![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Elisa Dambeck](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_elisa_damback-02.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_elisa_damback-02.jpg)
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP
Strong me - Brust & BBP
Kursbeschreibung
Dieses Workout sorgt für tolle Kurven und einen schönen, schlanken Bauch mit effektiven BBP-Moves und Übungen für die Brustmuskulatur. Der Rücken wird auch trainiert. Nach dem vorbereitenden Warm-up startest du im Stand mit Side-to-Side-Variationen, Ausfallschritten, Training der schrägen Bauchmuskulatur und mehr. Bereit für die Matte? Jetzt liegt der Schwerpunkt neben BBP besonders auf der Brustmuskulatur - Dekolleté-Training pur! Genieße den Cooldown zum Schluss.
Enthaltene Übungen
- Warm-up 3 06:57
- Workout 3 im Stand 11:22
- Workout 3 am Boden 13:16
- Cooldown 03:59
Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
D
Diana209
❤️
N
Niam
Großartig! Danke!
M
Monika260
geniales Workout!
D
Diana209
ganz toll hammer ❤️
N
Nicola485
Gutes Training. Musik begeistert mich allerdings nicht.
M
Melanie 844
💪 Ich kann noch seit-twist und die Taube als Dehnung empfehlen.
D
Daniel350
Sehr gut!
A
Anna82
Bestes Workout!!!
M
Marie207
ganz toll und so anstrengend und effektiv.
V
Veronika796
Haut rein, wenn man länger nichts gemacht hat. Kurz und intensiv. So soll es sein.
S
Simone210
Super Kurs! Hat total viel Spaß gemacht und Elisa motiviert ganz großartig. Ich hatte zwei Tage lang Muskelkater 😉
K
Karin756
Kurz und knackig! Ganz wunderbar!
U
Ute375
Har wieder richtig viel Spaß gemacht - vielen Dank!
K
Katrin417
super guter anstrengender Kurs
L
LangerLui
Ich glaube netter und sympathischer kann man nicht getriezt werden ;o))))!
J
julia112
tolle Klasse, anspruchsvoll, motivierend, vielseitig!
M
Manuela548
Sehr gute Trainerin!
M
Manuela ooe
heute erst gemacht wow war anstrengend
S
Sonja488
Super Kurs, man bekommt Muskelkater in sämtlichen Körperpartien. Finde besonders den Rücken und Brustanteil super.
P
pia808
super und sehr charmant angeleitet! DANKE!
P
pia808
Einfach super! Kurz und knackigI Anstrengender als man denkt!
A
AlexandraS
Einfach klasse von Anfang bis Ende! Sehr gut erklärte Übungen
T
Tanja21
Toller Kurs!!! Bitte mehr davon!
I
Ina322
Ich fand das Workout sehr gut. Die Liegestützvariation eine Herausforderung, genüsslich und langsam durchgeführt aber effektiv. Danke und gerne mehr davon 🙂
K
Katrin664
Super anstrengend, effektiv, toll erklärt, danke an Elisa.
N
Nicole265
Poh war das anstrengend. Aber alles gut erklärt. Danke
K
Katja137
Super Kurs, sehr gut erklärt, genau richtig anstrengend, an alle Partien gedacht. Dankeschön
A
Alexa599
Ein tolles Workout. War anstrengender als ich dachte.🐛
E
Edeltraud955
💪
M
Marianne391
Ein forderndes, effektives Workout. Angenehme
Anleitung. Danke sehr.
Anleitung. Danke sehr.
J
Julika
super Kurs und tolle Trainerin🫶🏼
S
Simona271
Super! Hat Spaß gemacht!
Muskelkater vorprogrammiert 😊
Muskelkater vorprogrammiert 😊
C
Claudia446
Sehr gut
N
Nurcan735
War super! Vielen Dank
A
Andrea257
Tolles, herausforderndes Training mit guten Erklärungen und Hinweisen für die korrekte Ausführung.
C
Carolin324
Sehr schönes Ganzkörpertraining
U
Ute375
Superkurs - mit einer sehr sympathischen Trainerin.
F
Flora230
Wirklich guter Kurs😍 Halt was er verspricht. Die Übungen in einer perfekten Schnelligkeit und super erklärt. Die Brustübungen waren ganz schön anstrengend und gingen doll auf die Arme😅 Für den ganzen Körper was dabei👍 Werd ich gerne wieder machen😇
A
Astrid832
Toller Kurs, super Übungen für den ganzen Körper 🙂
B
bippli
ganz toller Kurs, kurzweiliges Ganzkörpertraining, danke Elisa😅
C
Corinna323
Toller Kurs! Ich dachte, ich sterbe beim Po-Part; am nächsten Tag habe ich sehr gut das Rückentraining gespürt.
