Beach Body Series 1 - komplett
Stefanie Rohr
44 Min 270 kcal
Beach Body Series 1 - komplett

Beach Body Series 1 - komplett
Fitness-Expertin Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber machen dich fit für den Strand. Im ersten Teil der Beach Body Series zeigen sie dir den perfekten Einstieg ins Projekt „Sexy Beach Body“.

Starten solltest du mit dem Warm-up, das deine Muskeln auf Betriebstemperatur bringt, den Kreislauf anregt und dich perfekt auf das folgende Training vorbereitet. Im Stand geht’s weiter mit einem effektiven Workout für sexy Beine und einen knackigen Po. Achte bei Side to Side-Schritten, Pushs, Squats, Ausfallschritten und Co. immer auf deine Körperspannung - das macht das Workout noch wirkungsvoller.

Und ab auf die Matte: Verschiedene Halte- und Stützübungen trainieren in Kombination mit diversen Crunches deine Rumpfmuskulatur (Core) sowie die schrägen und geraden Bauchmuskeln. Mit Steffis motivierender Art hältst du das locker durch - für eine flache Mitte und eine schöne Taille.

Das Stretching am Ende hast du dir nun wirklich verdient! Wohltuende Dehnpositionen im Liegen und Sitzen lassen dich aktiv regenerieren und zur Ruhe kommen.
1
Welcome00:25
2
Warm-up07:38
3
Sexy Legs 108:14
4
Core & More 110:12
5
Bauch & Po intensiv 109:18
6
Stretching08:13
Stefanie Rohr

Länge:00:44:01
Level:leicht
Körperpartien:Core, Bauch, Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Katharina Huber
Hilfsmittel:Matte, optional: 2 kleine Wasserflaschen oder Kurzhanteln
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Beach Body Series 1 - im Stand
Stefanie Rohr
Beach Body Series 1 - im Stand
Effektive Übungen für sexy Beine und einen knackigen Po.
8 Min 74 kcal
Beach Body Series 1 - am Boden
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Tolles Workout für einen straffen Bauch, eine schlanke Taille & einen festen Po
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Beach Body Series 1 - All-In-One 1
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Top als Turbo-Einheit zwischendurch: Kurzprogramm für Bauch, Beine, Po und Core
14 Min 97 kcal
Beach Body Series 1 - Stretching
Stefanie Rohr
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Wohltuendes Stretching im Liegen und Sitzen. Entspanne deine Muskulatur.
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Fit & Healthy - komplett
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Ideal für sportliche Einsteiger: Gesund abnehmen mit innovativen Gewichten!
61 Min 348 kcal
Fit & Healthy - Mix
Lena Reisloh
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Ein effektiver Abnehm-Mix für Einsteiger, die sich sportlich fordern wollen!
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Ganzkörpertraining & Gewichtsreduktion - auch bei Knieproblemen!
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Dehnen, lockern, runterkommen - dieses kleine Stretching tut dir einfach gut!
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Robert Jurlina
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Roberts Muskeltraining - im Stand
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Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln im Stehen
18 Min 159 kcal
Roberts Muskeltraining - komplett
Robert Jurlina
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Multilevel-Kurs im Stand & am Boden für mehr Kraftausdauer & straffe Konturen
41 Min 277 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
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Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
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Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
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Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
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Hier bist du richtig, wenn du dich auspowern willst!
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Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
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Mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte - was will man mehr?
52 Min 374 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
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Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Michaela Süßbauer
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Eine starke Körpermitte und viel Ausdauer - das bekommt du hier!
39 Min 289 kcal
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Michaela Süßbauer
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Die Königsdisziplin für ein besseres Gleichgewicht und noch mehr Ausdauer!
43 Min 323 kcal
Split Training 13 - Core & Arme 2
Michaela Süßbauer
Split Training 13 - Core & Arme 2
Noch mehr effektive Moves für deine Körpermitte und die Schulter-Arm-Partie!
41 Min 248 kcal
Split Training 12 - Core & Bauch
Michaela Süßbauer
Split Training 12 - Core & Bauch
Ran an den Speck mit effektivem Training für die Körpermitte!
28 Min 140 kcal
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Noch mehr Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
43 Min 353 kcal
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Michaela Süßbauer
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Gib wieder Gas für eine toll definierte Muskulatur!
20 Min 147 kcal
Split Training 9 - Core 2
Michaela Süßbauer
Split Training 9 - Core 2
Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
26 Min 110 kcal
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Freu dich auf Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
32 Min 265 kcal
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Michaela Süßbauer
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
27 Min 229 kcal
Split Training 5 - Core & Arme 1
Michaela Süßbauer
Split Training 5 - Core & Arme 1
Tolle Übungen für die Körpermitte sowie die Arm- und Schulterpartie!
30 Min 135 kcal
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Michaela Süßbauer
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal



Eva S.

