Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Michaela Süßbauer
40 Min 219 kcal
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs

Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Diese ausgewogene Dreiviertelstunde von und mit Michaela Süßbauer schenkt dir mehr Vitalität und Beweglichkeit, stärkt aber auch Bauch und Rücken. Alle Übungen werden genau gezeigt, so dass du auch als Einsteiger leicht mitmachen kannst.

Los geht’s mit einer Mobilisation, die deinen Körper geschmeidig bewegt und die Muskulatur sanft erwärmt und lockert. Bei den anschließenden Balance- und Stabilitätsübungen im Stand ist eine gute Körperspannung und -beherrschung nötig. Wenn du regelmäßig trainierst, verbessern diese Moves deinen Gleichgewichtssinn, die Koordination und Haltung. Die Übungen auf der Matte sorgen für eine stabile, aber auch schön geshapte Mitte (Bauch, Taille), indem sie die Muskulatur bis in die Tiefe aktivieren. Zum Ende des Kurses geht’s noch einmal kurz in den Stand für eine Einheit, die dir noch mehr Flexibilität schenkt. Du dehnst und lockerst dich aus - das tut gut!
1
Mobilisation (Rücken 1 - im Stand)06:31
2
Stand- & Balanceübungen für den Bauch (Bauch 1)08:30
3
Balance & Stabilität (Rücken 3 - im Stand)04:37
4
Schöne & schlanke Taille 1 (Bauch 2 - kurz)05:22
5
Stabile Mitte 1 (Bauch 3 - kurz)02:45
6
Standübungen für mehr Flexibilität (Flex 1)12:16
Michaela Süßbauer

Länge:00:40:04
Level:leicht
Körperpartien:Core, Bauch, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte, 2 Kurzhanteln oder kleine Wasserflaschen
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Übungen für einen kräftigen Rücken, mehr Balance und Standfestigkeit
29 Min 125 kcal
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Eine halbe Stunde Training für einen gesunden, starken und belastbaren Rücken.
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Für alle werdenden Mamis: sanft in Bewegung bleiben. Top gegen Verspannungen!
15 Min 44 kcal
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Bewusste Körperarbeit für mehr innere und äußere Balance mit Babybauch.
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Effektive Bauch- und Rückenübungen unter der Sonne Italiens.
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Den Rücken sanft stärken und Verspannungen lösen - das tut werdenden Mamis gut.
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20 Minuten stärken, bewegen, dehnen - toll gegen Verspannungen im oberen Rücken.
20 Min 132 kcal
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Den Rücken kräftigen und lockern, die Haltung verbessern, Beschwerden vorbeugen.
49 Min 242 kcal
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Jimmy Outlaw
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Ob zum Aufwärmen oder als Mini-Workout - diese sechs Minuten tun dem Rücken gut.
6 Min 24 kcal



Stephi

Bin Fan von Michis Kursen und der war mir eindeutig zu wenig anspruchsvoll. Hätte neben der Mobilisierung intensiver sein können..

Mogli

Ganz toller Kurs! Ich war die letzten Tage dank zu viel/falschem Training total verspannt, mir geht es jetzt schon besser

Samazonin

Ich bin 66Jahre alt und will fitter werden

Samazonin



Pompom

Sehr schön auch bei Rückenverspannungen. Fühle mich jetzt gut durchmobilisiert. Michi ist eine Top-Trainerin.

MarilovesZumba

Toller Kurs, gut für Einsteiger und Ü40 geeignet, man kommt leicht ins Schwitzen, kräftigt die Bauchmuskeln, die Arme, Schultern und trainiert das Gleichgewicht. Mit genügend Zeit für Lockerung zwischendurch und sehr schönen Dehnübungen, die auch mal vom üblichen abweichen! Sehr zu empfehlen. Und mit 40 Minuten auch eine gute Länge!

Lizzya

Tolles Einsteigerprogramm, bei dem man nicht gleich abbiegt.

Petra 1

Toller Kurs, die Zeit war im Nu verflogen und die Muskeln gedehnt. Sehr gute Trainerin.

Theres

Ein genialer Kurs für Kraft und Entspannung. So macht auch ein verregneter Sonntag viel Spass.

Susanne☆

Sehr toller Kurs, ich war überrascht als die Zeit schon um war

Paula

Super. Sehr kurzweilige 40min. Besonders empfehlenswert, wenn man vom Training am Vortag noch etwas Entspannung braucht.

Petra 1

wunderbar, die Zeit ist effektiv verflogen. Guter Trainer.

Petra 1

wunderbar

Renate333

Was sind da schon 40 Minuten

Nordsee

SUPER für Einsteiger ideal

Chi

Je öfter ich diesen Kurs mache, desto besser wird das halten des Gleichgewichts, sogar die "Standwaage" ist keine Wackelpartie mehr: das motiviert ungemein.

Jennifer

Super schöner Kurs.
vor allem nach 2 Wochen Pause ein toller Einstieg

Jenny

Ein schöner Mix aus Kraft und Dehnung

Mel

Ich finde den Kurs sehr angenehm, da ich es körperlich auch nicht schaffe mich an jedem Trainingstag total zu verausgaben. Da tut dieser fordernde und nicht überfordernde Kurs sehr gut. Michaela ist wie immer sehr motivierend. Danke dafür!

Jennifer

Super schön. meine Uhrzeigt 235 kalorien an.
Aber bei so einem wohlfühlkurs ist das Nebensache.
Das "cooldwon" hätte ruhig noch 2-5 min länger gehen können

Schwesterherz


sehr schön, insbesondere für den Abend. Danke.

yogajana

Ein super angenehmer Kurs zum Abend, die perfekte Mischung aus Kraft und Dehnung. Mehr davon!

Jukresco

Sabine schrieb:
sehr schön zum Einstieg!
allerdings waren es nicht mal 100 kcal laut meiner Uhr.

Ich denke, dass es bei diesem Kurs auch eher ums Wohlfühlen geht, als ums abnehmen


sehr schön zum Einstieg!
allerdings waren es nicht mal 100 kcal laut meiner Uhr.

Jukresco

sehr schöner Kurs für den ganzen Körper und eine sehr sympathische Trainerin. Mehr davon

Petra06

Das tut soooo gut.

Sigi

Toll! Morgens ein tolles Programm, um in den Tag zu starten. Sehr gut erklärt und schöne Kulisse.

Ulla

tolles Workout,speziell am Abend zum Entspannen, sehr sympathische Trainerin

Kathy

Sehr entspanntes Workout..

Michaela72

Tolles Workout. Noch intensiver, wenn man für die Stand Übungen ein Balancepad nimmt.

Chi

Was für ein tolles Workout und was für eine sympathische Trainerin: danke, Michaela!!



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