A
Anita337
Liebe Elisa, deine Alternative zur Liegestütze ist 10x schlimmer als echte Liegestütze 😅 super !
M
Maxi286
Am besten gefallen hat mir "Keine Angst, wir machen keine Liegestütze". 😉
S
Sabine229
super motivierend, toller KUrs!
V
Vangie
Knackiges, kleines, Ganzkörperworkout, mittelanstrengend passt, wie immer sehr sympathisch von Elisa angeleitet.
C
Cornelia343
Knackiger schöner Kurs und alles drin. Super...
A
Angela 91
Hat total viel Spaß gemacht. Vielen Dank. War ja sogar mit Rücken. Prima
C
Christina484
Richtig guter Kurs! Direkt als Favorit gespeichert. 🙂
K
Knuddi
😍Restlos begeistert, den Effekt auf BBP merk ich schon bei den Übungen, mein Rücken freut sich auch. Dieses Workout werd ich öfter machen! Danke, Elisa!!
M
Martina963
Tolle Übungen, die einfach, aber sehr effektiv sind und man schnell zum schwitzen kommt.
S
Sandra786
Wow, super diese Körperspannung 😍
J
Johanna792
Aua, nachdem ich die HIIT und Strong me-Sachen super fand, aber am nächsten Tag fit war, hat das jetzt richtig reingehauen. Tolle Trainerin, sehr anstrengende, aber coole Übungen. Mehr Elisa 😍
M
MaryN
Uff...am Anfang etwas unterschätzt aber..ich merke jetzt jeden Muskel, so muss das sein 😃
S
Silkybee
Danke Elisa ... macht richtig Laune der Kurs auf MEHR 😍 und ist sofort in die Favoritenliste gewandert! Du bringst einfach Abwechslung rein und deine gute Laune springt über
A
Alexandra479
Mega Kurs.Super.....😍
S
Silvia352
🙂 Toller Kurs, schön abwechslungsreich und knackig!
T
Tina414
Mega guter, intensiver Kurs! Mein Po brennt ;)
A
Antje982
Unfassbar toller Kurs. Super Übungen - und vor allem: Ich habe eine neue Lieblingstrainerin. 😍 Ohne die nette und lustige Motivation hätte ich früher das Handtuch geschmissen - aber so bin ich dran geblieben. Vielen Dank dafür!
W
Waltraud326
bis jetzt mein absoluter Favorit!!! Hammermäßiger Kurs, super Motivation , spitze, tolle Trainerin - ganz großes Kompliment! 😍😍
A
Andrea636
Super schöner Kurs, der toll erklärt wird! 😍
S
sansonnenschein
😍 ein absolut ztolles Training.... Elisa, du bist so motivierend....Danke, es macht so viel Spaß mit dir zu trainieren.... bitte mehr davon 😍
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Wow! Was für ein Kompliment. DANKE!
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Das freut mich soooo sehr 😍😍😍
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Es ist mir immer wieder eine Freude 😍
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Freut mich sehr 😍
E
Elisa Dambeck von fitnessRAUM.de
Bitte, gern 🙂
S
Sondra
😍🙂😍
V
vanninena
Mega klasse Trainerin und tolle Übungen! Danke! 😍
J
Juliane
Mega Kurs!!!! Danke Elisa!
N
Nuli
Ein echt toller Kurs, und so kurzweilig!!!
Mega sympathisch, die Elisa!!!
Mega sympathisch, die Elisa!!!
J
Jennifer179
Elisa ist einfach soo sympathisch! Der Kurs hat viel Spaß gemacht und ging super schnell um! 🙂
A
Andrea*S
Sehr sympathische und motivierende Trainerin 😃
R
Rita
Schönes Kurzworkout
F
funnymum
Super Übungen, gerade für Einsteiger. Super sympathische Trainerin!😉
B
bippli
eine gute halbe Stunde😛 alles dabei, genau nach meinem Geschmack😃 ***hät Spass gmacht und guet tue***😛
G
Gaby
Sehr sympathische Trainerin 🙂
V
vl
😃Effektiv geht gleich gut los.. sympatische Moderation
E
Eisi
Nette, sympathische Trainerin! Die Übungen sind auch TOP!
Macht Spaß mit ihr😍
Macht Spaß mit ihr😍
A
Ansi
Kurs eigentlich nett...aber beim Seitwärtsliegen den Kopf auf den Arm aufstützen geht gar nicht!! Die arme Wirbelsäule ..alle anderen Trainer weisen daraufhin dass man auf jeden Fall vermeiden sollte
T
Tani
Ich finde Elisa richtig gut, macht so viel Spaß mit ihr. Wird meine neue Lieblingsreihe 😊
Fragen, Antworten, Bewertungen, Fortschritte