An und für sich ein toller Kurs. Allerdings fehlen mir teilweise ein paar Alternativen, wenn man die Übungen so noch nicht schafft.

MarthaZ

sehr toller Kurs! jedoch musste ich feststellen wie unsportlich ich geworden bin :0 aber das motiviert mich um so mehr

Spiral

Ein schönes Workout, allerdings bei den Crunches musste ich kürzer treten, weil die Halsmuskulatur zu sehr schmerzt. Könnte ein Favorit von mir werden

Violina

schöner Kurs, sehr sympathische Trainerin

Nini


Puh 30 Minuten reichen erstmal. Bin platt aber glücklich

Marzl

Ich fand den Kurs gut!!Hätte mir vielleicht für die Beine etwas mehr Wiederholungen oder noch eine zusätzliche Übung gewünscht, da ja der Titel "sexy Beine" eingeblendet wurde.

AnnaRhabarber

Toller Kurs mit guten Anleitungen und sehr sympathischer Trainerin!
Für Wiedereinsteiger und durchschnittlich Trainierte gut zu schaffen.

Assi

Es war super anstrengend und ich habe auch nicht alles geschafft. Aber es macht unheimlich viel Spaß

Pea

Für eine "blutige" Anfängerin viel zu schwer und jetzt bin ich demotiviert

kleinehexe158

Autsch

Sonni

Für Einsteiger ist zumindest die Bauchserie mal so gar nicht zu schaffen. Aber grundsätzlich ein toller Kurs.

Dorolein

Guter Kurs. Obwohl ich mich frage, in welchen Schwierigkeitgraden das hier unterteilt wird... denn "leicht" ist nicht unbedingt gleich leicht. Und wenn man den Bauch weg haben will (und mit 105kg hab ich einen Bauch..), und der dann bei Bauchübungen im Weg ist... gaaah! Aber ich hab mir so ne Trainingshilfe geholt. Werde morgen ordentlich Muskelkater haben und freue mich schon aufs nächste Mal!

Kittekat

Ganz schön anstrengend für nicht trainierte

Pompom

Toller Kurs ... und angenehme Trainerin mit sehr guten Anleitungen. Mir macht die Beach Body Serie richtig Spaß - aber für komplett untrainierte definitiv nicht geeignet. Da gibt es Geeigneteres.

Sunnie

Heute eingestiegen. Völlig hinüber...Himmel bin ich unfit.

DeeDee

Als Anfänger habe ich den Kurs heute ein zweites Mal gemacht. Es wurde schon besser. Die Bei den Beinübungen am Boden komme ich nun besser klar. Die Bauchübungen sind immer noch zu schwer für mich. Aber es wird. Ich denke wenn man es ein paar mal gemacht hat und man dran bleibt, wird es immer besser! Hat aber wieder Spaß gemacht und mal weiß das man was getan hat! Danke!

Sonne07

nach längerer Trainingspause wieder ein guter Einstieg!!

Mickyü50

Fand es leider als Anfängerkurs zu schwer von den Übungen.

Elke63

Etwas zu anstrengend für Anfänger. Vielleicht geht es das nächste Mal besser

Grigri

Grigri schrieb:
Heute erster Tag Einsteiger training. Die Hälfte nicht geschafft. Bin 50+ , untrainiert und etwas demotiviert.
FR: Falls du den Kurs im Rahmen des Schlank in 6 Wochen - Einsteiger Programms durchgeführt hast, lass dich nicht entmutigen! Wir werden den Kurs demnächst gegen einen "sanfteren Start" tauschen. Vielleicht wäre zu Beginn das BBP für Einsteiger Programm eher geeignte. Wenn der Ablauf zu schnell ist, kann übrigens immer auch in halbem Tempo gearbeitet werden: 1 Wiederholung statt 2! (Red.)

