Strong me - Arme, Rücken, BBP
Strong me - Arme, Rücken, BBP
Kursbeschreibung
In diesem Workout trainierst du alle Muskelgruppen und setzt neben dem Rücken- und BBP-Training einen besonderen Schwerpunkt auf die Arme. Das vorgeschaltete Warm-up ist dafür obligatorisch. Dann geht's im Stand zu Sache mit einem tollen Anti-Winkearme-Training, das auch den Rest des Körpers miteinbezieht. Im Anschluss kommst du runter auf die Matte für Sit-ups, Schulterbrücke und Co. kombiniert mit effektiven Moves im Vierfüßlerstand und Unterarmstütz. Der Cooldown am Ende bringt dir die nötige Entspannung!
Enthaltene Übungen
- Einführung 2 00:20
- Warm-up 1+2 06:44
- Workout 2 im Stand 13:36
- Workout 2 am Boden 07:42
- Cooldown 05:00
Workout-Facts
mittelschwer
33 Min
190 kcal
Elisa Dambeck
Matte
Kommentare
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Anna85
Sehr effektiv. Vielen Dank, weiter so
Christiane350
Vielen lieben Dank für dieses schöne Workout. Hat mir gut gefallen - eine Bauchübung mehr - wäre toll. Danke!Suba-Duba :)
Motivierend und effektiv! 
Tolle Trainerin, alles verständlich erklärt, Tempo top und Niveau für mich genau richtig.
Kurz gesagt: Tip top!
Tolle Trainerin, alles verständlich erklärt, Tempo top und Niveau für mich genau richtig. Kurz gesagt: Tip top!
Alexandra479
Wunderschön,für am Morgen. man startet fit in den Tag.
Lisa102
super Kurs auch für den Morgen!!!
Ulrike912
Einfach klasse, macht super viel Spaß und dabei nicht zu einfach.
Claudia733
super Kurs!
Johanna792
Meine absolute Lieblingstrainerin, kann die Musik und Abfolge der Workouts schon auswendig. Wenn es jetzt noch ein 50 Minuten-Training mit Elisa gäbe, mit viel Wumms, das wäre ein Traum.
Nadja893
Elisas Kurse sind unglaublich motivierend! Ich kombiniere die kurzen Einheiten auch sehr gerne noch mit abschließendem Yoga.Silvia866
Super Kurs!
Alexandra479
Alexandra479
Wunderschönere Kurs.
Claudia805
super Kurs und super sympathische Trainerin
Almuth182
Elisa ist meine absolute Lieblingstrainerin, super angenehm und motivierend. Ich freue mich schon auf neue Strong me Einheiten, das perfekte Training
Gisela459
sehr gute Trainerin
Heidi71
sympathische Trainerin und super Übungen. Muskelkater inklusive
Martina 383
Super effektiv, super Trainerin, tolle Erklärungen, klasse Motivation - ich mache weiter bei Elisa mit!
Katrin243
Super Kurs! Und tolle motivierende und sympathische Trainerin! Bitte mehr Kurse von Elisa!!
Und tolle motivierende und sympathische Trainerin! Bitte mehr Kurse von Elisa!!Annette723
Super Kurs, anstrengend, aber genau das richtige nach der Arbeit,weil er nur eine halbe Stunde geht
Rossana
Nur Elisa schafft es, mich mit ihrer Art zu motivieren, am abend -nach der Arbeit, die Kinder und die Haushalt....
und die Haushalt....Petra06
❤️
Sabine332
TOP
Silkybee
Yeahiiiiii...hat mega Spaß gemacht und Elisa, du bist top! Die Übungen sind abwechslungsreich und viele neue
Anni
Elisa....meine neue Fitnessqueen, ich liebe ihre Kurse
Alexander262
Sehr gut gemachtes Workout! Eine Übung musste ich leicht abändern... richtig Spaß hat es trotzdem gemacht
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Jenny schrieb:Super, wenn du das Workout deinem Fitnesslevel anpasst! Sehr stark!
Sehr schön....der ganze Körper wurde mobilisiert und gekräftigt. Habe für die Arme/Schultern zusätzlich kleine Hanteln genommen
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
SteffiK schrieb:Das freut mich soooo sehr zu hören!
Tolle sympathische Trainerin, super Workout!
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
LaKick schrieb:Vielen Dank für deine lieben Worte
"Vom Knickbein zum Knackpo" - ein sehr erfrischendes Workout, dass mir sehr gut gefallen und am Ende den Po zum brennen gebracht hat
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Silva schrieb:Das klingt toll
Der Kurs macht einen nicht zum Athleten, aber wenn man zwischendurch etwas tun will, ohne sich zu überanstrengen, dann ist er genau das Richtige.
Alles wird einmal durchbewegt, es tut gut, sich zu bewegen, und man fühlt sich danach gleich besser.
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Juliane schrieb:Danke für deine lieben Worte Juliane
Erfrischender Kurs für zwischendurch. Sehr sympathische Trainerin.
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
cocobella schrieb:Freut mich, wenn dir der Kurs gefällt
sehr nette Trainerin, coole Mucke, schöner kleiner Kurs für abends dankeschööööön
cocobella
sehr nette Trainerin, coole Mucke, schöner kleiner Kurs für abends dankeschööööön
Marion654
Schöner Kurs aber kein Cardiotraining
Juliane
Erfrischender Kurs für zwischendurch. Sehr sympathische Trainerin.
vanninena
Super effektiver Kurs, tolle motivierende Trainerin!Silke06
Toller Kurs!
Rosy
Nicht so meins, aber für zwischendurch ok
Jules
Ein kleines, aber feines Workout mit einer sehr sympathischen Trainerin!
Rita
Das Workout ist okay, aber die Arme werden nicht trainiert. Die Schultern etwas....
Silva
Der Kurs macht einen nicht zum Athleten, aber wenn man zwischendurch etwas tun will, ohne sich zu überanstrengen, dann ist er genau das Richtige.
Alles wird einmal durchbewegt, es tut gut, sich zu bewegen, und man fühlt sich danach gleich besser.
Alles wird einmal durchbewegt, es tut gut, sich zu bewegen, und man fühlt sich danach gleich besser.
TiVo
Toller Kurs - super sympathische Trainerin - gerne mehr von Elisa!!!
Chi
Hat mir Muskelkater im Schulter Nackenbereich beschert:
wusste nicht,dass das möglich ist, so richtig
"F
lügellahm!!
wusste nicht,dass das möglich ist, so richtig
"F
lügellahm!!Jenny
Sehr schön....der ganze Körper wurde mobilisiert und gekräftigt. Habe für die Arme/Schultern zusätzlich kleine Hanteln genommen
SteffiK
Tolle sympathische Trainerin, super Workout! alles wird trainiert- fordernd aber nicht überfordernd! Einer meiner Lieblingskurse!
alles wird trainiert- fordernd aber nicht überfordernd! Einer meiner Lieblingskurse!SARSAN
Tolles Workout!
!LaKick
"Vom Knickbein zum Knackpo" - ein sehr erfrischendes Workout, dass mir sehr gut gefallen und am Ende den Po zum brennen gebracht hat Weiter so!
Weiter so!Judith
Sehr sympathisch
Jenny
Was ist das für ein seltsamer Anfang? 
Kommentare