Michis Functional BBP - Bauch-Express
Michaela Süßbauer
9 Min 79 kcal
Michis Functional BBP - Bauch-Express

Michis Functional BBP - Bauch-Express
Mit diesem Kurz-Workout aus Michis Functional BBP-Reihe bringst du deine Bauch- und Core-Muskulatur auf Vordermann - für spürbar mehr Stabilität und eine schöne, schlanke Körpermitte!

Michi zeigt dir zum Einstieg eine wirksame Kombination aus seitlichem Kneelift und Oberkörperrotation. So kannst du auch im Stand wunderbar deine Bauch-Muskulatur trainieren! Erst dann geht’s runter auf die Matte mit einem effektiven Mix aus seitlichen Zugbewegungen des Oberkörpers im gehaltenen Crunch, gesteigert durch seitliches Hochschieben aus der Schulter heraus. In Rückenlage lässt du deine Bauch- und Core-Muskulatur anschließend weiterarbeiten mit kleinen Leg-Pushs aus dem Becken heraus, bevor du ins Brett gehst, um dich dort zu halten oder die Übung mit einem wechselseitigen Leglift zu intensivieren. Zurück im Stand wartet auf dich die zweite Runde - gehe jetzt noch mehr ins Tempo, achte aber trotzdem auf eine saubere Übungsausführung.

Du beendest die kurze Einheit mit einer kleinen Stretch- und Atemübung auf dem Boden und im Stand. Wenn du möchtest, kannst du aber auch das passende Stretching aus der Functional BBP-Reihe hinten dranhängen, um dich noch einmal so richtig zu entspannen.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf einen festen Bauch und eine gute Körperspannung. Bleibe bei möglichen Übungsvarianten lieber bei den leichteren Alternativen, wenn dir das Workout zu Beginn noch zu anstrengend sein sollte.
1
Bauch-Express08:52
Michaela Süßbauer

Länge:00:08:52
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Hüfte
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Michis Functional BBP - komplett
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - komplett
Tschüss Problemzonen, hallo sexy Body - effektive Übungen für Beine, Po & Core
40 Min 338 kcal
Michis Functional BBP - advanced
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - advanced
Eine tolle Figur mit hochintensivem Functional-Training für Beine, Po & Core!
39 Min 354 kcal
Michis Functional BBP - Stretching
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - Stretching
Entspannende Relax-Einheit im Stand und am Boden zum Dehnen und Lockern.
7 Min 21 kcal

Core-Workout mit Steffi
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi
Dein effektives Kompletttraining für eine feste und starke Körpermitte!
82 Min 505 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Dieses wirksame Bodentraining stärkt und festigt deine Core-Muskulatur!
18 Min 127 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Ab auf die Matte für einen sexy Bauch!
18 Min 106 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Freu dich auf noch mehr Power und Festigkeit in deiner Körpermitte!
16 Min 114 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 4
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 4
Du willst deinen Bauch schön definieren? Dann bist du hier genau richtig!
14 Min 101 kcal
Core-Workout mit Steffi - Stretching
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Stretching
Dieses Stretching bringt Entspannung in deine Körpermitte!
6 Min 11 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Mehr Fitness und Kraft für den ganzen Körper - was will man mehr?
56 Min 451 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Du willst mehr Ausdauer und Kraft? Dann bist du hier genau richtig!
54 Min 386 kcal
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Freu dich auf einen Ausdauerpush und einen rundum trainierten Body!
54 Min 356 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Bereit für wirksames Ausdauertraining und effektive Kraftmoves? Los geht’s!
68 Min 480 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
Mehr Ausdauer und eine schön definierte Muskulatur - das liefert dieses Workout!
68 Min 454 kcal
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Tolle Cardio- und Kraftmoves für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Oberkörper!
68 Min 483 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Kraft- & Ausdauertraining für den ganzen Body plus eine Portion BBP-Training.
69 Min 446 kcal
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Ausdauer trifft Kraft - für einen fitten, schön definierten Körper!
69 Min 486 kcal
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
Freu dich auf dieses intensive Ausdauer- & Krafttraining für den ganzen Körper!
68 Min 486 kcal
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
Gezieltes Schwerpunkt-Training für Beine, Po, Bauch und Arme!
68 Min 455 kcal
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Alles drin in diesem Fitness-Paket: Cardiotraining, Bodyshaping, Stretching!
68 Min 483 kcal
Beach Body Shorty 1
Stefanie Rohr
Beach Body Shorty 1
Das perfekte Einsteiger-Workout für deine Bikinifigur!
28 Min 173 kcal
Beach Body Level 1
Stefanie Rohr
Beach Body Level 1
Werde fit für den Strand - und das mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen!
44 Min 317 kcal
Beach Body Shorty 2
Stefanie Rohr
Beach Body Shorty 2
Beim zweiten Kurz-Workout für deine Bikinifigur wird’s noch intensiver!
24 Min 155 kcal
Beach Body Level 2
Stefanie Rohr
Beach Body Level 2
Steigere dich weiter mit noch mehr Übungen für deine Bikinifigur!
38 Min 258 kcal
Beach Body Mix
Stefanie Rohr
Beach Body Mix
Die Masterdisziplin für deine Strandfigur!
59 Min 412 kcal
Beach Body Einführung
Stefanie Rohr
Beach Body Einführung
Dein Workout für die Strandfigur - so geht’s!
2 Min 0 kcal
Beach Body Warm-up
Stefanie Rohr
Beach Body Warm-up
Wärm dich auf für dein Strand-Workout!
7 Min 43 kcal



Alady

Ich liebe Michi. Ich liebe Bauch-Übungen. Und hier ist beides besonders toll kombiniert. Besseres Bauchgefühl in nicht mal zehn Minuten

Eisi

Kurz und knackig! Kann man schön noch irgendwo hinten anhängen

Silkybee

Wenig Zeit? Dann ist das hier genau das richtige

sporty

kurz und sehr knackig

oinki

Kurz und mega knackig!!! Hammer!

Dini

Der beste intensivste Bauch-Kurs mit wenig Zeitinanspruchnahme!

Brina04

Hammer

Petra P.

Toller Kurs für zwischendurch.

Verena



Puppe



Puppe

war nicht schlecht

Fritzy

Super... intensiv, macht Spass!

Sanne

Super Kurs!

Heidi

Kurz und knackig. Mal einfach für zwischendurch. Top,

Scorpion

Super, schnell und intensiv!

Caristia

super !!

Ernahaselein

Megaaa

Cheryl-Jean

9 Minuten, die es in sich haben Toller Kurs, super Trainerin

Maria77

Super knackiges Workout.... Macht richtig viel Spaß. tolle Trainerin

SilkeW

Einfach wunderbar!

Bianca82

kurz, knackig und gut - top für kurze Trainings-Einheiten - empfehlenswert für alle mit wenig Zeit...

Kathrin

kurz und knackig!

Ulrike

Bin durch Zufall drauf gestoßen- NACH dem angeblichen Komplettworkout
Das ist aber auch schon der einzige Minuspunkt.

PinkPanther

Ja so ein feiner Kurs...kurz und intensiv. Gefällt mir sehr gut

MonaBohna

Super Kurs mit perfekter Länge um keine Entschuldigung mehr zu haben, nicht trainieren zu können!!

Judith

Quick and dirty

Verena

Netter Quickie - doch ein bisschen zu kurz

Gabi

Warum ist der Bauch Express nicht im Gesamtworkout? Musste zwischendurch das Stretching machen
Sonst wie immer top top top mit Michaela



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​