Bauch intensiv - Komplettprogramm
Julia Schuppel
26 Min 278 kcal
Bauch intensiv - Komplettprogramm

Bauch intensiv - Komplettprogramm
Du suchst ein intensives und effektives Bauchmuskeltraining, hast aber wenig Zeit fürs Workout? Dann ist Julia Schuppels neuer Kurs genau richtig für dich! In weniger als einer halben Stunde werden alle wichtigen Muskelgruppen in der Körpermitte bearbeitet.

Los geht’s mit einem kurzen, dynamischen Warm-up, das dich perfekt auf das fordernde Workout vorbereitet. Danach startet Julia voll durch: Du springst in den Langstütz und wieder zurück (bei den Burpees bitte nicht durchhängen, sondern die Bauchspannung halten). Auch die darauf folgende Übung „Mountain Climber“ hat es in sich. Durchhalten! Klassische Crunches in verschiedenen Variationen sowie der Seitstütz in einer dynamischen Variante machen das Training rund.

Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Versuche die Übungen so präzise wie möglich und immer mit viel Körperspannung auszuführen. Ggf. weniger Wiederholungen machen (das wird besser mit regelmäßigem Training), dafür aber auch nicht bei den Moves schludern.
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Welcome00:13
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Komplettprogramm25:19
Julia Schuppel

Länge:00:25:33
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Core, Bauch
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Bauch intensiv - Warm-up
Julia Schuppel
Bauch intensiv - Warm-up
Ein dynamisches Aufwärmprogramm, das dich perfekt aufs Workout vorbereitet.
6 Min 49 kcal
Bauch intensiv - Kurzprogramm
Julia Schuppel
Bauch intensiv - Kurzprogramm
Intensive Übungen für die Bauchmuskulatur: Crunches, Burpees, Mountain Climbers.
19 Min 187 kcal
Stretching extended
Julia Schuppel
Stretching extended
25 Minuten lang den Körper intensiv dehnen, lockern und entspannen. Das tut gut!
24 Min 73 kcal

Barbaras Fatburner - Cooldown
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Fatburner - Cooldown
Die Dehnung & Mobilisation macht den Körper beweglicher & lockert die Muskulatur
6 Min 18 kcal
Barbaras Fatburner - Arme & Bauch
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Fatburner - Arme & Bauch
So effektiv: dynamische Moves im Stand treffen auf Halte- & Balance-Übungen
9 Min 60 kcal
Barbaras Fatburner - Beine & Po
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Fatburner - Beine & Po
Für mehr Definition und weniger Fett: Squats, Ausfallschritte, Sidetaps und mehr
8 Min 71 kcal
Barbaras Fatburner - komplett
Barbara Spritzendorfer
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Dieses dynamische Workout verbrennt jede Menge Kalorien und ist top für BBP.
27 Min 177 kcal
Bauch-Spezial - Einführung
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Einführung
Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte
1 Min 0 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Michaela Holle
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Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela
23 Min 96 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Michaela Holle
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Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante
22 Min 89 kcal
Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
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Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
36 Min 167 kcal
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Stefanie Rohr
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Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.
14 Min 97 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
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Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!
14 Min 94 kcal
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Stefanie Rohr
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Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.
14 Min 113 kcal
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Stefanie Rohr
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Effektives Anfänger-Training für eine straffe, knackige Kehrseite
14 Min 109 kcal
BBP & Fatburn easy - Stretching
Stefanie Rohr
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Für den ganzen Körper eine Wohltat: sanft dehnen, lockern und mobilisieren
8 Min 23 kcal
BBP & Fatburn easy - Einführung
Stefanie Rohr
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Das erwartet dich beim Fettverbrennungs-Workout mit Steffi Rohr.
1 Min 0 kcal
BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
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Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
Functional Fatburner - Cooldown
Michaela Süßbauer
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Locker runterfahren mit entspannten Stretching-Übungen
7 Min 19 kcal
Functional Fatburner - Einführung
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Einführung
Hier erhältst du wertvolle Infos zu Michaela Süßbauers Kursreihe.
1 Min 0 kcal
Functional Fatburner - Shaping
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Shaping
Tolle Bodyshaping-Übungen im Stand und am Boden modellieren deine Figur.
28 Min 222 kcal
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Weniger Pfunde & mehr Power mit fließendem Aerobic- & Fatburn-Training!
29 Min 257 kcal
Functional Fatburner - Calorie Killer
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Calorie Killer
Fatburner trifft Kraft-Ausdauer-Übungen - so wird dein Body fit und knackig!
28 Min 251 kcal
High Intensity Fatburner - Cool-down & Stretch
Michaela Süßbauer
High Intensity Fatburner - Cool-down & Stretch
Runterkommen und die Muskeln entspannen mit Michis Stretching & Cool-down.
11 Min 33 kcal
High Intensity Fatburner - Low Impact (kurz)
Michaela Süßbauer
High Intensity Fatburner - Low Impact (kurz)
Cardio- & Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper.
25 Min 211 kcal
High Intensity Fatburner - High Impact (kurz)
Michaela Süßbauer
High Intensity Fatburner - High Impact (kurz)
Intensive Cardio- & Kraftausdauer-Moves für knackige Kurven und mehr Fitness.
28 Min 285 kcal
High Intensity Fatburner - komplett
Michaela Süßbauer
High Intensity Fatburner - komplett
Hochintensives Cardio- & Kraftausdauer-Training für mehr Power & weniger Pfunde.
64 Min 553 kcal



Petra P.

