Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
60 Min 400 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2

Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Das 19. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen legt zuerst die Aufmerksamkeit auf Stabilität und Kraft in Beinen, Po und Körpermitte. Im Anschluss ist die Ausdauer dran.

Bevor du startest, bringt dich wieder eine Mobilisation auf Betriebstemperatur. Danach modelliert der erste Block Beine und Po mit Lunches, Star-Jumps und seitlichen Ausfallschritten. Im zweiten Kraft-Part ist auch dein Gleichgewicht gefordert mit Übungen wie einbeinigen Squats, seitlichen Jumps in die Standwaage und mehr. Block drei bringt Power in deine Körpermitte, unter anderem mit Seit-Zug der Arme, Russian Twist und Oberkörper-Rotation (Gewichte inklusive - toll für die Arme!). Den krönenden Abschluss bildet auch diesmal das Tabata-Training mit Skater, Squats und modifizierten Runners, gefolgt von einem wohltuenden Stretching.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt, und achte bei den Hanteln oder Wasserflaschen auf die richtige Gewichtsklasse. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!
1
Mobilisation08:25
2
Beine, Po (WO1)10:59
3
Beine, Po & Stabilität (WO2)16:56
4
Core-Training (WO3)08:35
5
Tabata (pur)06:38
6
Stretching08:35
Michaela Süßbauer

Länge:01:00:11
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Core, Beine & Po
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:2 Hanteln oder Wasserflaschen, Matte, Rucksack mit Gewichten (optional)
Drehort:Spanien
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Split Training 1 - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training 1 - Beine & Po
Effektives Beine-Po-Training - der Bikini ruft!
29 Min 147 kcal
Split Training 2 - Core 1
Michaela Süßbauer
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Power-Training für die Muskulatur der Körpermitte!
25 Min 141 kcal
Split Training 3 - Stability
Michaela Süßbauer
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Bring mehr Stabilität und Kraft in Beine und Po!
34 Min 194 kcal
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Michaela Süßbauer
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Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal
Split Training 5 - Core & Arme 1
Michaela Süßbauer
Split Training 5 - Core & Arme 1
Tolle Übungen für die Körpermitte sowie die Arm- und Schulterpartie!
30 Min 135 kcal
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Michaela Süßbauer
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
27 Min 229 kcal
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Freu dich auf Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
32 Min 265 kcal
Split Training 9 - Core 2
Michaela Süßbauer
Split Training 9 - Core 2
Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
26 Min 110 kcal
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Michaela Süßbauer
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Gib wieder Gas für eine toll definierte Muskulatur!
20 Min 147 kcal
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Noch mehr Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
43 Min 353 kcal
Split Training 12 - Core & Bauch
Michaela Süßbauer
Split Training 12 - Core & Bauch
Ran an den Speck mit effektivem Training für die Körpermitte!
28 Min 140 kcal
Split Training 13 - Core & Arme 2
Michaela Süßbauer
Split Training 13 - Core & Arme 2
Noch mehr effektive Moves für deine Körpermitte und die Schulter-Arm-Partie!
41 Min 248 kcal
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Michaela Süßbauer
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Die Königsdisziplin für ein besseres Gleichgewicht und noch mehr Ausdauer!
43 Min 323 kcal
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Michaela Süßbauer
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Eine starke Körpermitte und viel Ausdauer - das bekommt du hier!
39 Min 289 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 16 - Core & Rücken
Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte - was will man mehr?
52 Min 374 kcal
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Michaela Süßbauer
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Hier bist du richtig, wenn du dich auspowern willst!
50 Min 344 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal

Fit & Healthy - komplett
Lena Reisloh
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Ideal für sportliche Einsteiger: Gesund abnehmen mit innovativen Gewichten!
61 Min 348 kcal
Fit & Healthy - Mix
Lena Reisloh
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Ein effektiver Abnehm-Mix für Einsteiger, die sich sportlich fordern wollen!
50 Min 218 kcal
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Ganzkörpertraining & Gewichtsreduktion - auch bei Knieproblemen!
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Roberts Muskeltraining - Stretching
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Dehnen, lockern, runterkommen - dieses kleine Stretching tut dir einfach gut!
8 Min 16 kcal
Roberts Muskeltraining - am Boden
Robert Jurlina
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Ab auf die Matte zum Shapen und Straffen von Bauch, Beinen, Po und Armen!
11 Min 73 kcal
Roberts Muskeltraining - im Stand
Robert Jurlina
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Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln im Stehen
18 Min 159 kcal
Roberts Muskeltraining - komplett
Robert Jurlina
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Multilevel-Kurs im Stand & am Boden für mehr Kraftausdauer & straffe Konturen
41 Min 277 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
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Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
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Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
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Split Training 7 - Rücken
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Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal



Sofi

Guter Kurs!Etwas eintönig, da die Übungen sehr oft wiederholt werden. An sich aber gute Übungen und ein effektives Training

Gustl

Sehr gute Übungen, wie schon angemerkt gut für die Stabilität. Die anderen muss ich noch ausprobieren!

Angela K.

Bisher der beste Kurs der Split-Reihe, wobei das Hauptaugenmerk auf Stabilität liegt. Es sind sehr interessante Übungen dabei, aber da ich bin kein Freund ständiger Wiederholungen bin, ist das nicht mein Favorit. Der Cardio-Part ist sehr abgehackt. Musik teilweise sehr angenehm, oft aber nervig - anders als sonst bei Michi.

Annabananna

Ganz schön anstrengend für die Beinchen aber supi



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