Hallo Redaktion thx für eure tipps. Freue mich über die "Betreuung"

Julietta1982

Ja, definitiv zu viele Wiederholungen für totale Anfänger mit Übergewicht wie mich!! Mit Übergewicht kann man seinen eigenen Körper nicht gut selbst tragen, gerade bei den Übungen für die Körpermitte geht das gar nicht!

Isastar

Leider zu leicht. Nur für ganz unsportliche Anfänger geeignet. Hab danach noch ein anderes Workout machen müssen, hab nichtmal geschwitzt.

Tanja70

mella schrieb:
Für mich als Einsteiger zu schwer. Muss immer wieder Pause drücken, um nicht völlig zu verzweifeln. Zweites Mal ging zwar etwas besser, aber Spaß macht es mir gerade noch nicht.

Ich finde es auch deutlich zu schnell und zu anstrengend für einen Einsteiger/Anfänger-Kurs für die erste Einheit.

Tanja70

Oh Du meine Güte Hatte extra "unfit Anfänger" gewählt. Hust..... Ich musste zwischendrin mal das Video zum Verschnaufen anhalten, bin aber meeeeegastol auf mich, dass ich es durchgehalten habe. Manchmal habe ich mein Tempo angepasst, da ging es mir einfach zu schnell.

Schokotörtchen

Mein erster Tag. Bin froh durchgehalten zu haben, obwohl es schon sehr anstrengend war. Freue mich auf das nächste Training.

Shimura

Mein erster Tag. Bis auf ganz wenig alles super geschafft. Auch fuer 50++ gut geeignet.

China15

Ich hab auch die Hälfte nicht geschafft, aber das liegt an meinem untrainierten Zustand. Die Kursleiterin fand ich ganz toll und ich bin motiviert, es irgendwann zu schaffen.

Grigri

Heute erster Tag Einsteiger training. Die Hälfte nicht geschafft. Bin 50+ , untrainiert und etwas demotiviert.
Falls du den Kurs im Rahmen des Schlank in 6 Wochen - Einsteiger Programms durchgeführt hast, lass dich nicht entmutigen! Wir werden den Kurs demnächst gegen einen "sanfteren Start" tauschen. Vielleicht wäre zu Beginn das BBP für Einsteiger Programm eher geeignte. Wenn der Ablauf zu schnell ist, kann übrigens immer auch in halbem Tempo gearbeitet werden: 1 Wiederholung statt 2! (Red.)

ElliX

Mein erstes Training bei Euch, musste einige Trinkpausen einlegen super das Aufwärmen!

Livia

Gute Stimmung wird vermittelt und hilft beim Durchhalten - im untrainierten Zustand hatte ich ordentlich zu tun

Jules

Super Kurs! Bin ordentlich ins schwitzen geraten, aber ansonsten gut mitgekommen. Die Trainerin finden ich sehr motivierend

Schokodani

Kurs hat sehr viel Spaß gemacht. Für Anfänger bzw. Untrainierte allerdings sehr schwer, finde ich. Musste die ein oder andere Übung auslassen. Aber ansonsten super.

Pompom

Habe mir damit gerade ein wenig Beach-Feeling und Urlaubsvorfreude geholt ... bei dem Schmuddelwetter genau das richtige Training. Steffi ist eine super Trainerin

Baby

Hat sehr viel Spass gemacht. Fühlte mich immer wieder super motiviert durch Stephi. Top!

Nicoli

Macht sehr viel SpaS.Finde für sehr untrainierte ist es sehr schwer. Musste mehrmals Pausen machen. Macht trotzdem Spass!!

ukemi

macht Spass, herzlichen Dank !!!!

mella

Für mich als Einsteiger zu schwer. Muss immer wieder Pause drücken, um nicht völlig zu verzweifeln. Zweites Mal ging zwar etwas besser, aber Spaß macht es mir gerade noch nicht.

Petra P.

Nach langer Zeit diesen Kurs wieder gemacht.
Er macht immer wieder Spaß.

Sanfermine

bin mega unsportlich geworden, da war dieser Kurs genau der richtige Start. Sehr sympathische Trainerin

Pompom

toller Kurs - macht mir immer wieder Spaß



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