Toller Kurs

Knuddi

Starke Übungen, bei Hohlkreuz allerdings ist die Übung im Schwebesitz kaum möglich...Aber man kann ja abwandeln.

Sofi

Anstrengend aber ein sehr guter Kurs für die Kürze!

EM

Uff, platt! Aber die Kommentare hier geben mir Hoffnung, dass auch ich irgendwann durchhalte! Klasse Kurs!

Petra P.

SUPER

Betina

Der Kurs hilft meinem kaputten Rücken, vielen Dank !

Mitdenker

Super Kurs!!

Juli

hamma workout!!!

Angela K.

Fordernd in jedem Fall. Leider für mich nicht so gut, da ich bei den Aufroll-Übungen immer einen wunden unteren Rücken bekomme, egal ob auf Teppich oder weicher Matte. Irgendeine Idee?? Ansonsten mit Julias Stretching intensiv kombiniert eine tolle Sache, wenn man mal nicht so auspowern will.

Bea

Sehr guter Kurs. Muskelkater garantiert. Habe nicht alles geschafft aber das wird hoffentlich noch Julia ist definitiv meine Favoritin

MiezeJ

Klasse-Workout!

Petra P.

Hat schon besser geklappt. Es geht dpch.

Easyfit

sehr gut!

Petra P.

Ui,ein anstrengender Kurs,alles hat noch nicht geklappt.
Hier werde ich trotzdem zum Wiederholungstäter.
Aufgeben gibt es nicht.Julia ist super.

Eisi

Toller, anstrengender Kurs! Super- die ausgefallenen Übungen!
Die direkte Ansprache gefällt mir persönlich auch besser als das Nachgesprochene!
Gerne wieder... vielleicht bin ich dann schon etwas besser

Mein Fitnessarmband zeigt nur 345 kcal.

einfach genial

Dajana

super, habe richtig gezittert. Obwohl ich seit 20 Jahren intensiv Sport treibe und Halbmarathon laufe, habe ich mal wieder einen neuen Anreiz gehabt. Muckies freuen sich.

Cony

...julia the killer... hammer, geht noch nicht Alles, aber aufgeben: geht nicht - gibt's nicht!!!

lea



Zapfi

puh, ich hab nicht alles geschafft. Und das soll Anfängerniveau sein? Gut erklärt ist es jedenfalls, die Trainerin finde ich sehr gut.

Gabi

Hammerhart, da konnte ich nicht alles durchhalten. Aber ich geb nicht auf

Verena

Immer wieder gut!

Toll auch die direkte Ansprache durch Julia!

Jennifer

Phu das ist definitiv ein 3 Punkte Kurs.
Die Arme, Beine und Kondition werden ordentlich mit beansprucht.


Sambafranze

Dachte nicht, dass es beim Bauchtraining noch Überraschungen gibt, aber das ist echt was Neues! Danke, Julia

Sa

super
es manchen Übungen habe ich zwischendrin aufgeben müssen, so anstrengend waren sie

Anne

Tolles Bauchtraining

Pingu

Einer der besten Bauchkurse hier - kurz und knackig, so mag ich es am liebsten

Elisabeth

klasse

Monique

spitze! so stell ich mir ein bauch workout vor. da spürt man was man getan hat

Sabrina

anstrengend.....aber ich hoffe es bringt was

Elke

super kurs! Abwechslungsreich und fordernd...!!! richtig was getan!

Christina

Toller Kurs! Bestimmt Muskelkaterpotential, aber so sollte es ja sein...

Gabi

Anstrengend aber gut. Endlich mal neue Bewegungen. Hoffentlich gibt's bald mehr

Julia


sehr gut und endlich ein schwieriger Kurs der einen aus der Komfortzone zwingt

Fabiane

für mich zu schwierig

Pingu

Juppie, jetzt schaffe ich es überall mitzuhalten
Toller Kurs, gerne mehr davon!

Jennifer

phu... ich bin ko. diese schnellen bewegungen im ganzkörperstütz haben mich fast zum aufgeben gezwungen aber aufgeben ist nicht bei der Missio #summerbody2015

Verena

Fällt von Mal zu Mal leichter!

Marlene

Super!!!!! Weiter so

Katharina

Super, sehr anstrengend für den ganzen Körper obwohl "nur" ein Bauchkurs



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