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Schweißperlen statt Schnörkel!
Raffael präsentiert – gewohnt entspannt und unaufgeregt – den nächsten Teil seines Ganzkörper-Intervalltrainings.
HIIT für alle, die’s wissen wollen: 45 Sekunden Vollgas geben, dann 15 Sekunden Pause. Trainiert wird wieder in Haupt- und Zwischenübungen und zwei Durchgängen.
Wie schon bei Teil 1 und 2 seines Muskelaufbau-Trainings startet er mit einer Mobilisation. Das anschließende Warm-up ist dann bereits Teil des Workouts, denn Raffael bringt mit intensiven Cardio-Übungen deinen Körper auf die richtige „Betriebstemperatur“ für den schweißtreibenden Hauptteil des Kurses.
In dem gibt es diesmal - neben den unvermeidlichen Burpees - ein paar mehr Kicks & Punches. Und natürlich wird es wieder richtig anstrengend!
Hinweis: Für die Workouts dieser Reihe solltest du eine gute bis sehr gute Grundfitness mitbringen und keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkprobleme haben.
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Thilo609
Sehr schönes Training, wieder sehr sympathisch. Weniger anstrengend als Teil 2.
Silke 846
schöner Kurs. Sehr gut zum Wiedereinstieg ins Training geeignet. Etwas mehr Stretching wäre noch prima 🙂
Dori
Ein Mega-Kurs! Ganz besonders die Kickbox-Elemente sind grossartig! Vielen Dank!
Angelika483
Ich freue mich auch auf ein baldiges "Wiedersehen" 🙂
Zweiohrkücken
Mag die Trainings mit Raffael 🙂
cloudyh
Echt gut! Sehr sympathischer Trainer, der genauso schnauft wie ich! Mal eine andere Herangehensweise! Mach ich sehr gern wieder! (Hassübung: Burpees ;) )
Samaro
Sehr schönes Training, besonders die vielen Box-Elemente; da kann man richtig Stress abbauen.
Angelika483
Ein abwechslungsreicher Kurs, super 🙂
gaby899
Der Kurs macht Spaß, ich mag die Kickbox-Elemente. Es gab eine Übung, bei der mein Knie nicht mitgespielt hat, da habe ich einfach etwas anderes gemacht.
Hamster
Hat Spaß gemacht und ist gar nicht so anstrengend, wie gedacht, sehr schön 🙂
sportmind
Endlich wieder schön geschwitzt! Im warm-up gibt es viele Wiederholungen, den Hauptteil fand ich super abwechslungsreich und absolut motivierend. Danke und mehr davon!
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