Vor dem Training auf der Matte wärmst du dich erst einmal bei einem Warm-up auf. Danach zeigt dir Elisa einen kurzen, aber knackigen Bodenteil für eine starke und flexible Rücken- und Rumpfmuskulatur - mit Streckübungen im Vierfüßlerstand und nackenschonenden Crunches. Zwischendurch und am Ende kannst du bei einer wohltuenden Dehnung entspannen.