das hilft, das Workout so effektiv wie möglich zu machen und Verletzungen vorzubeugen.
1
Warm-up10:12
2
Beine, Po & Arme (Block 1)13:40
3
Beine, Po & Rücken (Block 2)13:33
4
Ganzkörper Power-Push (Block 3)11:10
5
Bauch intensiv & Trizeps (Block 4)11:25
6
Bauch intensiv auf dem Boden (Block 5)08:50
7
Stretching12:22
Stefanie Rohr

Länge:01:21:15
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Arme, Brust, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Katharina Huber
Hilfsmittel:ggf. Theraband; ggf. Schal oder längeres Tuch fürs Stretching; Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel-Kurs auf ambitioniertem Niveau; Personen, die gesundheitlich eingeschränkt sind, sollten sich immer erst den Rat ihres Arztes einholen. Nicht geeignet für Menschen mit hohem Bluthochdruck, starken Herz-Kreislauf-Problemen, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Rita

Super, abwechslungsreiches Workout. Mit dem grünen Theraband auch gut anstrengend, v.a. Für die Arme.

Willi

Schöner Kurs! Viel Bauch, Rücken und Arme. Schönes Stretching. Bewusst, anstrengend und kurzweilig. Manchmal stelle ich mich ein bisschen ungeschickt mit dem Greifen des Bandes an und verliere dadurch Zeit für die Übung ...

Sidi

Sehr schönes, trotz der Dauer recht kurzweiliges Workout! Noch besser wären etwas mehr Cardio-Einheiten

Angela K.

Langer Kurs, der für mich nicht langweilig wurde. Interessante Übungen, habe sie das erste Mal mit dem Band gemacht und fand es zuweilen ziemlich anstrengend. Die Arme, die meist zu kurz kommen, habe ich sehr gespürt. Die Kombinationen Bauch/Arme sind sehr effektiv!

Gustl

Ganz angenehm finde ich die Option, zwischen Cardio und Fatburner wählen zu können. Vom Stretching mit dem Band bin ich auch begeistert. Ansonsten für mich persönlich zu bauchlastig und außer sehr vielen Squats nicht viel für den Po. Mag Steffi aber sehr gern.

Sofi

Kurs ist ganz nett und auch anstrengend. Die Übungen wiederholen sich immer wieder mit nur kleinen Veränderungen (z.B. andere Arme) bei dem Komplettkurs sodass ich es etwas langatmig fand.

Gabi

Super Training. Habe alles mit Hanteln gemacht, weil ich das Band nicht so mag. Geht genauso. Danke Steffi


Tolles Workout- Abwechslungsreich und dynamisch.
Trainerin hat eine angenehme Stimme

Judith

Gut anstrengend vor allem für die Schultern Einige Übungen finde ich mit Band sehr unbequem und unpraktisch - die gehen für mich besser mit Hanteln. Steffi ist wie immer toll!!



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